經驗 爬山前,要穿什么?對登山的一些錯誤認識要知道

  • 爬山前,要穿什么?對登山的一些錯誤認識要知道
  • 什么是登山風險? 讓我們來念個口號: 登山風險要知道,行前準備不可少! 登山風險要知道,行前準備不可少! 登山風險要知道,行前準備不可少! 因為很重要,所以要說三次。現在我們就來上個小學堂,補救一些登山風險觀念吧! 問:爬山前,要穿什么? X : 拍照最重要,我要美美地入鏡。 O : 即使只有1個小時山路,穿排汗衣勝過... 閱讀全文

    經驗 戶外登山小常識,強化上、下坡能力的上下樓梯訓練

  • 戶外登山小常識,強化上、下坡能力的上下樓梯訓練
  • 上、下山容易酸痛疲勞原因有很多,其中有一個原因在于肌肉平常較少訓練,尤其登山意外很容易發生在下山,經過一整天的活動,到了下午下山體力也快用盡,腿部肌肉因為疲勞,容易發生跌倒等等意外。 相較上山,下山對于肌肉、肌腱、骨骼的物理性沖擊更大,也容易損傷肌肉細胞,所以強化下坡能力尤其重要。 這里與大家分享一個日常就能強化上、下... 閱讀全文

    經驗 登山杖的正確用法,你身邊一定有人不知道

  • 登山杖的正確用法,你身邊一定有人不知道
  • 十年前,你幾乎看不到任何人在使用登山杖。現在,你會發現徒步者、登山者等,都在使用登山杖。 在大家的刻板印象中,只有老年徒步者才會使用登山杖。但事實上,登山杖,作為登山運動時的輔助器械,可以提高步行的穩定性。 行走時使用登山杖可以減輕施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量,讓腿部感覺更舒服。正確使用登山杖可以使旅途更加輕松愉快。... 閱讀全文

    經驗 教你登山杖使用的正確方法,如何使用登山杖才能更省力?

  • 教你登山杖使用的正確方法,如何使用登山杖才能更省力?
  • 想在戶外健康行走,備上一對性能可靠的登山杖,并學會正確的使用,是非常有必要的。 正確使用登山杖,不僅可以有效保護膝蓋,還可以減輕下肢一定的負荷,讓登山行走更加的輕松和愜意。 按照不同的功能,登山杖可以分為健走杖、徒步杖;按照不同的結構,又可以分為一體杖、伸縮杖和折疊杖。 它們主要的區別在于伸縮和收納的方式不同。一體杖不... 閱讀全文

    經驗 讓孩子們愛上戶外活動,全家能一起去登山徒步

  • 讓孩子們愛上戶外活動,全家能一起去登山徒步
  • 無論是漫步在公園或是跟孩子一起探索新的路線,全家能一起去登山徒步可以鼓勵孩子積極接觸大自然的好方法,但是實際上可能不是全都這么順利。過程中孩子偶而會有抱怨、需要哄騙、以及一些糖果的賄賂等等,這邊有幾個分享可以讓您跟孩子的旅行更有趣。 一、跟孩子一起計劃徒步路線并討論 即使孩子還太小無法選擇地點,我們也要盡量讓孩子選擇:... 閱讀全文

    經驗 女生登山指南,女生戶外爬山需要準備哪些裝備

  • 女生登山指南,女生戶外爬山需要準備哪些裝備
  • 喜歡爬山的你,聽過山女孩嗎?聽到這個詞,是否腦海中就會浮現身著亮麗顏色的戶外品牌服飾、行走于山林間的女孩的身影呢?這個來自于日本的詞匯,在 2010 年被提名為年度十大新造詞之一,可見是非常有影響力的現象!不只是戶外品牌開始推出針對女性設計的裝備,描述女性登山的漫畫、小說、電視劇更是應運而生,在戶外,也可以看到越來越多... 閱讀全文

    經驗 驢友翻山越嶺傷膝蓋,知道這些,登山再也不怕傷膝蓋

  • 驢友翻山越嶺傷膝蓋,知道這些,登山再也不怕傷膝蓋
  • 很多山友都曾經或正在忍受著膝蓋疼痛侵擾, 但在疼痛還未轉化為嚴重的傷病前, 大多也只是把它當做個“小煩惱”, 幾年下來,小毛病卻成致命傷。 膝關節疼痛從不是莫名而來, 它逃不開我們對它保護的疏忽, 也和我們的登山行走習慣有很大的關系。 從裝包到背負,別對膝蓋施加難以承受之重 1.裝包前,為你的膝蓋多想一點 步行時,膝部... 閱讀全文

    經驗 烈日酷暑的夏天去登山,如何避免熱疲勞?

  • 烈日酷暑的夏天去登山,如何避免熱疲勞?
  • 登山時產生的熱量, 在冬天,是“雪中送炭” 在夏日,卻是“火上澆油”。 炎炎夏日,與太陽較勁,是登山者有時為了趕路不得已而為之的事兒。 但是,運動中肌肉產生的熱量,加上來自太陽的強烈關懷,你體內的熱量實際上每每瀕臨“嚴重超標”!這種超標,仿佛疲勞駕駛導致發動機過熱的汽車一般,如果不及時為它降溫,結果便是罷工! 日本運動... 閱讀全文

    經驗 聰明有效率的登山走路技巧,讓你戶外行走更加輕松自在

  • 聰明有效率的登山走路技巧,讓你戶外行走更加輕松自在
  • 為什么看著別人登山總是這么輕松?自己卻是氣喘如牛?這邊跟大家分享幾個聰明的小技巧,大家下次登山可以試試看。 登山步伐小小技巧,利用身體的骨架來支撐重量,盡量避免讓肌肉長時間施力而疲勞喔,這正是以上幾點走路技巧的原則。面對長距離徒步重裝,別忘了還是要從個人基本體能、肌力訓練起! 上坡的休息步 記得讓你的大小腿肌肉休息-跨... 閱讀全文

    經驗 西安華山一日游,全程徒步西岳華山五峰全攻略

  • 西安華山一日游,全程徒步西岳華山五峰全攻略
  • 西安重點行程,最期待的華山之行、挑戰長空棧道!華山,中國五岳之西岳,自古以來以山勢之奇、險峻之驚而聞名。 華山南峰登頂留影 華山位于陜西省渭南華陰市境內,是中華五岳之一,以「奇、險、峻、秀」馳名天下,素有「奇險天下第一山」之稱。華山南接秦嶺、北瞰黃渭,扼守著大西北進出中原門戶,資源豐富,景觀獨特。華山是中華民族文化發祥... 閱讀全文

    經驗 第一次日本富士山(Mt Fuji)自助游住宿登頂游記全攻略

  • 第一次日本富士山(Mt Fuji)自助游住宿登頂游記全攻略
  • 1800米左右,我還是面露笑意,但腿差不多開始發抖了,沒有造型的攤在匯合點的木頭上,此時還有2/3的路程要繼續… 適時的插播一下我的勁歌金曲超適合登山時候聽,“off the ground” by Anderson. Paak 1. 突然的行程 某天百無聊賴坐在辦公室的下午,覺得好久沒有登高望遠,呼吸新鮮空氣了,于是開... 閱讀全文

    經驗 戶外登山小知識,為什么上坡就喘怎么辦

  • 戶外登山小知識,為什么上坡就喘怎么辦
  • 喜歡爬山的朋友,一定會有這樣的經驗:上坡時很喘,快喘不過氣!上山前明明也是有做體能訓練,但是到了山上爬坡就是喘,看看路上同行的人卻是輕松自在,究竟有甚么秘訣在其中? 首先,要知道高山上坡尤其喘,這是因為高山的空氣含氧量稀薄,負重又攀登陡坡,為了產生能量必須要有大量的氧氣,所以肺部以及心臟的負擔將大大增加。爬山會喘,就是... 閱讀全文