分類導航

推薦人：wendy 標簽：戶外活動爬山登山驢友

08-23 10:53

什么是登山風險？讓我們來念個口號：登山風險要知道，行前準備不可少！登山風險要知道，行前準備不可少！登山風險要知道，行前準備不可少！因為很重要，所以要說三次。現在我們就來上個小學堂，補救一些登山風險觀念吧！問：爬山前，要穿什么？ X : 拍照最重要，我要美美地入鏡。 O : 即使只有1個小時山路，穿排汗衣勝過... 閱讀全文

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經驗戶外登山小常識,強化上、下坡能力的上下樓梯訓練

推薦人：100mountain百岳標簽：小常識戶外活動爬山驢友

08-15 10:39

上、下山容易酸痛疲勞原因有很多，其中有一個原因在于肌肉平常較少訓練，尤其登山意外很容易發生在下山，經過一整天的活動，到了下午下山體力也快用盡，腿部肌肉因為疲勞，容易發生跌倒等等意外。相較上山，下山對于肌肉、肌腱、骨骼的物理性沖擊更大，也容易損傷肌肉細胞，所以強化下坡能力尤其重要。這里與大家分享一個日常就能強化上、下... 閱讀全文

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經驗登山杖的正確用法,你身邊一定有人不知道

推薦人：OSPREY歐司普銳標簽：戶外活動戶外裝備爬山登山杖驢友

08-03 12:34

十年前，你幾乎看不到任何人在使用登山杖。現在，你會發現徒步者、登山者等，都在使用登山杖。在大家的刻板印象中，只有老年徒步者才會使用登山杖。但事實上，登山杖，作為登山運動時的輔助器械，可以提高步行的穩定性。行走時使用登山杖可以減輕施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，讓腿部感覺更舒服。正確使用登山杖可以使旅途更加輕松愉快。... 閱讀全文

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經驗教你登山杖使用的正確方法,如何使用登山杖才能更省力？

推薦人：全國戶外安全教育計劃標簽：戶外活動戶外知識爬山登山杖驢友

07-25 12:09

想在戶外健康行走，備上一對性能可靠的登山杖，并學會正確的使用，是非常有必要的。正確使用登山杖，不僅可以有效保護膝蓋，還可以減輕下肢一定的負荷，讓登山行走更加的輕松和愜意。按照不同的功能，登山杖可以分為健走杖、徒步杖；按照不同的結構，又可以分為一體杖、伸縮杖和折疊杖。它們主要的區別在于伸縮和收納的方式不同。一體杖不... 閱讀全文

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經驗讓孩子們愛上戶外活動,全家能一起去登山徒步

推薦人：100mountain百岳標簽：孩子戶外活動爬山

07-25 12:06

無論是漫步在公園或是跟孩子一起探索新的路線，全家能一起去登山徒步可以鼓勵孩子積極接觸大自然的好方法，但是實際上可能不是全都這么順利。過程中孩子偶而會有抱怨、需要哄騙、以及一些糖果的賄賂等等，這邊有幾個分享可以讓您跟孩子的旅行更有趣。一、跟孩子一起計劃徒步路線并討論即使孩子還太小無法選擇地點，我們也要盡量讓孩子選擇:... 閱讀全文

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經驗女生登山指南,女生戶外爬山需要準備哪些裝備

推薦人：Jen 標簽：女生戶外活動爬山登山指南驢友

07-07 14:10

喜歡爬山的你，聽過山女孩嗎？聽到這個詞，是否腦海中就會浮現身著亮麗顏色的戶外品牌服飾、行走于山林間的女孩的身影呢？這個來自于日本的詞匯，在 2010 年被提名為年度十大新造詞之一，可見是非常有影響力的現象！不只是戶外品牌開始推出針對女性設計的裝備，描述女性登山的漫畫、小說、電視劇更是應運而生，在戶外，也可以看到越來越多... 閱讀全文

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經驗驢友翻山越嶺傷膝蓋,知道這些,登山再也不怕傷膝蓋

推薦人：全國戶外安全教育計劃標簽：戶外活動爬山膝蓋驢友

07-06 12:56

很多山友都曾經或正在忍受著膝蓋疼痛侵擾，但在疼痛還未轉化為嚴重的傷病前，大多也只是把它當做個“小煩惱”，幾年下來，小毛病卻成致命傷。膝關節疼痛從不是莫名而來，它逃不開我們對它保護的疏忽，也和我們的登山行走習慣有很大的關系。從裝包到背負，別對膝蓋施加難以承受之重 1.裝包前，為你的膝蓋多想一點步行時，膝部... 閱讀全文

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經驗烈日酷暑的夏天去登山,如何避免熱疲勞？

推薦人：全國戶外安全教育計劃標簽：夏天戶外活動爬山登山驢友

06-29 11:20

登山時產生的熱量，在冬天，是“雪中送炭” 在夏日，卻是“火上澆油”。炎炎夏日，與太陽較勁，是登山者有時為了趕路不得已而為之的事兒。但是，運動中肌肉產生的熱量，加上來自太陽的強烈關懷，你體內的熱量實際上每每瀕臨“嚴重超標”！這種超標，仿佛疲勞駕駛導致發動機過熱的汽車一般，如果不及時為它降溫，結果便是罷工！日本運動... 閱讀全文

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經驗聰明有效率的登山走路技巧,讓你戶外行走更加輕松自在

推薦人：100mountain百岳標簽：戶外行走技巧爬山登山

05-21 10:56

為什么看著別人登山總是這么輕松？自己卻是氣喘如牛？這邊跟大家分享幾個聰明的小技巧，大家下次登山可以試試看。登山步伐小小技巧，利用身體的骨架來支撐重量，盡量避免讓肌肉長時間施力而疲勞喔，這正是以上幾點走路技巧的原則。面對長距離徒步重裝，別忘了還是要從個人基本體能、肌力訓練起！上坡的休息步記得讓你的大小腿肌肉休息－跨... 閱讀全文

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經驗西安華山一日游,全程徒步西岳華山五峰全攻略

推薦人：BMC 標簽：一日游華山攻略爬山西安陜西

05-13 13:43

西安重點行程，最期待的華山之行、挑戰長空棧道！華山，中國五岳之西岳，自古以來以山勢之奇、險峻之驚而聞名。華山南峰登頂留影華山位于陜西省渭南華陰市境內，是中華五岳之一，以「奇、險、峻、秀」馳名天下，素有「奇險天下第一山」之稱。華山南接秦嶺、北瞰黃渭，扼守著大西北進出中原門戶，資源豐富，景觀獨特。華山是中華民族文化發祥... 閱讀全文

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經驗第一次日本富士山(Mt Fuji)自助游住宿登頂游記全攻略

推薦人：Patricia Hu 標簽：富士山日本游記爬山登山活動自助旅行

05-11 11:22

1800米左右，我還是面露笑意，但腿差不多開始發抖了，沒有造型的攤在匯合點的木頭上，此時還有2/3的路程要繼續… 適時的插播一下我的勁歌金曲超適合登山時候聽，“off the ground” by Anderson. Paak 1. 突然的行程某天百無聊賴坐在辦公室的下午，覺得好久沒有登高望遠，呼吸新鮮空氣了，于是開... 閱讀全文

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經驗戶外登山小知識,為什么上坡就喘怎么辦

推薦人：100mountain百岳標簽：小知識爬山驢友

04-25 11:33

喜歡爬山的朋友，一定會有這樣的經驗：上坡時很喘，快喘不過氣！上山前明明也是有做體能訓練，但是到了山上爬坡就是喘，看看路上同行的人卻是輕松自在，究竟有甚么秘訣在其中？首先，要知道高山上坡尤其喘，這是因為高山的空氣含氧量稀薄，負重又攀登陡坡，為了產生能量必須要有大量的氧氣，所以肺部以及心臟的負擔將大大增加。爬山會喘，就是... 閱讀全文

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