分類導航

推薦人：牛標簽：爬山

04-11 10:19

戶外登山的過程中很多人都會恐懼上山時候的爬升，只要是爬升的過程中都氣喘如牛，肌肉酸痛難當。有人會使用登山杖作為幫手，有人會一口氣沖到山頂，有人一路爬，一路弓著身，未到終點，身體已經累透。簡單介紹四點上山技巧，無論是輕松上山或是跑山，同樣適用。第一點：尋找腰部梨狀肌兩腳原地踏步，用手掌找尋腰下方兩股正在移動之肌肉。... 閱讀全文

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經驗如何輕松下山，避免腳痛及受傷

推薦人：WingLeung 標簽：徒步爬山登山登山步法

04-10 10:19

喜歡徒步登山或者越野跑的驢友們，總會遇到腳底、小腿、雙膝或大腿乏力、抽筋、疼痛。傷痛不會隨著時間過去，沒有妥善治療，只會越來越嚴重。最容易受傷就是下坡，因為以為下坡不需要用力，又可以趁著斜路加速追趕時間，往往意外和受傷就是在下坡時造成。第一步：認識下山時的盲點當沿路下山時，雙眼遠望路的盡頭，若看不到前路時，那就是下... 閱讀全文

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經驗選擇戶外鞋要留意幾個重點，試鞋不但要認真，時辰也很重要！

推薦人：藍天標簽：戶外裝備戶外鞋爬山登山

04-08 11:28

春季是個戶外活動的好時節，很多人會想到出去爬爬山徒徒步，多數人的戶外活動以休閑登山或徒步為主，比如走個幾小時或半天，那就要挑一雙輕便的戶外鞋較合適。選一雙低幫戶外鞋，以方便、舒適為主，要有保護性。所挑選的戶外鞋，重量不應太輕或太重。如何選擇輕便的戶外鞋？ 1.舒適度：每個戶外品牌各有特色，譬如選擇國內品牌適合大部... 閱讀全文

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經驗帶新手第一次去戶外爬山爬完還要是朋友！

推薦人：眀兲澮浭恏. 標簽：戶外爬山驢友

04-02 10:08

為了安全起見，戶外不論是登山還是徒步最好是結伴而行，如果能和好伙伴們一起，戶外活動將更加有趣。頭一次帶朋友上山，當然希望能夠讓他從此開始享受戶外的樂趣，于是行前的準備與評估便相當重要，來看看可以做些什么吧！行前準備討論雙方預期你們的任務是抵達最終目的地還是只是隨興漫步？有什么想要停留或經過的景點嗎？（像是湖泊、... 閱讀全文

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經驗登山新手必看！登山前、中、后的理想食物是…

推薦人：alphaone 標簽：爬山登山食物

03-27 11:02

如今戶外登山已成為假日休閑娛樂的戶外活動，不過登山前的準備可不能馬虎，除了戶外裝備要齊全、路線要縝密規劃之外，飲食的準備更是重要！該吃什么好、該怎么吃？平日就應攝取維持身體健康所必需的營養素，雖說人體的各種組織需要不同營養，但想用最短時間打造出強健體魄，唯有均衡攝取各種食品才是捷徑。日常生活能增加肌肉，強健體質的飲... 閱讀全文

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經驗和你好好聊聊“高原反應”,應對高山癥的經驗分享

推薦人：Melissa 標簽：爬山高反高山癥

03-21 8:44

談到登山，大家第一個想到的想必就是高山癥(高原反應)的影響，大家也很?？吹揭驗楦呱桨Y而造成的不好的消息。因此這邊稍微分享一下我們本身遇到高山癥的經驗，讓不了解或是沒有經驗的人可以對這個高山癥的狀況有更多的了解。本人并非醫科背景，此篇文章單純針對目前的經驗以及網上收集集到的資料做整理。歡迎所有醫療同業登山愛好者以及... 閱讀全文

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經驗登山時，如果伙伴或自己有失溫的情形該怎么辦？

推薦人：e氫標簽：戶外裝備爬山登山露營

03-11 9:48

冬季登山時，如果伙伴或自己有失溫的情形該怎么辦？答：我們幾乎不可能在山上救活一個重度失溫(核心體溫28℃)的患者，所以我們面對失溫的最重要處置就是預防，以及對早期失溫的察覺與迅速處置。告別了酷熱的夏天，對怕熱或討厭蚊蟲騷擾驢友而言，冬天是一個登山的好時節。如果單從氣象報告上的溫度來看，登山活動所蘊涵的失溫風險是復合... 閱讀全文

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經驗牙刷雖然是個小東西，但爬山刷牙卻是件重要的事！

推薦人：xinren 標簽：戶外裝備爬山輕量化

03-09 11:09

你爬山時刷不刷牙呢?事實上清潔牙齒卻是很多人登山會做的事，尤其是對于某些有特殊需求的朋友更是不可或缺，其實，不管在山上還是山下口腔清潔都一樣重要，只要注意環保，登山時刷牙是不會有什么問題的。不過說了這么多，其實我這篇文章并不是要談要不要刷牙的問題，而是要和大家分享刷牙這件事，如果以輕量化的角度來思考，要達到清潔牙齒這個... 閱讀全文

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經驗關于登山杖，99.99%的人都會用錯的腕帶

推薦人：hwb5525 標簽：爬山登山杖

02-27 9:22

腕帶作為登山杖（手杖，雪杖）的重要組成部分，其意義不亞于登山杖本身，沒有腕帶的登山杖只能叫一根棍，腕帶的出現使得現代登山杖成為真正意義上的功能性裝備。但是一條腕帶到底該怎么用？各種論壇文章和微信大V號都在千篇一律的轉載著上個世紀就廣為人知的那套“握式法則”，但是腕帶這個不起眼的東西真的就是這樣用嗎？這是一個嚴肅而... 閱讀全文

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經驗不多也不少冬季戶外登山的你需要這樣穿才對！

推薦人：LESAN32499 標簽：徒步爬山登山

01-16 11:31

冬季攀登高山的活動對于戶外服裝的要求是最高的，這個季節的高山攀登活動必須面對低溫與風雪，同時還得背負重裝，穿著上的考慮就以保溫與抗風雪為主。三層式的穿著原則在這樣的環境下徹底實踐，上半身的貼身衣物通常穿著長袖的排汗衣，有時搭配內層的排汗長褲，讓下半身更保暖。中間層重視保暖效果，最好選擇潮濕之后仍有保暖效果的產品，由... 閱讀全文

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經驗山是一所學校，學習打開心胸接受大自然的一切！

推薦人：涼標簽：LNT 爬山露營

01-04 13:17

一向背包上肩，去哪里都是晴天。不管本身從事什么樣的工作或熱愛哪一項戶外活動，我們熱愛大自然心是一樣的。就簡單分享幾個真實故事給大家，在過去一年多登山的過程中，遇到的一些小故事。 1.驢友 / 垃圾袋第一個故事，就從第一次重裝、第一座山開始。雖然從小就常常跟家人在假日的早晨一起去爬郊山，但對我來說就只是周末早起，然... 閱讀全文

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經驗 12座非技術性攀登山峰平凡人的非凡登山路！

推薦人：qzuser 標簽：山峰爬山

12-24 13:25

作為一名登山愛好者，我接受過一系列的室內攀巖訓練和冬季登山課程，但是我感到我的攀登技術離理想中的狀態還差一大截，我掌握了基本繩索要領，冰鎬和冰爪技巧，但是卻沒有像我想的那樣經常去實踐。盡管如此，我依然夢想著攀登七大峰。直到有一天我開始意識到我永遠不可能成為梅斯納爾，但是我仍然渴望挑戰那些有著響亮大名的高山。如果你跟我... 閱讀全文

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