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經(jīng)驗 戶外登山帶什么吃的比較好?看看吃些啥

  • 戶外登山帶什么吃的比較好?看看吃些啥
    • 推薦人：王瞧瞧 標(biāo)簽：戶外知識新手食物
    12-01 15:35
    你是否常覺得上山不知道要吃些什么，或是帶了一堆食物上山卻怎么也吃不下呢？民以食為天，在山上最重要的三件事，就是吃得下、拉得出、睡得著，其中前二樣都與食物準(zhǔn)備有關(guān)，如何正確精準(zhǔn)的準(zhǔn)備自己吃得下的食物，并產(chǎn)生足以應(yīng)付山行所需的能量，是每位山友出門前必須做好的功課，本文嘗試由食物的營養(yǎng)成份，提出糧食準(zhǔn)備的訣竅，讓大家在山上不... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 爬山要帶什么吃的?參考一下國外的登山向?qū)绾谓榻B

  • 爬山要帶什么吃的?參考一下國外的登山向?qū)绾谓榻B
    • 推薦人：神神凱 標(biāo)簽：戶外知識新手登山向?qū)?/a>食物
    10-10 15:16
    有關(guān)登山活動的行動餐及零食，參考一下國外的登山向?qū)绾谓榻B。在下面幫大家把重點劃出來，學(xué)習(xí)一下也許下一次上山會對你的表現(xiàn)有幫助。 1.簡單計算你所需要的卡路里 筆者估計自已在高強度運動時（雪季登山，滑雪，重裝爬升）每小時需要300~400卡。一般強度時每小時大約是100~300卡的熱量。再配合每天的運動時間，就可以估計... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 山上野外可以吃什么?這幾類必備登山食物推薦!

  • 山上野外可以吃什么?這幾類必備登山食物推薦!
    • 推薦人：Ching顏于晴 標(biāo)簽：戶外知識新手野營露營食物
    09-19 13:03
    登山活動一天基本上都要走7～8小時，是一個非常消耗體力的運動，所以充足的糧食在行程中是非常重要的。民以食為天這句話一點都不假，在登山前認(rèn)真規(guī)劃菜單是非常重要的，在一天的疲憊結(jié)束后，吃到美味的一餐真是幸福的一件事！準(zhǔn)備上山糧食，咋聽之下很單純，但真的開始準(zhǔn)備的時候就很頭痛了，而且登山糧食的準(zhǔn)備必須配合行程的天數(shù)以及環(huán)境的... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 登山吃什么?帶什么食物比較好?分享爬山愛好者攜帶的食物

  • 登山吃什么?帶什么食物比較好?分享爬山愛好者攜帶的食物
    • 推薦人：阿瑞 標(biāo)簽：戶外活動戶外知識新手食物驢友
    09-01 12:36
    登山該怎么吃？相信這個問題問十個登山者會得到十種答案。每個人對菜單講求的重點可能都不太一樣，有人希望菜單越輕越好、有人想要在山上享受豐富美食、有人覺得吃飽最重要。 而這次，我們想從營養(yǎng)師的觀點出發(fā)，提醒大家應(yīng)該要注意的飲食小細(xì)節(jié)，以及設(shè)計一份食物菜單。 爬山一天大概會消耗多少卡路里？該怎么估算行進(jìn)糧份量？ 爬山是劇烈運... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 戶外登山露營帶什么吃的比較合適?登山食物和要攜帶的物品

  • 戶外登山露營帶什么吃的比較合適?登山食物和要攜帶的物品
    • 推薦人：BingHung Lee 標(biāo)簽：戶外知識新手食物驢友
    05-09 11:50
    1.水壺或水袋? 水壺 可以隨時看到目前剩余的水量。 耐熱的水壺，保溫瓶優(yōu)勢 高山晚上很冷，可將水壺裝滿熱水，放在睡袋內(nèi)，身體比較暖和，作懷爐。 萬一鞋子或襪子濕掉的時候，將水壺裝滿熱水，塞進(jìn)鞋子或襪子內(nèi)，可讓鞋襪較快干。 晚上或凌晨較寒冷時，喝適量的熱水可以讓身體較快溫暖起來。 保溫效果好的保溫瓶，也可以在早上出發(fā)前... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 登山吃什么?爬山和露營食物分享

  • 登山吃什么?爬山和露營食物分享
    • 推薦人：smallove 標(biāo)簽：戶外知識野營露營食物
    02-04 12:14
    俗話說，吃飯皇帝大，在山上不只要吃得好也要吃得巧，尤其是當(dāng)經(jīng)歷一整天辛苦的爬山行程之后，絕對不能吃得隨便，在山上煮飯看似和平地沒什么不同，但實際要考慮的因素簡直比平地多太多了！一份精心規(guī)劃的登山菜單，應(yīng)該要包含足夠的營養(yǎng)、均衡的飲食，才能夠大大增加隊友們的體力，為團(tuán)隊增添士氣。 登山吃什么？登山菜單如何規(guī)劃？登山食物如... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 登山時要帶哪些東西?爬山時帶什么食物好你知道嗎

  • 登山時要帶哪些東西?爬山時帶什么食物好你知道嗎
    • 推薦人：xinren 標(biāo)簽：戶外活動戶外知識爬山登山食物
    09-19 10:49
    參加戶外活動，山上補給不易，水與食物都是相當(dāng)珍貴。怎么準(zhǔn)備才能將體力維持在最佳狀態(tài)，又能兼顧重量？ 行動水該準(zhǔn)備多少？ 登山過程中，不像在平地運動水源觸手可得，需把水背在身上。那該準(zhǔn)備多少才不會喝不夠？或是背了卻沒喝完？ 人體一天所需水量約為2000ml，一般在晚餐補充，白天攝取不足的水分約是500ml，所以行動水依照... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 戶外露營，食物的儲存和攜帶

  • 戶外露營，食物的儲存和攜帶
    • 推薦人：100mountain百岳 標(biāo)簽：戶外露營扎營食物
    02-09 0:16
    登山旅程由一天至數(shù)天不等，若食物，尤其一些新鮮的食物，沒有適當(dāng)處理，很容易變壞。因此在出發(fā)前應(yīng)作適當(dāng)?shù)奶幚砑斑x擇。所謂作適當(dāng)處理，就是制造一個細(xì)菌無法生長的環(huán)境，方法包括: 脫水、鹽腌及急凍。 肉類的儲存及處理 脫水 以風(fēng)乾形式將肉類的水份流失，但仍保持其營養(yǎng)和味道，可放置室溫中多日以至數(shù)月也不會變壞。這些食物包括臘肉... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 不論是爬郊山或是需要過夜的高山，帶上這個5個行動糧非常重要

  • 不論是爬郊山或是需要過夜的高山，帶上這個5個行動糧非常重要
    • 推薦人：PanPanTing 標(biāo)簽：爬山行動糧食物
    09-12 0:06
    不論是爬郊山或是需要過夜的高山，行動糧都是非常重要的呀！糧食的基本是當(dāng)然是要補充能量，但是怎么樣可以同時兼具便利好攜帶、營養(yǎng)又輕量，還能大幅減少不必要的塑料包裝呢？小編這就來推薦大家5個超營養(yǎng)、便利，有好吃的行動糧吧！ 1. 堅果－好攜帶、熱量高 堅果最大的好處就是含高油脂成分，被認(rèn)為是極佳的食物及能量來源，而且非常好... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 戶外爬山喝水的基本常識，實在必須要認(rèn)真對待

  • 戶外爬山喝水的基本常識，實在必須要認(rèn)真對待
    • 推薦人：fzlyr 標(biāo)簽：爬山食物
    08-07 0:03
    炎熱的夏天出去徒步爬山，適時適量喝水，可說是避免中暑等意外的重要一環(huán)。故此，在行程中，攜帶的飲用水的份量，以至喝水的方法，實在必須要認(rèn)真對待。 先說身體缺水時的癥狀: 在戶外徒步爬山時，當(dāng)然不能帶著稱重去知道身體流失多少水份。但憑癥狀已知道缺水的階段了。 攜帶飲用水計算方法 以行走每10公里，帶1公斤水為計算方法。這只... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 戶外登山時午餐時間要有多久，有什么關(guān)系？

  • 戶外登山時午餐時間要有多久，有什么關(guān)系？
    • 推薦人：alphaone 標(biāo)簽：食物
    03-28 0:14
    《登山前一定要知道的事》寫到我們吃進(jìn)去的食物是怎么運作的： 碳水化合物 登山的燃料主要是 a.碳水化合物 b.脂肪。 a能自己燃燒，b卻要和a混合才能燃燒，也就是只有b，沒有a，肌肉還是無法運作。 碳水化合物在運動時燃燒消耗的很快，但卻只能儲存一定的量，過多就會轉(zhuǎn)成脂肪存在身體內(nèi)，因此需要少量、持續(xù)地補充。如果耗盡不僅... 閱讀全文
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    經(jīng)驗 登山新手必看！登山前、中、后的理想食物是…

  • 登山新手必看！登山前、中、后的理想食物是…
    • 推薦人：alphaone 標(biāo)簽：爬山登山食物
    03-27 11:02
    如今戶外登山已成為假日休閑娛樂的戶外活動，不過登山前的準(zhǔn)備可不能馬虎，除了戶外裝備要齊全、路線要縝密規(guī)劃之外，飲食的準(zhǔn)備更是重要！該吃什么好、該怎么吃？ 平日就應(yīng)攝取維持身體健康所必需的營養(yǎng)素，雖說人體的各種組織需要不同營養(yǎng)，但想用最短時間打造出強健體魄，唯有均衡攝取各種食品才是捷徑。 日常生活能增加肌肉，強健體質(zhì)的飲... 閱讀全文
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