喜歡徒步登山或者越野跑的驢友們，總會(huì)遇到腳底、小腿、雙膝或大腿乏力、抽筋、疼痛。傷痛不會(huì)隨著時(shí)間過(guò)去，沒有妥善治療，只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。最容易受傷就是下坡，因?yàn)橐詾橄缕虏恍枰昧?，又可以趁著斜路加速追趕時(shí)間，往往意外和受傷就是在下坡時(shí)造成。 第一步：認(rèn)識(shí)下山時(shí)的盲點(diǎn) 當(dāng)沿路下山時(shí)，雙眼遠(yuǎn)望路的盡頭，若看不到前路時(shí)，那就是下... 閱讀全文