分類導航

推薦人：鍋友標簽：徒步爬山登山

04-18 12:27

戶外登山有益身心，但若果不得其法、姿勢不當等原因則會令身體造成傷害。縱觀而言，常見的戶外登山傷患有以下5種： 1.肩頸酸痛主要成因：登山時背包太重，或熱身不足。此外，經常坐辦公室也容易患上肩周問題，登山活動可令這長久傷患變得嚴重。預防方法減少負重出發前做足熱身運動 2.腰背痛主要成因：登山山時 (特別是上坡上... 閱讀全文

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經驗登山杖買一支還是一對好？一種地形不要用

推薦人：顏銘輝標簽：戶外裝備登山登山杖

04-14 10:17

相信大家在戶外見到很多使用登山杖的人都是使用單杖，但登山杖的設計其實并非單支，而是一對的，因為登山杖的起源是來自一對的滑雪杖。兩支登山杖才是標準，在專業的戶外用品店，不少牌子的登山杖也是一對對賣的，但為何見到很多人用單支登山杖？因為有些店舖覺得一對對難賣出，所以就拆散來賣。不過，用單杖還是雙杖，其實是按個人所需，但最... 閱讀全文

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經驗除了要懂得如何選鞋，還要懂怎么清潔戶外鞋

推薦人：藍色海螺標簽：徒步戶外鞋爬山登山

04-12 11:24

戶外鞋跟大家一同身經百戰，經常出去戶外徒步登山的驢友們除了要懂得如何選戶外鞋，還要懂怎么清潔戶外鞋，令鞋的壽命更長。所以每次戶外活動結束后，都要清潔戶外鞋：如果戶外徒步登山途中，踩過泥濘，要找個地方停下來，揀一支樹枝挖走鞋底的泥巴。如果等到回家后才清理，鞋的外層和底縫隙間的泥巴會干涸而更難清潔。即使沒踩過泥巴，活... 閱讀全文

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經驗如何輕松下山，避免腳痛及受傷

推薦人：WingLeung 標簽：徒步爬山登山登山步法

04-10 10:19

喜歡徒步登山或者越野跑的驢友們，總會遇到腳底、小腿、雙膝或大腿乏力、抽筋、疼痛。傷痛不會隨著時間過去，沒有妥善治療，只會越來越嚴重。最容易受傷就是下坡，因為以為下坡不需要用力，又可以趁著斜路加速追趕時間，往往意外和受傷就是在下坡時造成。第一步：認識下山時的盲點當沿路下山時，雙眼遠望路的盡頭，若看不到前路時，那就是下... 閱讀全文

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經驗挑選戶外鞋不要只看表面一層，更要看底的一層

推薦人：xinren 標簽：徒步戶外裝備戶外鞋登山

04-09 10:14

挑選戶外鞋不要只看表面一層，更要看底的一層，一定要看最底層的紋路底，好的戶外鞋，最重點是鞋底的防滑度，即是抓地能力要強。戶外鞋鞋底紋路，坑紋多少深淺，影響抓實地面的能力。當戶外鞋踩到泥巴時，如果鞋底的坑紋越多，即是立體面越多，那就同泥面接觸面越大，因摩擦力的問題，就能夠抓實地面。坑紋越多，鞋底跟地面的接觸點越多，抓實... 閱讀全文

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經驗選擇戶外鞋要留意幾個重點，試鞋不但要認真，時辰也很重要！

推薦人：藍天標簽：戶外裝備戶外鞋爬山登山

04-08 11:28

春季是個戶外活動的好時節，很多人會想到出去爬爬山徒徒步，多數人的戶外活動以休閑登山或徒步為主，比如走個幾小時或半天，那就要挑一雙輕便的戶外鞋較合適。選一雙低幫戶外鞋，以方便、舒適為主，要有保護性。所挑選的戶外鞋，重量不應太輕或太重。如何選擇輕便的戶外鞋？ 1.舒適度：每個戶外品牌各有特色，譬如選擇國內品牌適合大部... 閱讀全文

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經驗登山之前，你需要知道的這幾個登山守則

推薦人：zglnmzj 標簽：戶外登山

04-05 9:34

山區氣候多變化，一定要將安全放在第一位，做好行前鍛煉及行程安排，并保持敏銳度，才能從容應對任何山況，順利登頂及下山。全程遵循基本守則，快樂完成戶外之行！ 1.行程謹慎安排一日連登數座山，易透支體力，造成身體協調功能失衡，應和同行的伙伴最弱體能狀態來規劃行程，并謹慎分配行進及休息時間，適時補充飲食、水份，降低體力透支的... 閱讀全文

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經驗登山新手必看！登山前、中、后的理想食物是…

推薦人：alphaone 標簽：爬山登山食物

03-27 11:02

如今戶外登山已成為假日休閑娛樂的戶外活動，不過登山前的準備可不能馬虎，除了戶外裝備要齊全、路線要縝密規劃之外，飲食的準備更是重要！該吃什么好、該怎么吃？平日就應攝取維持身體健康所必需的營養素，雖說人體的各種組織需要不同營養，但想用最短時間打造出強健體魄，唯有均衡攝取各種食品才是捷徑。日常生活能增加肌肉，強健體質的飲... 閱讀全文

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經驗教你如何正確使用戶外背包讓你盡情享受戶外運動的樂趣

推薦人：book1999 標簽：戶外背包戶外裝備登山

03-17 9:39

無論你是熱愛戶外的驢友，或是四處漂泊的背包客，一只背包乘載著許多的熱情和夢想，以及衣食住行零零總總所需的一切。一個好的背包無法減少你所須背負的重量，然而通過正確的使用，你能以更輕松的方式去承擔重量。相反的，即使你購買了一個設計得獎、甚至是十分昂貴的戶外背包，卻不能正確調整肩帶腰帶的位置，所有的重量將通過肩帶深深地壓在... 閱讀全文

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經驗登山時，如果伙伴或自己有失溫的情形該怎么辦？

推薦人：e氫標簽：戶外裝備爬山登山露營

03-11 9:48

冬季登山時，如果伙伴或自己有失溫的情形該怎么辦？答：我們幾乎不可能在山上救活一個重度失溫(核心體溫28℃)的患者，所以我們面對失溫的最重要處置就是預防，以及對早期失溫的察覺與迅速處置。告別了酷熱的夏天，對怕熱或討厭蚊蟲騷擾驢友而言，冬天是一個登山的好時節。如果單從氣象報告上的溫度來看，登山活動所蘊涵的失溫風險是復合... 閱讀全文

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經驗對于戶外裝備輕量化，你也是這樣認為的嗎?

推薦人：蓉蓉標簽：戶外裝備登山輕量化

02-09 10:19

提到戶外裝備輕量化，我老是聽到有人這樣說: 一、對于戶外裝備輕量化喜歡加上好不好、對不對、安不安全的價值判斷: 雖然我自己實行戶外裝備輕量化但我從不認為登山輕量化就是好、就是對、就是如何如何，甚至要求一同登山的伙伴也要登山輕量化。這其中的原因我老實說，就是因為自己實行輕量化才更能看出輕量化的缺點與盲點，所以我不認為登... 閱讀全文

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經驗要登山，你的登山食物是這樣準備的么？

推薦人：ldbg 標簽：徒步登山食物

01-30 10:55

進行戶外登山活動，食物的準備深深影響了行程的進行，如果攜帶太多，會造成過重的負擔；如果攜帶不足，面對突發狀況會影響體能的補充；如果準備的食物不美味也不新鮮，在完成一天辛苦登山挑戰后，相信會讓大家在山上望食興嘆。所以大家在登山前，除了身上的戶外裝備要因應山區氣候及多變的天氣，也要同時考慮會不會因為種種不確定的因素，導致食... 閱讀全文

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