相信大家在戶外見到很多使用登山杖的人都是使用單杖，但登山杖的設計其實并非單支，而是一對的，因為登山杖的起源是來自一對的滑雪杖。兩支登山杖才是標準，在專業的戶外用品店，不少牌子的登山杖也是一對對賣的，但為何見到很多人用單支登山杖？因為有些店舖覺得一對對難賣出，所以就拆散來賣。

不過，用單杖還是雙杖，其實是按個人所需，但最要緊的是懂得如何用。

大部份人出去戶外登山不會背負很重的東西，所以覺得帶一支就可以了，兩支一起用才是標準，是最正宗的做法，單支的話，使用者若以登山杖支撐受力的話，身體容易側往一邊。

使用一對登山杖，可以減輕腳部負重，但初用時，登山杖會容易絆倒腳，要多練習。

用登山杖登山時需多練習

因此，使用單支登山杖的時候，不宜大量施力，例如上坡的時候，登山杖是用來輔助身體的平衡及施力，而非將整個身體的重心壓在登山杖上；至于下坡時，則用來平衡身體的重心，并非作為穩固支撐點。使用單杖的優點是，快速及便利，而且可以騰空出一只手。

至于雙杖的優勢在于，更有助分擔負重對于雙腿及膝蓋的壓力。若果體能欠佳、虛弱或者單腿受傷時，雙杖亦可以幫助步行。用雙杖的話，就好像兩只腳變成四只腳。不過，雙杖在使用上較復雜，一般來說，以左手右腳、右手左腳的節奏向前步行，初學者未用熟，可能會覺得手腳不協調，登山杖撞到腳，所以使用雙杖需要多練習。一支登山杖易控制，可以轉手，但用兩支就要小心，要多練習，如果用不慣的話，會絆倒自己。

走山溝不要用登山杖

并非每種地形都適合使用登山杖，走在山溝少用登山杖，寧愿騰空雙手去做平衡，因為山溝的環境較復雜，很多大石，用手做平比用杖佳，而且有時石與石間差距大，可能要跳。除了山溝之外，其他路都可以用登山杖。