經驗 參加徒步登山活動后雙腿酸痛怎么辦,下山酸痛疲勞能預防

  • 參加徒步登山活動后雙腿酸痛怎么辦,下山酸痛疲勞能預防
  • 大家有沒有在參加完戶外活動后雙腿酸痛的經歷?例如爬某座山,經過長距離的長下坡底下山地形,隔天起來整個腿酸痛到兩條腳走路都走不動。 預防下山疲勞的方法 下山相對上山容易,因為下山相較爬升心肺負擔較輕。但遇到連續陡下,會急速引發腿部疲累,主要來自下山時,高度落差讓腿部承受較大的沖擊力,施力的肌肉發生損傷,這些肌肉往往平常較... 閱讀全文

    經驗 失溫怎么辦?戶外登山避免失溫的最常用辦法

  • 失溫怎么辦?戶外登山避免失溫的最常用辦法
  • 在參加戶外活動發生山難事件中,失溫是名列前茅的死亡原因,而且發生在春、夏、秋的次數比冬天還要高,說明了一般人可能對于失溫的嚴重性還未有足夠的認識,而在普遍較溫暖的春夏秋三季,上山前又沒有做足準備(畢竟在冬天,一般人對低溫是有預期的),才會導致憾事頻頻發生。今天就要來跟大家分享,為什么去爬山會發生失溫的狀況,以及預防失溫... 閱讀全文

    經驗 在戶外迷路時你該如何自救?記住這9個不得不說的注意事項

  • 在戶外迷路時你該如何自救?記住這9個不得不說的注意事項
  • 我們在戶外活動游玩的時候,由于不熟悉周圍環境可能會迷路,其實迷路本身并不可怕,可怕的是迷路之后很多人往往慌不擇路,為了急于擺脫困境會冒險嘗試,走平時不敢走或不能走的地方,安全事故往往就發生在這個時候。其實,只要有正確的處置方法,上述情況完全可以在最大限度上避免發生。關于尋路,下面幾個經驗希望會對你有所幫助。 1.Sta... 閱讀全文

    經驗 第一次去戶外露營,新手要準備些什么?

  • 第一次去戶外露營,新手要準備些什么?
  • 戶外露營活動越來越火,不同于難度較高的高山野營,去露營區露營算是門檻輕松簡單的。越來越常聽到有人說今年一定要去露營!這類的話,但也蠻常聽到因為準備起來好像很麻煩而放棄去露營的。 的確,要搞懂一項戶外裝備就已經不容易,更不用說要弄懂整套露營裝備,既要齊全又要適合自己,真的是蠻麻煩的。 因為本周要去露營,邊整理裝備邊寫了這... 閱讀全文

    經驗 整理了這幾個登山應該要注意的事項,讓你成為真正的驢友!

  • 整理了這幾個登山應該要注意的事項,讓你成為真正的驢友!
  • 戶外裝備必須支撐個人短則一天,長則數十天的行程,從穿的、用的、吃的全靠自己背,可想而知背包、登山鞋、服裝、睡眠系統等重點裝備絕對很重要,這里頭可藏了不少學問,對登山有興趣嗎?不如先從這里入門吧! 下面整理了這幾個登山應該要注意的事項,讓你成為真正的驢友! 山上的清潔大小事 戶外清洗劑:在山上,不宜使用任何化學清洗劑,如... 閱讀全文

    經驗 秘魯徒步彩虹山Vinicunca,解鎖登上海拔5036米高山的成就

  • 秘魯徒步彩虹山Vinicunca,解鎖登上海拔5036米高山的成就
  • 不知道什么時候秘魯的彩虹山跟許多的秘境一樣不再是秘境,你也要去彩虹山啊!我昨天才去。我們不時聽到旅行愛好者交換這樣的信息,彩虹山已經成為來到庫斯科的游客必訪的景點,我跟朋友也不例外。 到庫斯科的隔天我們去街上尋找旅行社,每家旅社都有旅行項目可以報名,但價格落差甚大,從55 Sol(索爾)到100 Sol以上都有,平均價... 閱讀全文

    經驗 戶外活動帶直刀還是折刀?

  • 戶外活動帶直刀還是折刀?
  • 戶外活動我們都習慣會帶一把刀,古代獵人甚至一把刀、一包鹽就可以在山上生活。刀,如同手的延伸,身體的一部分,生存、樂趣,形成不可分離的共同體。刀子從形體來看大概可以分為直刀跟折刀,要怎么挑選適合自己的刀款呢? 如同手的延伸,身體的一部分,生存、開創、樂趣,形成不可分離的共同體。 直刀配合打火棒,在戶外生火是很棒的選擇,不... 閱讀全文

    經驗 戶外知識,徒步登山行進間怎么休息最有效?

  • 戶外知識,徒步登山行進間怎么休息最有效?
  • 參加戶外活動,登山期間可以多休息,但要留意休息的時間不宜過長,因為身體容易變冷,重新熱身很消耗體力。登山行進的時間掌控很重要,休息時間沒有一定標準,會視隊員的體能而定。無論有沒有跟著隊伍爬山,建立基本的休息觀念很重要,好的登山隊伍,領隊必須肩負這個責任! 休息是為了走更長的路,登山更是,怎么休息才會比較有效率?這里整理... 閱讀全文

    經驗 什么是高原反應,如何防止高原反應?

  • 什么是高原反應,如何防止高原反應?
  • 關于戶外登山,特別是高原,由于每個人對高原反應的程度不一,加上高海拔會對身體有所影響,而體能會相對地比平時下降。所以有足夠登山訓練,令到身體有所適應,并要對登山行程有概念。 什么是高原反應? 高原反應主要成因是在高海拔地區,空氣中的含氧量下降,引起的急性病理。由誘發高度約3000米以上,因各人身體狀況而有所不同。頭痛是... 閱讀全文

    經驗 出門遠游或在旅游登山時,這些收納技巧

  • 出門遠游或在旅游登山時,這些收納技巧
  • 相信有不少朋友都喜歡在繁忙的工作中,抽空來一個小旅行,放松心情! 來個簡單的背包旅程最好不過,輕輕松松四處走! 而我自己更加喜歡,一個背包到外地登山,下機就直接往山走! 只要收拾有法,輕背包出游,Easy Go! 就是喜歡山,差不多每次出走都是因為山,名副其實的山旅行! 收拾清單 依照個人習慣和日程,只帶備基本所需的,... 閱讀全文

    經驗 戶外登山迷路或是掉隊了,到底該怎么辦?

  • 戶外登山迷路或是掉隊了,到底該怎么辦?
  • 徒步登山是有風險的戶外活動,從以往的紀錄來看,山難中迷路的意外事件,比較容易發生在登山新手身上。避免迷路,最重要的要找一個好的領隊,結伴同行,可以大幅降低風險。出發前,要讓留守人員(通常是你的家人或是朋友)知道你的行程。另外,勤做功課,像是研究路線地圖和登山紀錄,學習地圖判定,或攜帶GPS,都能減少迷路可能性。但實際上... 閱讀全文

    經驗 戶外徒步登山注意事項,初學者須知道的10件事

  • 戶外徒步登山注意事項,初學者須知道的10件事
  • 從事任何運動都必須有基本知識,不要莽撞走入山林。 對于登山,最重要的就是不要臨時起意。 做好萬全準備,訓練自己的基本體力, 不要獨攀,不要給別人制造麻煩。 1.行程時間要控制 2.看懂地圖很重要 3.循序漸進少傷害 4.結伴同行保平安 5.網上組隊謹慎行 6.食物準備宜充分 7.重要裝備自己背 8.防雨照明不可省 9.... 閱讀全文