關于戶外登山，特別是高原，由于每個人對高原反應的程度不一，加上高海拔會對身體有所影響，而體能會相對地比平時下降。所以有足夠登山訓練，令到身體有所適應，并要對登山行程有概念。
什么是高原反應？
高原反應主要成因是在高海拔地區，空氣中的含氧量下降，引起的急性病理。由誘發高度約3000米以上，因各人身體狀況而有所不同。頭痛是高原反應最經常出現的癥狀，大家不要忽視!
輕微高原反應的癥狀包括：疲倦，心跳急速，頭暈，頭痛，嘔吐，腹瀉；
嚴重高原反應的癥狀包括：神志不清，四肢不受控制，肺水腫，腦水腫并可引致昏迷。
當出現嚴重高山反應癥狀，而沒有及時處理，有機會引至死亡。
輕微高原反應要多休息
高原反應黃金定律
It is OK to get altitude illness. It is not OK to die from it. 很多人都會有高山反應，但不要輕視它而引致死亡。
GOLDEN RULE I. Any illness at altitude is altitude illness until proven otherwise.
第一條:走在高海拔地方，所有身體不適，都視作高原反應的病狀。
GOLDEN RULE II. Never ascend with symptoms of AMS.
第二條:當有嚴重高原反應時，不可以繼續上攀。
GOLDEN RULE III. If you are getting worse, go down at once.
第三條:如休息后高原反應惡化，要盡快下降落山。
GOLDEN RULE IV. Never leave someone with AMS alone.
第四條:不可以單獨留下有高原癥患者，要有同伴照顧以免有特發狀況病情惡化。
如何防止高原反應？
輕松步伐
放慢腳步，有效減低高原反應出現。
調整心跳速度
適當休息，調整過于急促的心律，避免身體缺氧。
醫生處方藥物
需要經醫生處方，確保沒有藥物敏感，需要登山前服用，藥物副作用會令手指麻痹和尿頻。
*不建議大家服用
如果有傷風感冒更加容易引起高山反應，所以登山前要保持身體狀況良好。多喝水，多休息。當出現高原反應，應先休息，如果持續并惡化，需立即下降較低海拔地方休息或要求救助。好好欣賞旅途上的風景，慢慢走到山頂，山會等你的！
