分類導航

推薦人：粉圓妹標簽：戶外知識新手膝蓋

10-17 17:18

現今越來越多人喜歡從事戶外活動，卻也時常因擔心身體狀況而止步不前，經常有人說爬山很傷膝，或是有些人會因為年紀大了，認為自己無法做爬山這類運動，就索性不動了，其實有許多的研究證實不運動，最傷膝，因為不運動才會加速膝蓋的退化。相較于其它關節，膝關節的接合結構屬于比較單一的連接方式，周邊沒有骨骼保護，僅靠韌帶和髖關節肌肉把... 閱讀全文

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經驗越野跑鞋選購指南,選鞋三步和保養

推薦人：烏孫標簽：保養戶外知識新手越野跑鞋選購指南

10-16 13:20

選厚薄談到選擇一對良好又合適的越野跑鞋，初學者、玩長距離、身型高大或體重十足者，應該選厚底的鞋。如果想玩短途，輕身、肌力夠的，即管放心選薄底款式。以厚底見稱的Hoka One One 腳型及鞋墊由于越野跑鞋的市場需求量一般沒有路跑鞋的大，所以設計上越野跑鞋沒高足弓、扁平足款式之分，如果有這類問題，會以更換鞋墊解決... 閱讀全文

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經驗冬季去露營,戶外老驢告訴你野外露營如何保暖

推薦人：老蝦標簽：保暖冬季戶外知識新手野外露營野營驢友

10-15 15:12

冬季露營伴隨著寒冷的天氣，不要讓冷冷的天氣阻止您在外過夜，或是打亂您的滑雪之旅或雪鞋冒險。有了正確的技巧和竅門，就可以在冬季露營時保持溫暖，并在第二天得到充沛的精力。 1.分層著裝郊外氣溫變化大（溫差大），建議以洋蔥式穿法來因應，包括內層：吸濕排汗層中層：保暖層外層：防水層。依照氣候或是身體的狀況一層層穿脫，以及防止... 閱讀全文

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經驗從此登山腳不再痛,教你登山如何保護膝關節

推薦人：烏拉娜拉氏標簽：戶外知識新手膝關節

10-14 15:26

你們有沒有試過在登山的時候覺得膝蓋疼痛，或者是在每次爬完山之后隔一天都感到全身酸痛呢？我每次在登山的時候最討厭的就是下坡了，因為每次都會覺得走下坡的時候膝蓋和腳趾頭都會很痛！登山雖然是個很健康，而且又能夠親近大自然的運動，但是在登山前和登山的時候沒有做好準備的話，就很容易導致膝關節受傷和疼痛！登山和其它的運動相比，會... 閱讀全文

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經驗要去戶外登山應該穿什么衣服?最全面的山系女孩穿搭指南

推薦人：fiikiiwater 標簽：山系女孩戶外知識新手穿搭指南

10-13 15:10

國內有很多風景明媚的高山，等著你們去發掘，但出發登山之前，還是要做好萬全準備，才能好好享受登山過程！這次來解決登山新手們遇到的難題，登山到底該怎么穿呢？穿太少或太多都會導致旅程的不方便，加上高山日夜溫差動輒 10-15 度以上，所以穿在身上的衣物的材質和功能，像是：透氣、排汗…都是很需要考慮的部分！裝備不一定要是最好... 閱讀全文

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經驗爬山、徒步該怎么穿?排汗衣、登山鞋、登山杖等裝備怎么挑?

推薦人：我的背包生活標簽：戶外知識戶外裝備新手

10-11 13:46

爬山、徒步該怎么穿，才安全又美觀？排汗衣、登山鞋、登山杖等裝備怎么挑？經常看到有的參加登山徒步的人，都直接單穿運動內衣與緊身褲，雖然美觀，但到底合不合適呢？戶外裝備最不可或缺的 3 個裝備，是吸濕透氣的排汗衣、好穿好走的登山鞋，和保護身體阻擋濕冷的沖鋒衣。如果穿著不適合的服裝登山，有可能受傷、受寒，甚至讓身體更加疲... 閱讀全文

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經驗爬山要帶什么吃的?參考一下國外的登山向導如何介紹

推薦人：神神凱標簽：戶外知識新手登山向導食物

10-10 15:16

有關登山活動的行動餐及零食，參考一下國外的登山向導如何介紹。在下面幫大家把重點劃出來，學習一下也許下一次上山會對你的表現有幫助。 1.簡單計算你所需要的卡路里筆者估計自已在高強度運動時（雪季登山，滑雪，重裝爬升）每小時需要300~400卡。一般強度時每小時大約是100~300卡的熱量。再配合每天的運動時間，就可以估計... 閱讀全文

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經驗登山如何背的輕?關于戶外裝備輕量化的一些知識

推薦人：jasonliu0930 標簽：戶外知識新手輕量化

10-09 16:38

這里不談輕量化的裝備，只是用現有的東西作取舍變化，少數建議只男性適用。其實覺得輕量的原則不過是降低對登山的舒適度，挑戰自己接受的程度。在最簡單的生活模式下保持徒步的愉悅跟聊天、不會累到無法溝通及欣賞美景。上圖是帳內空間狹小的便宜輕量金字塔帳，擠兩個人。無攜帶地布，露宿袋、黑色塑料袋剪開鋪地。爐頭、水袋、1.5L礦泉... 閱讀全文

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經驗戶外登山穿什么?告訴你登山衣褲該怎么穿

推薦人：謝念平標簽：保暖層戶外活動戶外知識新手登山衣

10-08 16:56

在介紹登山衣、登山褲如何穿著之前，首先需要了解的就是高山氣候。海拔高度、春夏秋冬季節、空氣濕度、緯度，甚至是坡向跟地形都會影響著氣候跟高山溫度的變化！高山天氣的特征有：溫差大（海拔每升高1000米，溫度則下降大約6度）、風大、氣候變化快速等。在溫差變化大的高山氣候加上長時間高強度行走的情況下，可由洋蔥式穿搭來調節體溫... 閱讀全文

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經驗參加戶外徒步活動,中間層的衣服怎么穿?

推薦人：陳彥宇標簽：徒步活動戶外知識新手

10-05 0:01

參加戶外活動徒步，行進間中層衣服怎么穿，什么時候穿？行進間我覺得有很多方式可以搭配，目前幾種我喜歡的方式給大家參考：一般排汗衣+風衣/軟殼衣(純擋風防曬沒有保暖抓絨) 炎熱天氣的郊山羊毛/羊毛混織底層+軟殼衣(純擋風防曬沒有保暖抓絨) 夏季微涼高山、微涼中級山羊毛/羊毛混織底層+防水外套省一個風衣重量春夏秋微... 閱讀全文

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經驗如何挑選適合的背包?教你怎樣正確選擇戶外背包

推薦人：一山一視界標簽：戶外知識戶外背包新手

10-04 14:31

戶外裝備中，背包可說是最重要的裝備了，這里有一些建議，可以協助你做出正確的選擇，挑選一個真正適合自己的背包。背包，是所有美好冒險旅程的開始。背包就像是一個隨著你在野外移動的櫥柜，收納所有旅程中需要攜帶的服飾、食物、手機和水。在長途跋涉的徒步和旅行中，背包甚至可以打包進你在野外的家-也就是帳篷，和所有是你賴以為生的一切... 閱讀全文

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經驗如何能保養你的徒步鞋?徒步鞋保養小技巧

推薦人：Alan阿倫標簽：小技巧徒步鞋戶外知識新手

10-01 13:19

一雙合適的徒步鞋，是戶外運動的保障，選購一雙好的徒步鞋固然重要，但是對于怎么愛護徒步鞋，很多朋友也許不是很了解，今天小編將為大家講講如何來保養徒步鞋。合理的穿著利用，可以減少鞋子的磨損，從而延長鞋子的使用壽命。在大步走過泥濘和凹凸不平的步道后，也并不意味著將臟兮兮的它們扔在一處角落，正確的清潔和保養，可以保留鞋子的舒... 閱讀全文

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