分類導航

推薦人：LEoN 標簽：戶外運動戶外鞋驢友

08-17 12:32

誤解一：跑步鞋=徒步鞋這個誤解對于戶外小白來說，是非常常見的問題。其實，這主要還是得看出行的路線跟環(huán)境，畢竟術(shù)業(yè)有專攻。跑步鞋通常都是以城市水泥或者柏油路為主，要求是舒適透氣、緩震，造型穿搭等等。跑步鞋適用的場景因素，鞋子的本身并不需要具有防水之類的功能屬性。所以，跑步鞋的鞋底多采用輕便的塑膠為主，鞋面是以網(wǎng)面的居... 閱讀全文

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經(jīng)驗登山常識,戶外運動中如何合理的安排休息

推薦人：全國戶外安全教育計劃標簽：戶外運動登山常識

07-30 12:05

休息多長時間？休息時長通常要依據(jù)參與者的體力，以及所處的戶外環(huán)境狀況而定。一般來說，行進過程中，每走40-60分鐘，就需要休息5-10分鐘。較為時間長的休息，通常配合用餐時間，或者在中午最炎熱時進行，以此避開太陽的暴曬，建議休息1小時左右。選擇在哪里休息？休息地點的選擇也是很有講究的。通常，沿著登山路線會有很多... 閱讀全文

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經(jīng)驗登山,需要注意上山前的熱身和下山后的放松運動

推薦人：全國戶外安全教育計劃標簽：戶外運動放松運動熱身驢友

07-19 12:22

任何運動都少不了運動前的熱身以及運動后的放松，戶外運動當然也不例外。為什么要進行熱身呢？ NO.1，為了要迅速提升體溫，讓我們的身體盡快的燃起來； N0.2，為了提高身體的興奮性，使身體盡快跟上運動的節(jié)奏； NO.3，提升身體的柔韌性，提高身體運動幅度。熱身時需要注意些什么？首先，要注意適量量過大，消耗體內(nèi)過多... 閱讀全文

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經(jīng)驗戶外爬山一定需要護膝嗎？戶外運動護膝到底有用嗎？

推薦人：xinren 標簽：戶外運動護膝膝關(guān)節(jié)

06-15 12:31

戶外人對徒步中到底用不用護膝一直存在爭議。該不該用，什么時候用也是眾說紛紜，還有人秉持“護膝無用論”的觀點。那么，護膝真的無用嗎？所以護膝到底有沒有用？別急，我們先來看看膝蓋的結(jié)構(gòu)以及損害機理。脆弱的膝蓋膝蓋由大腿骨( 或叫股骨) 與小腿的脛骨和腓骨構(gòu)成，上面還有膝蓋骨即髕骨。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分... 閱讀全文

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經(jīng)驗登山和潛水哪一個比較容易入門？

推薦人：hwb5525 標簽：戶外活動戶外運動

12-27 0:01

登山和潛水都是需要專業(yè)知識和循序漸進的戶外活動，但是和登山相較，潛水有很明確的入門學習規(guī)范，這是民間組織的認證，行之多年十分具有公信力，也早就被公認是必經(jīng)的程序。這些潛水教學組織都是來自歐美的民間企業(yè)，也是有不同品牌的，而且有大牌和小牌之分，但是教學目標是相同的，發(fā)出的證明也具有同樣效力，學程和學費也大致差不多。休閑... 閱讀全文

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經(jīng)驗戶外活動就要穿出清涼的夏天，貼身衣物馬虎不得

推薦人：費工信標簽：戶外服裝戶外裝備戶外運動

06-23 10:33

悶熱的夏天，在室內(nèi)還可以打開空調(diào)可以吹個痛快，但是當你要從事戶外活動時，不管是郊外徒步、海邊沖浪、游泳、或騎自行車等戶外運動，這時候貼在皮膚表層的衣物，就顯得特別的重要。因為這是與皮膚直接接觸的第一層衣物，舒適度當然不可將就，但更重要的是，在夏季中這層衣物還扮演著第二層皮膚的防護功用，防曬、排汗、快干等等功用就集中在薄... 閱讀全文

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