經驗 登山,需要注意上山前的熱身和下山后的放松運動

  • 登山,需要注意上山前的熱身和下山后的放松運動
  • 任何運動都少不了運動前的熱身以及運動后的放松,戶外運動當然也不例外。 為什么要進行熱身呢? NO.1,為了要迅速提升體溫,讓我們的身體盡快的燃起來; N0.2,為了提高身體的興奮性,使身體盡快跟上運動的節奏; NO.3,提升身體的柔韌性,提高身體運動幅度。 熱身時需要注意些什么? 首先,要注意適量 量過大,消耗體內過多... 閱讀全文