相較之下，胸部較為豐滿的女跑者比一般女跑者辛苦，豐滿上圍跑步比較辛苦，而且也可能造成物理性傷害。
而在這里，我們探討三大狀況，以及如何通過簡單的技巧或運動內衣的遴選緩解這些狀況。
1.背部疼痛
D罩杯的胸部重量約為15-23磅重，這足以使你的軸心向后拉，迫使跑者彎腰跑步，除了降低步伐效率也可能增加受傷風險。
在跑步過程中唯一支撐胸部的只有靠內衣的肩帶，它承受很大的重量。當肩帶很細薄時壓力可能很大，不僅會使肩膀上出現凹痕，也會造成肩臂叢神經導致小拇指麻木。
雖然你不可能減少胸部的重量，但你可以提高身體保持直立的能力。試著嘗試上背部與下背部的運動可以幫助背部疲勞與不良姿勢，可以讓運動時間更為延長。加強核心肌群也可以幫助穩定脊椎。通過多功能性的核心強化訓練增加直立能力，譬如瑜珈的超人姿勢、鳥狗式(單膝跪姿超人式)或側面平板式。
2.彈跳晃動
胸部彈性幾乎取決于胸部大小與皮膚彈性，隨著年齡增長皮膚會失去彈性，造成跑步過程中過度彈跳。因此，失去彈性的胸部跑步時晃動會更劇烈。
通過跑步機的軌跡檢測，跑步過程中平均38D的女跑者上下移動會達五英吋之多，較小者也會有三英寸。這并不是一個很舒服的事情。盡管高支撐的運動內衣不能完全消除彈跳晃動，但可以將晃動范圍縮小一半(大約)。目標是使胸部與軀干達成一致性的移動，而不是純粹、獨立的晃動。
3.摩擦
找到合尺寸的運動內衣是防止擦傷的第一步。跑步時內衣移動越少，擦傷越少。但是胸部越大的人越難，建議在敏感區域(如腋下)使用抗擦傷膏和乳霜。
如果運動內衣仍然生硬，那么在開始跑步之前，在常態擦傷的區域貼上一條細條狀的膠帶。 由于膠帶可能是一種刺激物，因此最好在短時間內嘗試使用膠帶，再考慮五公里等更長的距離。
穿著吸汗、排汗材質制成的運動內衣，可以防止皮膚過敏，這可能會發展成全面的擦傷。 但額外好處是你的汗水也會減少。
如何找尋最好的戶外跑步內衣
首次購買戶外運動內衣時，請尋找具有高支撐元素的內衣如模杯、鋼圈、襯墊和掛鉤。建議盡可能多嘗試不同的品牌，找出哪些內衣可以讓女孩保持穩定性而不會犧牲太多的舒適感。如果內衣穿著走路和伸展都覺得不舒服，那就不要考慮用它來跑步了。
胸帶：它應該由稍寬、彈性材料制成，這樣可以支撐你的胸部而不會導致背部凸起或抬手臂時往上收。你應該把胸罩勾在最松動的鉤子上，這樣當內衣變得鬆弛時，你可以收緊合身。
罩杯：為了限制動作影響，罩杯必須完全覆蓋你的胸部(不留任何折痕或間隙)。請記住，內衣罩杯尺寸可能與一般衣物有所不同。
鋼圈：它應該落在你的肋骨邊，這樣就不會干擾胸部或腋下部位造成不舒適。
前帶：胸罩的中心應位于胸骨上，正好位于胸部之間。
詢問店員是否可以試用幾次后進行調換，實際經過幾次運動后，你很有可能會找出最適合的獨特形狀、品牌和款式。如果你找到適合的跑步運動內衣，請記下它的款式編號與尺寸。如果該內衣品牌不出品同款商品時，你可以通過款式編號尺寸等線索找到類似的運動內衣。
