經驗 穿對運動內衣,戶外跑步沒煩惱

  • 穿對運動內衣,戶外跑步沒煩惱
  • 相較之下,胸部較為豐滿的女跑者比一般女跑者辛苦,豐滿上圍跑步比較辛苦,而且也可能造成物理性傷害。 而在這里,我們探討三大狀況,以及如何通過簡單的技巧或運動內衣的遴選緩解這些狀況。 1.背部疼痛 D罩杯的胸部重量約為15-23磅重,這足以使你的軸心向后拉,迫使跑者彎腰跑步,除了降低步伐效率也可能增加受傷風險。 在跑步過程... 閱讀全文

    經驗 炎炎夏天汗不停,該怎么保持涼爽

  • 炎炎夏天汗不停,該怎么保持涼爽
  • 在炎熱的夏天進行戶外活動,必須面對三個方向的考量:背景環境溫度,太陽輻射熱能,以及水泥、馬路的反射熱能。但更可怕的是,人體在運動時碳水化合物和脂肪都會分解為運動行為提供能量,同時釋放熱量,所以人體需要大量排汗以保持體溫以及預防中暑。 比如在訓練跑步周期中,跑者開始試圖增加訓練量或參加長距離比賽時,溫度障礙絕對是非常險要... 閱讀全文

    經驗 有人說走路好有人說跑步好 到底哪個比較好?

  • 有人說走路好有人說跑步好 到底哪個比較好?
  • 有人說走路好,有人說跑步好,到底哪個比較好呢? 其實只要有動都是好的,但要認識自己的身體狀況,適當的運動才是對自己最好的。 走路或是跑步均有以下好處: 減壓 走路刺激我們的大腦分泌β-腦內啡(endorphin),而跑步時則刺激分泌多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)和正腎上腺素(norepinep... 閱讀全文