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經驗 穿對運動內衣，戶外跑步沒煩惱

  • 穿對運動內衣，戶外跑步沒煩惱
    • 推薦人：莫名 標簽：內衣跑步運動內衣
    09-18 0:06
    相較之下，胸部較為豐滿的女跑者比一般女跑者辛苦，豐滿上圍跑步比較辛苦，而且也可能造成物理性傷害。 而在這里，我們探討三大狀況，以及如何通過簡單的技巧或運動內衣的遴選緩解這些狀況。 1.背部疼痛 D罩杯的胸部重量約為15-23磅重，這足以使你的軸心向后拉，迫使跑者彎腰跑步，除了降低步伐效率也可能增加受傷風險。 在跑步過程... 閱讀全文
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    經驗 炎炎夏天汗不停，該怎么保持涼爽

  • 炎炎夏天汗不停，該怎么保持涼爽
    • 推薦人：qzuser 標簽：跑步
    07-05 10:41
    在炎熱的夏天進行戶外活動，必須面對三個方向的考量：背景環境溫度，太陽輻射熱能，以及水泥、馬路的反射熱能。但更可怕的是，人體在運動時碳水化合物和脂肪都會分解為運動行為提供能量，同時釋放熱量，所以人體需要大量排汗以保持體溫以及預防中暑。 比如在訓練跑步周期中，跑者開始試圖增加訓練量或參加長距離比賽時，溫度障礙絕對是非常險要... 閱讀全文
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    經驗 有人說走路好有人說跑步好 到底哪個比較好？

  • 有人說走路好有人說跑步好 到底哪個比較好？
    • 推薦人：小炮 標簽：跑步
    08-27 11:35
    有人說走路好，有人說跑步好，到底哪個比較好呢？ 其實只要有動都是好的，但要認識自己的身體狀況，適當的運動才是對自己最好的。 走路或是跑步均有以下好處： 減壓 走路刺激我們的大腦分泌β-腦內啡(endorphin)，而跑步時則刺激分泌多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinep... 閱讀全文
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