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經驗
有人說走路好有人說跑步好 到底哪個比較好?
推薦人:小炮
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跑步
08-27 11:35
有人說走路好,有人說跑步好,到底哪個比較好呢? 其實只要有動都是好的,但要認識自己的身體狀況,適當的運動才是對自己最好的。 走路或是跑步均有以下好處: 減壓 走路刺激我們的大腦分泌β-腦內啡(endorphin),而跑步時則刺激分泌多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)和正腎上腺素(norepinep...
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經驗
戶外徒步登山過程中怎么喝水才能更解渴?
推薦人:小炮
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喝水
08-26 9:45
飲水的重要性 水分是維持人體正常機能的必須物質,依照地理環境不同,一到二天沒補充水分,就可能有性命之憂。常人一天至少要補充2L的水,在大量流汗的情況下,甚至得補充4-5L。 一般的登山活動,隨身背負1-2L的水(約1-2公斤),并不會造成太大的負擔。很多驢友直接將買的包裝水,連同塑料瓶帶上山,這不是值得鼓勵的行為,因為...
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經驗
徒步旅行中鞋帶的正確綁法 你的鞋帶系對了嗎?
推薦人:小炮
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徒步旅行
鞋帶
08-26 9:44
綁鞋帶的方法很多,可配合腳部問題或腳型來選擇特定的綁法,包含腳太窄或太寬、高足弓、局部腳痛、腳跟穩定度、腳趾和雞眼問題等等。 我們的腳背通常沒什么肥肉,鞋帶綁太緊的話就會壓迫到腳背;如果你的足弓較高或鞋子的鞋舌較薄,情況會更嚴重。有些運動員曾因為鞋帶引起摩擦或壓迫。長距離跑步或徒步后,有些人腳背和鞋帶重疊的部位會淤血,...
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世界最長的七條步道 有機會你應該去走走
推薦人:小炮
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步道
路線
阿爾卑斯山脈
08-25 10:08
從跨越喜馬拉雅山脈到非洲尋蹤,就是要激起你登山的渴望! 一般人認為徒步就是連續走上個幾天幾夜,而實際上有些步道幾天幾夜是無法走完的,那么,來看看你準備好要選擇哪一條最遙遠步道了嗎? 翻越北美 名稱:太平洋屋脊步道(Pacific Crest Trail) 地點:墨西哥到加州、奧勒崗、華盛頓州,再到加拿大 長度:4265...
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陪你上山下海的戶外背包 清潔是很重要的!
推薦人:小炮
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戶外背包
戶外裝備
08-25 10:07
戶外背包隨著時間和使用的次數一定會漸漸變臟變舊,雖然很多包舊的也好看,但污漬,臭味我想大家也都是想處理干凈吧,不管是覺得麻煩,或是不知道該怎么清理,將會在這篇好好講解! 洗包最大原則:千萬不要丟洗衣機洗 為什么不要丟洗衣機洗呢?洗衣機雖然使用方便,但是一定不會比手洗來得干凈,而且背包放入洗衣機,高轉速清理過后然易造成背...
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毒蛇咬傷預防和處理 野外活動必學的事!
推薦人:小炮
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毒蛇
野外活動
08-24 9:46
每年的六月到九月是毒蛇出沒最頻繁的時候,尤其是端午過后,更是百蟲滋生的時候。相信有不少驢友在爬山過程都有見過毒蛇,毒蛇咬傷是很多地區常見的野外動物襲擊事件的原因,其中絕大多數是四肢被咬傷,所以當野外活動時要到雜草叢生的地方,要萬分注意。只要能夠適當的處理, 毒蛇咬傷咬造成的事故,例如是截肢及死亡的風險就可以減至最低。 ...
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經驗
圖解各種戶外背包的用途 新人必看
推薦人:小炮
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戶外背包
戶外裝備
08-24 9:44
第一次去戶外用品店,看到滿墻戶外背包,完全不知道該怎么選。現在終于有一點小心得了,跟大家分享!!! 每次在看到用背架的大神,都抱著崇敬的心情啊! ...
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穿裙子爬山是一種怎樣的體驗?
推薦人:小炮
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戶外裝備
遠足裙
08-23 10:20
穿裙子去戶外,總有人覺得不方便,有人覺得奇怪。裙子給人的感覺是文靜得體,穿裙的時候不應該做粗魯的動作,更何況去戶外徒步登山時常常有肢體很大的動作。 但這個觀念是錯誤的,其實穿著戶外裙出去有很多好處。今天和大家聊一聊,為什么戶外要穿裙子,有什么好處,有什么要注意。 遠足裙 – HIKING SKIRT 穿裙子時活動能力要...
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這幾個戶外登山步法對于新人來說很受用!
推薦人:小炮
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登山步法
08-22 10:45
背著背包在崎區起伏的山徑上長時間行走,對體能及生理上的影響,絕不同于一般平地或道路的健行活動。若能運用一些技巧,并掌握些許要領,將可避免疲勞,增加登山賞景的快意與心情,并降低運動傷害,延長登山生命。走路這件事,誰都會,但正確的走路步法或稱之為技巧,卻是安全登山中極其重要的一環。 人也因體力不同而有不同的安全速度,走得越...
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