以自由攀登 free-soloed 知名的登山者描述了在沒有繩索的情況下、面對惡劣地形與環境下攀登前后的自我管理。
亞歷克斯?霍諾德（Alex Honnold）是一位自由攀巖者，他的風格是大膽的自由攀登沒有繩索、沒有一起攀爬的伙伴他是世界上最受認可和眾人追隨的冒險運動員之一。其獨特之處在于他能夠控制自己的恐懼，同時面對令人目眩的懸崖而無所畏懼。
Alex Honnold的驚人事跡包含優勝美地三座大山 Mt. Watkins，El Capitan和Half Dome的獨攀…等等，2012年他在24小時內實現這個大夢。前所未有。
同時，他也是 Honnold Foundation 基金會的創始人，這是個以環保為依歸的非營利組織。而直到今天，他依舊是一個生活簡單、居住在面包車，流浪到各地尋找可爬之壁的攀巖者。
但是徒手攀巖實在是太具危險性了，這已經超越了冒險運動可評估風險的最大值。幾乎無法想像只要他一失足或是抓握不穩，可能就是跌入幾百米的山谷，可以說是死亡隨身在側。而身為冒險運動員的 Alex Honnold ，到底是怎么控制并調整他的心境呢？
Q.當你準備好迎接新的挑戰時，你會有內心對話嗎？在你開始之前，有任何儀式性的語言或對話？
沒有，我不會自言自語。但通常如果我打算嘗試新的挑戰，我會花一點時間想像一下體驗是甚麼感覺。實際攀登時，哪些部分會喚醒我的記憶以及攀爬動作。因此，我會在腦海中編程序列進行思考，確保我記得雙腳怎麼依照順序移動，以及如何做好每件事。
然后，我會想一想停留在某些位置上的感覺。因為有些位置移動是很可怕的，重要的是去思考在當下情境所能感受的一切。而當你實際去做時，就不會突然想到：天啊，這真的很可怕。我知道它是可怕的，我也知道它會是什么感覺，你必須預先去構想。
Q.你是否是在沒有恐懼的情況下攀登艱難的路線？或者是攀爬時，偶爾面臨必須克服的恐懼？
我多半攀巖時都會處于心如止水不帶有恐懼。區分恐懼與風險很重要，如果一件事存在著高風險，那麼你應該要感到恐懼。這是一個確實存在危險的警告。通常情況是這樣，如果我感受到害怕，那麼我會等待并準備得更為充足。去做任何可以減輕恐懼感的事，然后在心底平和時才開始攀爬。
Q.作為自由攀登的第一個超級明星，是否曾擔心過對年輕登山者的影響？
所以有兩件事。 第一，我絕對不是第一個超級明星，因為有一群歐洲登山者以自由獨奏而聞名于世。即使在美國，像 John Bachar 這樣的人在20世紀70年代也是眾所周知的。
我是一個受早期自由攀登者影響的孩子，我想到了一些可以影響孩子的事，也想知道這是不是一件壞事。 獨攀在某種程度上是自我調節的。任何人都可以觀看視頻并思考，或表示我想這樣做。但是一旦他們離開地面15或20英尺，他們就開始與自己坦率的對話譬如我真的想這樣做嗎？
一般來說，你很少會看到對冒險運動有樣學樣的人。如果是皮劃艇或是滑雪，任何人都可以站在頂峰上說：「我要堅持滑下這座雪山。」一旦他們承諾，就會以某種方式去完成。但攀登不同，你所做的每一個動作都是決定你繼續向上與否。你必須一次又一次地決定，我想繼續前進，我想繼續前進。直到你登頂，或是突然有不同的想法：我不想繼續下去了，我想下山，媽啊。
Q.你是否已經轉化了學習到的經驗、教訓，或是攀巖過程中培養出的技能，轉化為生活中的其他部分？
從實際攀登本身來看，我學到的最有用的東西是如何區分：風險，后果和恐懼，以及如何將我的感受與實際發生的事情分開。
你不會喜歡真的餓了的時候，天哪我餓了！我要在兩個小時內吃午飯?？謶衷谀撤N程度上應該是一樣的。你可以告訴自己『哦我現在感到恐懼』，但要知道有時這沒有關系。很多時候，你應該能夠將這種恐懼放在一邊，并完全按照你應該做的去做。
Q.你覺得你已經完成了攀爬所能做到的一切？
攀巖與大多數其他運動相比，你可以擁有相當長的職業生涯，因為你可以做更多的旅行，探險和首次攀登。 而且攀巖是一個非常有創意的過程。我想出了有趣的挑戰和以前沒人想過的事情。即使是五十多歲的職業登山者仍然像這樣。
攀巖中始終存在『下一步是什么？』你總是可以嘗試以某種方式改進。我可以看到我喜歡的一點，好吧，我很滿意，我已經完成了我需要做的事情。
