今年，你養(yǎng)成了哪些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣呢？過年期間大魚大肉的飲食又給身體造成了多少負(fù)擔(dān)呢？新的一年，找到一項(xiàng)自己有興趣的運(yùn)動(dòng)并持之以恒吧！保持健康與體態(tài)，不妨透過以下這五種戶外運(yùn)動(dòng)來達(dá)成。
沖浪
沖浪是近年許多人會(huì)選擇的戶外運(yùn)動(dòng)，浸泡在沁涼的水中，不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)流汗?jié)耩さ那闆r。沖浪又可以分成好多種類，例如短板、趴板、長(zhǎng)板等。多數(shù)新手會(huì)選擇長(zhǎng)板，典型的長(zhǎng)板風(fēng)格可以在沖浪中優(yōu)雅地前后走板，這種風(fēng)格也被稱為old school，而且長(zhǎng)板浮力較大，滑水時(shí)比較輕松、從容。當(dāng)然長(zhǎng)板也不只有優(yōu)雅的玩法，它也有暴力、激烈的特技動(dòng)作。
沖浪時(shí)需要用到大量的核心肌群來支撐身體平衡、技術(shù)動(dòng)作，沖浪的過程也是一種訓(xùn)練核心的好方法，那些在海灘上拿著沖浪板，擁有姣好體態(tài)的男男女女是不是讓你欽羨呢？不妨試著投入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧！
第一次沖浪的朋友，可以尋找教練指導(dǎo)，除了基本動(dòng)作的訓(xùn)練外，教練對(duì)海浪、地形也較了解，可以給予相關(guān)建議與注意事項(xiàng)；海上沖浪時(shí)教練也會(huì)幫忙調(diào)整動(dòng)作，并跟前跟后注意學(xué)員安全。現(xiàn)在就開始挑選適合自己的沖浪板，一起成為汪洋海中最耀眼的那道光吧。
越來越多人與好友一同登山，留下與秀麗的自然景色合影。登山可以增加心肺功能、鍛煉各肌群，沐浴在自然氛圍的同時(shí)，一并鏟除平時(shí)精神上累積的煩惱、身體多余的囤積脂肪，說不定還可以在路途中結(jié)交到不同領(lǐng)域、相同興趣的朋友，拓展自己的生活圈！
疲憊、炎熱、麻煩總是免不了，但當(dāng)自己登上山頂，俯視令人驚嘆的山巒美景，切身感受屬于自己的那份成就感時(shí)，一切的努力都值得了。走進(jìn)靜謐的樹叢，前方未知的景象是登山旅途中最令人期待的部分，總會(huì)在一次次的探訪中開闊自己的視野，體會(huì)自然賦予內(nèi)心的平靜。
山上的紫外線比較平地強(qiáng)烈，害怕皮膚因曝曬而變黑的朋友，一定要記得帶防曬法寶：遮陽帽、防曬乳、傘。
自行車
騎著自行車兜風(fēng)吧！不用提著大包小包的行李與裝備，背上自己的小包就可以從事的戶外運(yùn)動(dòng)，騎自行車有許多好處，像是強(qiáng)化肌群、心肺功能等，長(zhǎng)時(shí)間的踩踏是全身性的運(yùn)動(dòng)，是燃燒囤積在身上脂肪的好方法！
潛水
潛水也分為多種類別，如最常見的水肺潛水和自由潛水。水肺潛水是背著氣瓶，在水底下吸著壓縮空氣下潛；自由潛水則是不依靠任何呼吸系統(tǒng)所進(jìn)行的潛水活動(dòng)，自由潛水需要通過專業(yè)訓(xùn)練及學(xué)習(xí)，其中包含放松身體、調(diào)整思維、讓耳內(nèi)壓力平衡等。近年許多人學(xué)習(xí)潛水，就是為了在水中拍上一張美美的照片，當(dāng)然這也不是潛水唯一的益處，進(jìn)行自由潛水時(shí)，除了增強(qiáng)肺部、心血管系統(tǒng)功能，躬身下潛、平潛等動(dòng)作也會(huì)運(yùn)用到全身上下各處的肌肉，進(jìn)一步鍛煉體態(tài)。
跑步
如果擔(dān)心以上運(yùn)動(dòng)可能需花費(fèi)更多心力準(zhǔn)備與金錢，你也可以選擇最普遍的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)慢跑。不需要過多裝備，只要準(zhǔn)備一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，在家里附近的公園、操場(chǎng)、街道、河堤就能進(jìn)行，所以許多人會(huì)長(zhǎng)期跑步來維持身體機(jī)能。慢跑可促進(jìn)心肺功能、消耗熱量、燃燒脂肪，正是繁忙都市男女的運(yùn)動(dòng)首選。
