經(jīng)驗(yàn) 從此登山腳不再痛,教你登山如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
推薦人：烏拉娜拉氏
標(biāo)簽：戶外知識(shí)新手膝關(guān)節(jié)
10-14 15:26
你們有沒有試過(guò)在登山的時(shí)候覺得膝蓋疼痛，或者是在每次爬完山之后隔一天都感到全身酸痛呢？我每次在登山的時(shí)候最討厭的就是下坡了，因?yàn)槊看味紩?huì)覺得走下坡的時(shí)候膝蓋和腳趾頭都會(huì)很痛！登山雖然是個(gè)很健康，而且又能夠親近大自然的運(yùn)動(dòng)，但是在登山前和登山的時(shí)候沒有做好準(zhǔn)備的話，就很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷和疼痛！ 登山和其它的運(yùn)動(dòng)相比，會(huì)... 閱讀全文
經(jīng)驗(yàn) 爬山要帶什么吃的?參考一下國(guó)外的登山向?qū)绾谓榻B
推薦人：神神凱
標(biāo)簽：戶外知識(shí)新手登山向?qū)?/a>食物
10-10 15:16
有關(guān)登山活動(dòng)的行動(dòng)餐及零食，參考一下國(guó)外的登山向?qū)绾谓榻B。在下面幫大家把重點(diǎn)劃出來(lái)，學(xué)習(xí)一下也許下一次上山會(huì)對(duì)你的表現(xiàn)有幫助。 1.簡(jiǎn)單計(jì)算你所需要的卡路里 筆者估計(jì)自已在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)（雪季登山，滑雪，重裝爬升）每小時(shí)需要300~400卡。一般強(qiáng)度時(shí)每小時(shí)大約是100~300卡的熱量。再配合每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就可以估計(jì)... 閱讀全文
經(jīng)驗(yàn) 值得去的“野長(zhǎng)城”,沒有攀爬經(jīng)驗(yàn)和膽量的別去攀登箭扣長(zhǎng)城
推薦人：MaiMai
標(biāo)簽：爬山箭扣長(zhǎng)城野長(zhǎng)城
10-10 15:13
長(zhǎng)城據(jù)說(shuō)是在太空中也能肉眼見到的人造建筑物，屬于世界七大奇跡，也有無(wú)數(shù)的電影翻拍、小說(shuō)撰寫，有壯麗蒼涼、有哀戚斷腸，圍繞著這地表巨龍的故事不計(jì)其數(shù)，然而過(guò)去的我卻始終對(duì)長(zhǎng)城不感興趣。 從一般搜索引擎中翻找到的照片來(lái)看，長(zhǎng)城有著四季不同的景色，有春天百花齊放，有夏日綠草茵茵，有秋天金黃城郭，有冬日雪景斑斑，然而聽到親身去... 閱讀全文
經(jīng)驗(yàn) 參加戶外徒步活動(dòng),中間層的衣服怎么穿?
推薦人：陳彥宇
標(biāo)簽：徒步活動(dòng)戶外知識(shí)新手
10-05 0:01
參加戶外活動(dòng)徒步，行進(jìn)間中層衣服怎么穿，什么時(shí)候穿？ 行進(jìn)間我覺得有很多方式可以搭配，目前幾種我喜歡的方式給大家參考： 一般排汗衣+風(fēng)衣/軟殼衣(純擋風(fēng)防曬沒有保暖抓絨) 炎熱天氣的郊山 羊毛/羊毛混織底層+軟殼衣(純擋風(fēng)防曬沒有保暖抓絨) 夏季微涼高山、微涼中級(jí)山 羊毛/羊毛混織底層+防水外套省一個(gè)風(fēng)衣重量 春夏秋微... 閱讀全文
經(jīng)驗(yàn) 戶外爬山,領(lǐng)隊(duì)最不想見到的隊(duì)員
推薦人：Andy
標(biāo)簽：戶外活動(dòng)新手爬山領(lǐng)隊(duì)
09-30 15:21
很多人會(huì)以為領(lǐng)隊(duì)最討厭走的慢的山友，其實(shí)，自以為/自大/不受控的隊(duì)員，更令人頭大。 帶不良觀念給其他隊(duì)員的人 自以為爬過(guò)一兩次山就是高手，灌輸其他隊(duì)員不良觀念。 例如: 我上次爬山就沒下雨，背雨衣根本是浪費(fèi)力氣，不用背~ 自己想死不用找團(tuán)員當(dāng)伴好嗎? 自以為快想超車、或是脫隊(duì)的人 偶爾會(huì)遇到這樣的人說(shuō): 依我的速度走、... 閱讀全文
