分類導航

推薦人：劉雯齡標簽：戶外活動爬山

10-05 11:34

爬山，膝蓋傷很大！但真的是這樣嗎？其實適量的登山運動可以活化細胞、強化肌力，幫助膝蓋更加穩定；但若年齡稍長，已有退化性關節炎癥狀，則要避免過度使用，只要行走時有疼痛的感覺出現，最好都還是穿戴護膝。在很多人的想法中，受傷了才要穿護具，沒有受傷也需要穿護具嗎？其實經常爬山的人不難發現，很多驢友都穿著護具穿梭山林。對爬山的... 閱讀全文

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經驗登山頭燈怎么選？四大重點找到適合自己的頭燈

推薦人：me 標簽：頭燈

10-03 13:24

愛上登山或野外的你，頭燈就是隨身極重要的戶外裝備！不論是夏夜的步道健走、高山上的行程或是野外露營等等，頭燈照明都會讓你行動更方便安全。其實只要把握簡單的 #四大重點就可以挑出適合自己的頭燈！【重點一】流明的選擇一般來說我們使用頭燈的情境通常就是太陽下山后要在山屋或帳篷內尋找東西、炊煮食物、夜間上廁所或跟著隊伍行走... 閱讀全文

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經驗野營的基本技能，搭蓋遮蔽處巧妙用天幕

推薦人：sunf40923 標簽：野營

10-02 11:40

搭蓋遮蔽處所的技巧，巧妙運用天幕在戶外利用天幕搭蓋遮蔽處所，必須運用結繩等各種技巧，透過反覆搭蓋，多練習幾次，讓自己學會必要的相關技能。不要老是在相同場所搭蓋，試著在不同的情況和環境下搭蓋，會有助于應用能力的提升和熟練。搭蓋天幕的步驟，首先要決定設營的位置，決定好之后，實地攤開天幕進行確認，看看是否有妨礙打營釘的東... 閱讀全文

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經驗你知道如何清潔保養沖鋒衣？

推薦人：100mountain百岳標簽：沖鋒衣戶外裝備

09-30 23:19

你會清洗自己的沖鋒衣嗎？常聽到有人會說沖鋒衣常洗會容易壞掉，結果都不敢清洗！你也有同樣的困擾？其實沖鋒衣經常清潔保養，不但能延長使用壽命，還能維持出色的效能，所以小編今天想來跟大家分享一下如何清潔正確清潔沖鋒衣。 1.取適量的洗劑加一臉盆的清水，洗劑的選擇請選擇中性洗劑，浸泡約15分鐘。不建議浸泡過久，可能會造成防水... 閱讀全文

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經驗夏末的尾巴，初秋的頭，溪邊野營戶外該怎么穿！

推薦人：woosah 標簽：野營露營

09-30 0:34

最近在戶外活動準備之后的行程，其中一項是溪邊野營，決定分成幾篇陸續介紹，包括裝備怎樣精簡、路線、料理、注意事項，今天這篇就以衣著為主。這次戶外穿著就以短程的野溪作為介紹，走個幾公里就可以開始搭帳的那種哈哈哈哈哈哈。溪邊具備充足的水源，幾乎不必多備水，戶外裝備重量當然也就輕松了不少，在溪邊泡上一壺熱茶，然后煎上一些清爽的... 閱讀全文

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經驗野外技能，戶外最基本的扎營方法：帳篷或天幕

推薦人：xinren 標簽：天幕帳篷扎營露營驢友

09-29 0:45

戶外活動，驢友用兩類基本的方法遮風避雨：帳篷或天幕。這兩類都有無窮變化，各有優缺點。你首先要做的，就是決定要用哪一類。天幕天幕的主要優勢是便宜、輕量。在這兩點上，天幕沒有敵手。架設天幕需要多點技巧，但架得好可以和帳篷一樣干燥舒適。事實上，天幕可以讓更多空氣對流，也許比睡帳篷更干燥。天幕因此有另一個優勢：在天幕下炊... 閱讀全文

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經驗野外露營，要學會戶外營地環境的選擇

推薦人：小風標簽：戶外活動扎營野營

09-28 0:48

戶外露營是長時間登山活動過程中不可或缺的環節，學會露營，除了令露營更安全更舒適外，亦能減少露營所帶來的環境破壞，盡力達致山野無痕的原則。一個理想的營地地區: 最好是指定營地，能遠離民居及馬路，避免騷擾村民及受車輛影響面積: 要有足夠的活動空間及符合活動所需地勢: 較高及平坦，有些微傾斜度，方便排水土質: 松軟... 閱讀全文

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經驗戶外登山突然腰痛怎么辦? 除了呼叫救援外其實可以這樣做

推薦人：Allen Chen 標簽：戶外裝備驢友

09-27 0:33

究竟荒山野嶺資源有限下，面對突發性腰痛，我們該如何簡單判斷? 求援前可做些什么? 平時又該如何預防呢? 首先，我們可以先稍微了解腰痛或下背痛常見原因: # 局部軟組織傷害 # 腰椎間盤突出 # 脊椎退化性關節炎 # 壓迫性骨折 # 椎管狹窄 # 脊椎滑脫 # 不良姿勢 # 腎臟病或輸尿管結石 # 骨盆腔發炎等婦科疾病 ... 閱讀全文

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經驗秋高氣爽！你要知道7個關于戶外徒步登山的冷知識

推薦人：xinren 標簽：冷知識

09-26 11:24

秋高氣爽約朋友去登高(徒步登山)，都要留意以下關于徒步登山的二三事。除了一般普遍人都知的注意事項，例如帶備急救及防蚊用品外，你還要知道以下7個冷知識！問：戶外爬山時背背包就可以放大量物品？答︰即使背包容量大，亦建議不要超過20KG，重量不得超過個人體重的1/3。為了保持行走時的平衡，背包左右兩邊重量要相稱。收拾背囊... 閱讀全文

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經驗戶外爬山時的那些小確幸，只有驢友才懂

推薦人：krislovenature 標簽：戶外活動驢友

09-25 0:02

1. 氣溫涼爽我是個很怕熱又愛流汗的人，一旦體溫高到一個程度，不只是身體機能會下降，連帶的腦子也跟執行高度運算需求的CPU一樣熱當機。這時候千米以上的山，根本是夏天除了下水以外，最好的選擇啦！除了溫度較平地低以外，在山中讓涼風穿透微濕的上衣，或是帽子間縫隙，張開爽手...剩下不難想像吧！ 2. 植物種類豐富以前我從... 閱讀全文

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經驗實用的戶外背包打包的技巧，讓你做一個合格的戶外驢友

推薦人：蔡輝昱標簽：徒步戶外活動登山背包驢友

09-24 0:09

在一般短天數的戶外徒步登山活動中，背包的重量(含飲用水)約略在10~12公斤上下。要使行程舒適、走起來不會腰酸背痛，背包的打包及調整就顯得格外重要。今天我們就先來談談有關背包打包的技巧。 ABC’S口訣目前在美國的背包健行（Backpacking）及登山（Mountaineering）的課程中，有個打包背包的口訣，稱... 閱讀全文

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經驗戶外登山是誰都可以做得到的運動

推薦人：蔡嘉雯標簽：爬山登山驢友

09-24 0:07

不需考慮運動神經好壞、年齡、性別誰都可以做得到的運動-登山，這是登山最大的優點，但就是因為誰都可以做得到，所以登山者對體力訓練要求的認知程度也較低。如果要說登山與一般平地運動最大的差別在哪？從外觀最大的差異就是登山要把自己的日常生活用品、食物、裝備等背在自己身上，慢慢地走上好幾日，而一般平地競技運動卻剛好相反。就多... 閱讀全文

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