膝關節的重要性在登山運動里無庸置疑，甚至可以說是成功之母。筆者本身同時進行馬拉松、越野跑，以及戶外登山這三項運動，后兩者是在山林里走跳，面對各式各樣的路面崎嶇不平與高地落差狀況，對于膝蓋的沖擊遠遠大于馬拉松路跑，為了長遠的考慮，膝蓋保養自然顯得格外重要。
膝蓋保養其中一個非常重要的觀念就是：事前預防遠重于事后治療。在問題發生之前就應給予適當的防護，因此眾多驢友們在爬山時都會選擇戴上護膝。這次所要測試的戶外產品：LP 733CA 高效彈簧支撐型護膝，就是LP SUPPORT推出針對膝關節防護所研發出的護具，以下就由這篇文章來介紹，并實際評測它對我們的登山行程幫助有多大。
針對膝蓋的保養，事前預防的觀念遠重于事后治療
LP SUPPORT：全球知名專業權威的運動醫療品牌
創立于1987年美國西雅圖的LP SUPPORT（以下簡稱LP）在專業運動防護領域已有二十多年的歷史，是目前全球公認最具專業權威性，也是最被廣泛運用的運動醫療品牌。在臺灣我們其實對LP也不陌生，舉凡有球類運動經驗的人（譬如籃球），一定都知道甚至用過這個牌子，登山人自然也不例外。筆者自己就買過好幾個LP的護具，也算是老客戶之一，受惠其助益多年。
LP 733CA高效彈簧支撐型護膝（以下簡稱733CA）是LP底下EXTREME系列的產品，屬于可調整式的護膝，單一尺寸，使用者依自身狀況來調整其穿戴松緊。而733CA所使用的特殊專利材質：CoolPrene，則讓它有著會呼吸的護具之美名。
LP733CA的材質，CoolPrene：會呼吸的護具。
支撐與穩定：可彎曲金屬彈簧片設計、髕骨週邊內置EVA墊片
733CA主要的構成在于膝蓋兩側的可彎曲金屬彈簧片，以及膝蓋上簍空周邊的EVA墊片，與CoolPrene布面，并藉由前后三條魔鬼粘來固定包覆。可彎曲金屬彈簧片的設計可說是733CA支撐性的來源，其存在感相當強烈，彎曲度與韌性十足，能幫助減緩運動時的沖擊。簍空週邊的EVA墊片設計目的在于穩定，牢牢地固定我們的髕骨，可讓膝蓋彎曲的活動度不受限。
兩側可彎曲金屬彈簧片設計、髕骨週邊的EVA墊片。
提供關節支撐性，以及髕骨週邊的穩定性
由前后三條魔鬼粘，將膝蓋完全包覆防護。
會呼吸的護具：CoolPrene
一般護具的材質有兩種：針織與發泡橡膠。針織的透氣性較佳，適合長時間穿戴，但支撐性沒有發泡橡膠好。發泡橡膠是大多護具使用的材質，但透氣度卻沒有針織好。因此LP研發出了CoolPrene，透氣性與支撐效果兩者兼具的材質，這也是為何 733CA有著會呼吸的護具之美名。
CoolPrene：透氣與支撐兼具，會呼吸的護具
進一步剖析733CA 所搭載的CoolPrene之所以能夠兼具透氣與支撐，其原因便在蘊藏于其菱形表面之下的多層材質結構：COOLMAX?高肌能透氣布料、菱形柱狀結構、菱形壓紋設計，以及伸縮性尼龍。其所宣稱的功能與特色筆者羅列如下，詳可見下圖整理：
智能效應，透氣效果佳
慣性揉捏作用，加強舒緩肌肉的緊繃
動態防護功能，可大幅減少損傷發生
菱形柱狀結構，提供高度的止滑效果
蘊藏于菱形表面之下的多層材質結構
介紹歸介紹，產品還是要用過才知道。故在將733CA的材質與結構介紹完畢之后，接著就要進行實際測試了。
實際測試：
筆者這實測場所，行程安排六天，后三天穿護具，以對照的方式來比較有無穿戴護膝的差異。
以下是實測行程：
總里程數：約106公里
行程天數：6天，每日行走時間約12小時，負重約20kg
測試重點：對關節幫助的感覺，穿戴是否牢固不松脫（魔鬼粘），材質的透氣效果，長時間穿戴對皮膚的影響，護具的耐磨耐用程度
為期六天的行程相當艱辛，除了路途漫長遙遠之外，困難地形與障礙物十分多，更有許多上上下下落差極大的險峻爬升，再加上每日都得行走至少12小時，因此對于膝關節是相當嚴峻的考驗，也是筆者目前為止走過最困難、最為吃力的縱走行程。
六天的行程相當艱辛，對膝關節是相當嚴峻的考驗
膝關節的輔助：肌肉輸出的效率與穩定性的輔助
十幾年前筆者尚在打籃球的年代就穿戴著LP的護膝，開始接觸越野跑與登山運動之后，也曾短暫用過LP髕骨帶系列的商品，因此對該品牌的產品并不陌生。但初次試戴733CA時，還是對兩側的可彎曲金屬彈簧片印象深刻，其概念像是在膝蓋兩側加裝支架，同時具備彈性與韌性，頭一次使用733CA的場合是在上上下下連綿不絕的爬升里，其對于膝蓋的輔助，在頭一天總共11.5小時的行走之中，可說是非常有感，宛若在膝關節周圍補上了一個失落之環。
最為有感之處首先在于對週邊肌肉的穩定性輔助。登山時膝蓋是不斷地在重複多向性的彎曲跟伸展動作，而倘若因為各種原因（譬如受傷或者疲倦）影響導致肌肉的控制度下滑，那么膝關節極容易因此而受損。733CA穿戴上去之后，膝蓋週邊被EVA墊片完全包覆住，再由魔鬼粘定位牢固包緊后，讓兩側的金屬彈簧片會產生輔助力。
由于先前沒有穿戴護膝爬山的習慣，剛開始走的時候是有些不順，覺得有東西一直卡在膝蓋上。但從第一個上坡開始，筆者就感受到強烈的輔助感。肌肉因為穿戴了護膝而處于一種被收緊的狀態，因此開始做任何動作之前，都像是已經熱完身準備起跑的感覺，穿戴習慣之后，原本的拘束感開始轉為推進感，周邊肌群在上坡出力時顯得更有效率。
穿上護具后，肌肉處于被收緊的感覺，出力時更有效率
而在轉為下坡路段之后，穿上733CA對于膝蓋的幫助則是更加明顯。股四頭肌對于膝蓋就像是個彈簧，產生緩沖保護著膝蓋。但在登山下坡時除了自身的體重之外，還得再加上背包的重量。當時間一拉長，股四頭肌因離心收縮過度而開始損傷撕裂（也就是所謂的腿軟）時，失去應有的彈性緩沖功效，膝蓋可能就會因此產生傷害。具體形容的話，就是下坡時有個東西幫你穩著膝蓋并且撐住的感覺。
而對筆者來說，最棒的是更在于733CA在穩定性上的幫助。爬山時由于路面狀況總是崎嶇不平，膝蓋的受力來自于四面八方難以預期，受傷的風險遠比一般下階梯時來得高。而在穿戴上733CA后，膝蓋則猶如一顆重新被栓緊的螺絲，讓筆者走下坡時的重心能更加穩固，能更有效并確實地提供支撐力輔助。
登山時的路面狀況崎嶇不平，下坡時由733CA的穩定，膝蓋猶如一顆被重新栓緊的螺絲，助益甚大。
支撐力與耐用度的展現：陡下營地
海拔落差高達1300米以上的長下坡，一路上除了陡坡之外，就是很陡的坡。而這樣的長下坡也堪稱膝蓋殺手，是所有登山者的夢魘。因而，雖然無雙山是南三段行程的最后一座百岳，但真正的考驗，卻是登頂后才開始
的長下坡，才是真正考驗的開始。
由于是行程的倒數第二天，加上已走了八個多小時的路，面對即將到來的恐怖長下坡，疲倦不堪的雙腳要更加地仰賴733CA了。在持續綿延的陡下路段時，除了穩定膝蓋周邊的肌群之外，側邊金屬彈簧的支撐力也相當有感，到最后甚至也習慣了護具，有點忘了其存在，自然地貼合。
然而，筆者并沒有因為穿戴著護膝，就從這恐怖的長下坡全身而退。在接近亞力士營地時我的雙膝就已接近摧枯拉朽，髕骨下緣的不適感出現，走到營地時立馬軟腳，撐到扎好營后便癱坐在地不起。平心而論，護膝只是輔助，鍛鍊股四頭肌及提升整體肌耐力才是根本的保健之道。但是藉由護具，卻可以使我們在風險性高的登山行程之中防患于未然，特別是在下坡路段。倘若沒有穿著733CA，我的髕骨可就會因為缺少了一個環節，在半途就因為支撐不住而提早就爆掉了。
前往亞營地的下坡不是很陡就是非常，穿戴733CA防患于未然，下坡是膝蓋最可怕的殺手。
由于是穿戴在褲外（同時是大多數登山人的使用習慣），護膝會不可避免地一直與各種障礙物接觸磨損。但實際測試之后，在雙膝不斷地彎曲拉扯，以及各種障礙物的百般阻撓之下，733CA在膝蓋上的位置都沒有「走鐘」的狀況，筆者幾乎不需要再去重新固定或調整，魔鬼粘固定得非常牢固，外表也沒有因為摩擦而有特別嚴重的損傷。
面對各種障礙物的阻撓，733CA都穩固地很好。
透氣效果與舒適度：CoolPrene材質實際體驗
行程終于來到了最后一天這天也是走了將近13個小時，依舊艱難，而穿戴733CA實測也進入了第三天，今日特意將它穿戴在褲內，以體驗CoolPrene材質宣稱的透氣舒適。
CoolPrene材質制成的護具有著會呼吸的護具之美名。實際穿上之后體驗，跟先前自己所穿過的LP護膝相較，悶熱感確實降低很多，汗水也比較不會累積在護具上，在透氣排汗這點確實有顯著差異，是猶如ＧＴＸ般的效果。
再者，733CA的第二個勝出點乃是護具接觸到皮膚表層的舒適度，一般的護具總不可避免會有種毛絨絨的感覺，進而可能會有些癢癢地。但733CA則像是粗一點輕薄軟殼衣的觸感，貼合度因此相較舒適。
然而，如果沒有于穿戴時將護具調整到定位，即使是相對舒適的733CA，還是會磨傷肌膚。筆者在今日前幾個小時的路程由于走得太匆忙而沒特別注意，休息時才發現膝蓋后側有磨傷，但經過調整之后，狀況就沒有再持續擴大。
另外，最后一天近13小時的過程，中間筆者就只有將護具放松下來一次，所以不可避免地在膝蓋上烙下了深深地勒痕，而且勒到后來蠻不舒服的。固而，雖然733CA標榜著可以長時間穿戴舒適，但還是不建議穿到長達13小時以上的時間，記得，只要一遇休息就要將它松著開舒緩。因此在穿戴的方式上，我會選擇將護膝穿戴在長褲外，以方便松脫。
CoolPrene透氣與舒適度好，但不建議連續穿戴13小時
總結：
建議使用
在膝蓋保養的觀念上，事前預防遠重于事后治療。鍛煉股四頭肌及提升整體肌耐力是預防受傷的根本之道，但是藉由護具，卻能讓我們在風險性高的登山過程之中防患于未然。特別是在自身體重外，還得再加上登山背包的重量，且需面對各種路面崎嶇受力不均的下坡路段之中。護膝不是萬能，不會讓你的肌力變強變好，但卻可以協助你維持肌肉的穩定并提供一定程度的支撐。而733CA在這點上的助益經過了實際測試，對筆者而言，就宛若拾獲了一道膝蓋上的失落之環，它執成的科技結構確實對膝蓋達到良好的輔助防護，
故對于LP 733CA，以下幾種情況筆者特別推薦使用：
1.常常重裝爬山的驢友，尤其是多日的行程，走到后面幾天肌力下降的時候更是需要。
2.下坡路段，尤其是很長很陡極度考驗股四頭肌的那種，譬如那種動不動就得陡下超過1000米的坡，腿軟的時候膝關節最容易受傷。
3.假日型的驢友，喜歡山但礙于各種因素平日鮮少鍛煉腿部肌群，只能由每周一次的爬山來運動，受傷的高風險人群。
4.承上，很久沒爬山而且生疏了，體力退化，體重還不小心攀升了。建議還是戴個護具以防萬一，不舒服的時候就拿出來用吧。
5.正常傷害中恢復，或者想要開始積極爬山鍛煉腳力的人。
6.膝蓋曾經有過問題，為了避免二次受傷。
總結評分
舒適與透氣度：
CoolPrene材質的觸感確實比一般護具來得舒服，肌膚不會感到不適，而透氣效果也顯著較佳。但不建議過度長時間地穿戴，否則肌膚一定還是會有所摩傷，記得只要遇到休息時就得放鬆護具。
穿戴方便性：
單一尺寸，藉由魔鬼粘調整松緊，可以隨時調整。若是穿登山長褲，基于方便性，筆者會建議穿戴在褲子外面。
耐用度：
經過各種阻礙與障礙（刺藤、箭竹、杜鵑林、樹枝、崩壁）的磨損，733CA表面并特別磨傷或刮壞，耐用度確實很高。
穩固性：
只要調整到定位，經過長時間的穿戴，733CA仍舊能牢固地維持在原本的位置，而不需要時時刻刻去動到魔鬼氈。
穩定度與支撐性：
這點沒有話說，輔助效果確實很明顯。但請切記，護具僅是輔助，若要增強肌力與肌耐力，還是得靠平時多多鍛煉。
