許多人都選擇在較好的天氣里外出徒步。這是一種不會花費過多、低風險且易行的運動方式。
有研究表明，在大自然中步行90分鐘會使大腦發生變化，從而激發您的情緒和創造力，甚至只有20分鐘的“森林沐浴”都可以降低您的心率和血壓，并增強您的整體幸福感。
以下10個安全提示，希望能為大家帶去更多的徒步樂趣。
1. 選擇合適自己的步道
在決定徒步之前，請研究一下，您的體能適合這條路線嗎？ 這需要多長時間？會遇到什么野生動物嗎？會遇到有毒植物嗎？
2. 制定計劃并分享給你的朋友或家人
徒步時，實際花費的時間通常比您預估的時間要長。建議您每增加305m的海拔高度要增加30分鐘。 計算時間后，至少與另一個人分享您的計劃、并將緊急聯系人的信息也告訴他們。
3. 穿著適合天氣和地形的衣服
提前查看天氣預報，穿著適合天氣和地形的衣服，最好是防風、防水的衣服。此外，選擇舒適的靴子、并搭配正確的襪子也是很重要的。
4. 避免迷路
為了避免迷路，請帶上詳細的步道地圖，GPS設備和指南針（并確保您知道如何使用它們）。尤其是GPS設備。當您外出徒步時，它可以幫您進行導航和探索，而這些設備也可以在您外出時提供有關您的活動的重要信息。 此外，請將您的手機打開定位功能，以便在迷路時，別人可以發現到您所在的位置。
5. 帶上足夠的水
飲水不足，是徒步者犯的最大錯誤之一。 您需要多少水取決于天氣、您的體力水平和您自己的需求。 如果您無法攜帶足夠的水，請帶上簡易的濾水小設備和/或凈化片劑。
6. 帶上足夠的食物
您出門的時間可能比您預期的要長，請針對不同年齡，體重和勞累水平，計算出您需要的卡路里數值，并帶上輕量級、高熱量的食物。
7. 背載物品，但不要太多
徒步時，背負的物品最好不超過自身體重的25%
您需要一個足夠大、且舒適的背包來存放所有裝備。 您的背包重量應不超過體重的25％，更輕些是可好。 背包里最好有內置防雨罩，如果沒有，最好自己配備一個。
8. 為意外做好準備
可以簡易一個專業的徒步旅行者急救箱可以在商場里買到，并且提前上一堂急救課程。
9. 帶上以防萬一的物品
您應始終攜帶前照燈，防水火柴和響亮的哨子以發出信號。緊急毯子和輕質的繩子，可以用來緊急狀況下搭建臨時棚子。
10. 保護自己免受日曬
即使在陰天。 防曬霜和大檐帽可以保護您免受曬傷。建議您在徒步前20分鐘涂防曬霜，然后每兩小時重新涂一次。 輕巧耐用的太陽鏡可保護您的眼睛免受灰塵和眩光的影響。
