你正在為徒步登山活動做準備？如果是一天行程，就開啟輕裝徒步，快來看我們為一日戶外活動所做的必備清單！

行走裝備

登山背包 ( 20 升以上)

背包雨套：下雨時可以防止包濕掉，沒下雨時可以防塵。

手電筒或頭燈：路程來回可能長達六到十小時，天色必暗！

一副登山杖：輔助你在登山行進中支撐、前進。

護膝：下山時，保護膝蓋。

工具手套：增加手部防護。

手表：隨時注意時間下山。

雨傘：如果雨勢較小，可以直接撐傘。

建議衣著

排汗衣(里層)：建議選擇聚酯纖維材質，速干，避免失溫。

快干排汗長褲(里層)：建議選擇聚酯纖維材質，速干，避免失溫。

保暖衣(中層)：中級山，登頂時身體冷卻需要保暖。

絨布外套、防水風衣：可依天候變化快速調整的衣物。

沖鋒衣／沖鋒衣褲(外層)

一頂遮陽帽或者頭巾：除了可以遮擋高山的紫外線，也可以避免蜘蛛絲或昆蟲直接降落在你頭上。

適合在高山用的太陽眼鏡 : 太陽眼鏡可擋掉強光及紫外線，避免眼睛老化及病變。

手套：若在高海拔地區或者寒冷天氣中徒步，可佩戴一雙手套。

襪子：最好是排汗襪，可讓腳保持干爽。

登山鞋：最好是中高幫，避免腳踝扭到。

食物與水

水／水袋：依個人狀況而定，至少準備兩升。

食物：個人的午餐或晚餐。

隨身糧 (行動糧)：隨時補充體力的食物，如肉干、葡萄干、能量棒、小糖果…等。

方向定位

目標地點的地圖：避免迷路。

指南針：幫助辨別方向。

安全

錢

一個充好電的手機以及可用的緊急電話號碼表

急救包 ( 繃帶、創可貼、碘酒、個人藥品等 )

急救毯

哨子

鹽：防止抽筋、身體沒鹽分。

其他

垃圾袋：自己的垃圾自己帶下山，說不定還可以淨山。

備用電池：任何電器都會有沒電的時候，備用者更安心。

瑞士軍刀

打火機

防曬乳液

若有需要也可帶防蚊液：行程接近潮濕地帶時可準備，如沼澤、湖區、河川…

若必要可攜帶干洗手

一包紙巾 ( 總會有派上用場的時刻 )

這個基本的清單當然可再依據個人需求來進行調整，讓清單變得更加完整，使你的一日行程更加完善，祝你的一日戶外活動順利愉快！