于歐美國家爬山，不難發(fā)現(xiàn)外國山友喜歡使用兩支登山杖。可是于國內(nèi)本地爬山，卻發(fā)現(xiàn)甚少山友使用兩支登山杖。到底使用單杖與雙杖的分別為何? 其實(shí)使用兩支登山杖的走法叫做北歐式健走(Nordic Pole Walking)。它起源于二十世紀(jì)初，芬蘭的越野滑雪運(yùn)動(dòng)員于夏天會(huì)以滑雪杖進(jìn)行訓(xùn)練。理論上健行徒手也可以，為何要畫蛇添足，使用兩支登山杖呢? 其實(shí)背后有不少科研支持。
以肌肉使用量為主題，與于平路步行相比，北歐式健走的肌肉使用量會(huì)大40%。原因是通過使用雙杖，可以使用更多上肢與腰背肌肉。這一點(diǎn)對(duì)于希望以健行強(qiáng)身健體的朋友十分重要，因?yàn)榧∪馐褂昧吭黾樱∪庾兊脧?qiáng)壯，那基礎(chǔ)新陳代謝率會(huì)增加，那燃燒脂肪的效率自然更好。
另一個(gè)研究指出，雙杖齊發(fā)能夠?qū)⑾ゲ繅毫档?0-40%。這一點(diǎn)也不難理解，因?yàn)榧∪馐褂昧吭黾樱匀粫?huì)分擔(dān)了膝部的壓力。經(jīng)常會(huì)有山友問我膝痛是否不應(yīng)再爬山? 我的回復(fù)是，難有難的路線，容易有容易的路線，最重要是你想不想爬山?若然膝部有退化情況，如專業(yè)醫(yī)護(hù)人員檢查過后覺得情況還不算太差，當(dāng)然可以繼續(xù)，但可以爬難度較低的較容易的路線，并且可以使用兩支登山杖，減低膝部壓力。
我到底應(yīng)該如何操作兩支登山杖，其實(shí)使用方法并不復(fù)雜，大家要記住左手右腳右手左腳，這就是最基本的用法當(dāng)然，上臺(tái)階級(jí)也要調(diào)整登山杖高度例如上山時(shí)候要把登山杖長度調(diào)短，下山的時(shí)候把登山杖長度調(diào)長 。
近日天氣清爽，大家是時(shí)候可以試一試，拎起兩支登山杖試一試北歐式健行。
