將背包安置在背上，調(diào)整背帶完全松開。

透過(guò)完全松開背帶，可以讓我們輕易地找到自己的舒適點(diǎn)，而不會(huì)被任何預(yù)先設(shè)置影響。

首先先調(diào)整背包的腰帶，腰帶需在臀部最上方，并束緊帶子直到感覺穩(wěn)固。

如果腰帶的位置正確，你應(yīng)該可以感受在肩膀部份的重量減少了，這個(gè)技巧能節(jié)省分?jǐn)傄粋€(gè)沉重背包的負(fù)重。

將背包的背帶再重新調(diào)整縮緊一次。

這個(gè)步驟很重要，因?yàn)橥覀兿胫驯嘲硯г秸{(diào)越高，這其實(shí)是錯(cuò)誤的，這么做反而會(huì)讓背包所有的重量都集中在肩膀上而不是使重量由肩膀與臀部平均分擔(dān)。

將背包的背部調(diào)整到適當(dāng)?shù)母叨龋嘲鼛璋苍诳韫巧戏?(腰際下臀部上)。

將胸部的帶子綁緊。

注意不要綁得太緊，讓它造成呼吸的干擾。胸部位置的帶子主要是使背包在我們步行過(guò)程中保持穩(wěn)定。

依據(jù)背包的個(gè)別款式，胸帶可以通過(guò)高度的調(diào)整來(lái)解除胸部的束縛感，以確保最大的舒適度。

將肩帶上方的小帶子束緊 (這個(gè)動(dòng)作我們稱作「負(fù)載召回」)。

負(fù)載召回能使背負(fù)者重新將背包重新調(diào)整到最貼合肩部的位置，進(jìn)而也讓背負(fù)過(guò)程獲得舒適感。

現(xiàn)在你的背包都調(diào)整好了，可以準(zhǔn)備動(dòng)身出發(fā)登山健行去！