經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。那么登山準要準備些什么？登山有什么注意事項？買戶外這里有登山全攻略，超全的登山準備，讓你的登山旅程有備無患！
【登山必備物品】
墨鏡
登山過程中為了避免太陽光傷害眼睛，建議爬山時帶上一個墨鏡備用。而且可以避免太陽曬到眼睛導致的錯誤判斷，減少登山過程中的危險系數。
手套
登山的過程中難免需要手扶旁邊的扶手或者攀登巖石，為了避免手部被搓傷劃傷配備一副手套是十分必要的。而且有的手套的手掌部分還帶有防滑層，可以增加摩擦力，對爬山很有幫助。
護膝
不管是上山還是下山，尤其是下山，你需要保護你的膝蓋不受到傷害。下山的時候對膝蓋的沖力很大，為了保護膝蓋，帶上一副緊的護膝是十分必要的。
相機
一路爬上山，沿途的好風景不容錯過，所以相機理所當然是爬山必備的物品之一，也是大家最不會忘記的物品之一。
毛巾
在登山過程中難免會出汗，最好選擇帶上一條毛巾來擦汗。紙巾擦汗的話産生垃圾，在山上會有亂扔的現象。還是毛巾環保，而且吸汗，在有水的地方浸濕還可以降溫解暑。
專用登山衣物
專用的登山鞋，厚的棉襪，而且注意“松鞋緊襪”，因爲走久了腳會發脹，鞋子就應該有點松，留些余量；襪子要將腳包緊，否則摩擦久了就容易長水泡。還有一定要穿防刮料子的合身衣物。
創可貼
帶上創可貼，如果有不小心擦傷，創可貼起碼可以救急。有些人建議帶急救箱醫藥箱什么的，個人覺得還沒有必要，帶上這樣必備的東西就可以了。
常備藥品
如果登山時帶上老人或者有慢性的疾病需要服藥的，比如高血壓、心臟病等等，最好帶上常服用的藥品以備不時之需。真有問題的話在山腳可能還好，爬到山頂有什么問題可真來不及了。
登山杖
有了登山杖至少可以讓自己爬山爬的舒服一些，上坡下坡也會相對容易。 大背包。當然，你還需要一個大一點的戶外背包來裝上面所介紹的那些東西。
登山知識
做好健身運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。
增加彈跳動作
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
別總往高處看
轉移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
下山要放松
下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節産生較大的壓力，使肌肉疲勞。
【登山注意事項】
1.登山時要集體行動，登山路上相互有個幫助。
2.登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標記，防止迷路。
3.備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因爲登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5.登山時間最好放在早晨或上午，午后應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
8.對于團體登山可自行購買短期團體出游意外保險。
每一次爬山都會帶來好的心情，但是一定要注意安全。
