不管登山或是跑步，在做任何運(yùn)動(dòng)前，大家一定都會(huì)記得要有足夠的暖身運(yùn)動(dòng)來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運(yùn)動(dòng)當(dāng)下減少可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害。但運(yùn)動(dòng)后卻很容易忘記要進(jìn)行伸展、收操運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)能夠幫助我們舒緩剛進(jìn)行激烈運(yùn)作的肌群，幫助肌肉生長，也能夠減輕隔天產(chǎn)生的酸痛，來看看5個(gè)運(yùn)動(dòng)后的伸展小動(dòng)作！ 動(dòng)作1：小腿肌伸展 ... 閱讀全文