最近遇到不少爬山朋友在問登山杖問題；使用登山杖究竟是用一支好還是拿兩支？用什么高度才適合？

首先，我們先認(rèn)識(shí)一下登山杖的優(yōu)點(diǎn)：

登山杖優(yōu)點(diǎn)多，下坡時(shí)可以減輕對(duì)膝蓋承受的重量，上坡時(shí)更可以利用雙手的力量幫助上坡，更加省力。行進(jìn)時(shí)，更可以利用登山杖維持平衡，省去耗費(fèi)核心平衡的力量，一整天行進(jìn)下來更省力。尤其過溪時(shí)，使用登山杖更可以平衡重心，安全快速通過。除了輔助走路，減輕疲勞以及運(yùn)動(dòng)傷害，架設(shè)外帳、緊急時(shí)充當(dāng)臨時(shí)擔(dān)架，也是登山杖很棒的附加功能。

碎石地形，利用兩支登山杖可以非常有效率的保持身體平衡，尤其是重裝的時(shí)候。

復(fù)雜地形這時(shí)候可以思考是不是將靠山壁的登山杖先收起來，利用左手抓著樹根協(xié)助平衡。

常見問題 (1)：登山杖拿一支還是兩支好？

會(huì)建議視當(dāng)時(shí)地形情況去判斷，如果現(xiàn)在我們走在一般的山徑例如林道路線上，當(dāng)然是使用兩支登山杖好用。畢竟四只腳比三只腳來的更有效率以及更容易維持平衡以及協(xié)調(diào)。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就是視情況將一枝登山杖收起來，另一只手可以抓著穩(wěn)固的樹根、巖石輔助平衡上下坡。也有很多需要利用攀爬的地形，有時(shí)甚至需要將兩支登山杖都收起來，降低重心攀巖前進(jìn)。

常見問題 (2)：登山杖要用什么高度才適合呢 ?

登山杖最好要挑可以調(diào)整長度的，一般我們會(huì)建議將登山杖長度，盡可能調(diào)整至上手臂與前手臂與登山杖維持90度，這是最舒適的姿勢。上坡時(shí)會(huì)比較短、下坡時(shí)會(huì)長一些，因此登山杖長度會(huì)跟每一個(gè)人的身高會(huì)有些差異。

男生可以建議選擇總長145公分左右登山杖，女生或是個(gè)子不高的則可以選擇135 公分的登山杖。

行進(jìn)時(shí)會(huì)根據(jù)地形常常調(diào)整長度，快扣型的登山杖這時(shí)候就非常好用，即使帶著手套也能快速的調(diào)整到需要的長度，使用上非常的方便。

在非常陡峭的破碎地形，試著把微蹲將重心放低。適時(shí)的利用一支登山杖保持平衡，上坡那一只手可以抵著地上或是抓樹根。

林道使用兩支登山杖最好用了。

過溪看不到腳點(diǎn)及湍急的水流，這時(shí)候利用登山杖就可以非常有效率的維持平衡。