最容易造成失溫的季節，因而導致體力不支或身體不適。這次介紹舒適睡眠環境的搭帳要點，以及挑選睡袋的保暖原則，只要懂得運用裝備，在野外露營也能充分恢復體力。
行進中和帳篷里避免失溫的方法
好的露營裝備是保持溫暖的最強后盾
登山途中，也就是在抵達營地前的階段，身體會因為本身的基礎代謝持續產生熱能，只要不是在極端的氣候條件下，保暖還不是這么重要的事。這時要注意的是調整走路方法、步調以及穿著正確的服裝，以免造成身體流汗、弄濕衣服導致身體降溫 。但是，人體在睡眠狀態代謝會下降，所以在登山露營時， 務必要注意避免睡眠中的身體失溫。
前面有提到，即使是夏天也要小心失溫，這是為什么呢？因為在冬天，一般人多半會事先預想寒冷的程度再考慮裝備，即使是登山老手也會在冬天露營時做好萬全的準備，帶齊所有防寒裝備。但事實上，冬季的氣候降雨量較低，即使在高山上下雪，也不會像下雨一樣弄得身體濕淋淋的。
夏天通常是新手挑戰的季節，但是在裝備及判斷上卻容易掉以輕心，沒有思考到雨天備案，導致無法應付下雨淋濕時的狀況 。此外，突然其來的傾盆大雨，全身濕透的寒冷度，可說是比冬天登山來得更高。
對于新手來說，在夏天登山比冬天的難度低，這一點是毫無疑問的，但前提是要擁有完整的裝備及足夠的知識與技能，絕不能掉以輕心。即使是在氣候溫暖的臺灣，也有機會在海拔兩千多米、甚至超過三千米的地方扎營，雖然夏天艷陽高照，入夜后卻非常寒冷。以下要教導大家如何保暖的正確方法，請大家一定要在高山低溫環境下維持體溫。
登山露營的各種失溫原因
1. 身體熱能被地面吸走
雖然在帳篷里面可以遮風擋雨，但是根據熱傳導原理， 熱能會從高溫向低溫部 分轉移，因此睡覺時身體的熱能會被地面吸走，導致熱量散失而造成失溫 。剛開始睡覺時可能沒有感覺，但是從深夜到黎明這段時間，身體變冷就會容易醒來，如此一來就無法好好休息。
2. 汗水降低身體溫度
比起空氣，水有 20 倍的熱傳導率，而汗水與水同樣都是水分。因此當熱能從高溫向低溫轉移時， 流汗弄濕的衣服也會造成失溫 。除此之外，濕透的衣服在變干的過程中，也會因為汽化熱（水變成水蒸氣的現象）吸走身體的熱能。
3. 因對流而失去熱能
在無風的條件下，身體散發的熱氣會讓身體表面感到溫暖，但是如果有風吹過，其熱氣會被吹散，就會感到寒冷。 風速越強，越容易被吹走身體熱能， 一般說來，在山稜線上最容易受到大氣的影響而發生此現象。
在帳篷里過夜的目標是 完全恢復體力
追求露營的舒適性，是為了儲備第二天行進的體力
帳篷就是露營者的家，舒適度很重要，一定要能讓你充分休息并睡上一個好覺。
為什么要露營過夜呢？因為想去的目的地無法當天來回、想待在山頂迎接日出等各種理由。但是最主要的原因是— 藉由一個晚上的休息，充分恢復體力，隔天才能抵達更遠的地方 。如果露營會讓身體感到更疲勞，就失去它的意義了。
為了可以好好休息，請在扎營時多下點工夫吧！盡量挑選平坦的地形，以及在有足夠保暖效果的睡袋中放進睡墊、戴上能隔絕周圍噪音的耳塞， 打造一個舒適安穩的睡眠環境 。但是如果過于講究舒適性，行李就會過多，行走時會消耗大量體力。每個人對舒適性的可承受范圍不同，必須要自己判斷后找出平衡點。
搭設營帳的四大要素
1. 若地面傾斜，將頭放在高的那一側比較容易入睡
2. 事先移除小石頭或樹枝
3. 入口附近不要擺放物品
4. 背包和雨具放在腳邊
攤開帳篷前先仔細整理地面，即使是石頭或樹枝等小東西，在睡覺時也會讓你感到不舒服，搭設帳篷前請盡可能清除干凈，才能睡個好覺。地面若有一點傾斜或凹凸不平，也會妨礙睡眠的舒適性，最好尋找平坦的地方。
睡袋要先考慮保暖效果，而不是重量輕巧
帳篷無法完全保暖，睡袋的任務是留住身體的熱能。
好的睡袋要具備能確實持續保暖的效果。
最推薦羽絨材質，保暖性佳且收納體積小。
帳篷負責遮風避雨、睡墊負責睡眠的舒適性以及阻擋地面散發的冷空氣，但光是靠這兩樣裝備，仍然無法留住身體周圍的熱氣，還是會因為感到寒冷而難以入睡。就寢時，帳篷內的溫度會與外部氣溫相同，所以 睡袋擔任了非常重要的角色，就是保暖。
為了在不覺得寒冷的狀態下溫暖入睡， 不能選擇只有最低限度保暖功能的睡袋，必須挑選有足夠保暖功能的高規格款式 。雖然登山時很講究裝備的輕量性，但是在保暖方面絕對不能馬虎。如果只是追求輕量化而無法達到好好休息的目的，就失去攜帶裝備的意義了。必要時，可以與防寒衣搭配使用，確保足夠的保暖效果。
睡袋的特征與挑選方法
化學纖維的特征：
跟羽絨比起來成本較低，最大特征是有極佳的耐濕性 。在無法曬干裝備的山林里，羽絨一旦弄濕很可能會帶來致命的危險，而化纖就算淋濕了，只要擰干就可以恢復保暖效果。 化纖的特性比較適合長時間登山的人，但缺點是重量不輕且體積大 ，保暖效果也不如羽絨材質。
羽絨的膨脹系數
膨脹系數（Fill-Power，簡稱 FP）是指相同重量的羽絨，在自然膨脹后的最小體積。例如高級羽絨被有 650 的膨脹系數， 數字愈高的產品，代表能抓住愈多的空氣，保暖力極佳，重量也很輕 。但是如果不小心弄濕，很快就會變成一團毛球。最高價的商品未必是最好的，購買前要多加考慮。
掌握適合的使用溫度
溫度是表示睡袋款式的基準，目前國際間常使用的溫標檢測方法是歐規EN13537檢測標準，分為 MAXIMUM（最高溫標）、COMFORT（舒適溫度）、LIMIT（限定溫度）、EXTREME（極限低溫）四種溫標。請依據使用季節或營地的氣溫選購， 如果睡袋可能無法對應上述的使用范圍溫度，最好帶上羽絨衣或外套以備不時之需 。
全新技術抗水羽絨
羽絨的缺點是遇水就扁，而且不僅是外部的雨水，像是汗水等身體上的濕氣也容易影響羽絨的品質。 近年來發展出全新的技術抗水羽絨，每一根纖維都做了防水加工，讓羽絨含有水分時不容易結成一團，干得也很快 。但如此功能完美的商品價錢相對高昂，經常清洗也會失去防水效果。
具備挑選睡袋的判斷力：
如果帳篷，不耐濕的羽絨就會面臨保暖效果下降的命運。若是在多雨的季節長時間縱走，羽絨一旦淋濕就等于無法使用，可能導致無睡袋可用的困境。
反潮
因此，根據使用的裝備組合、登山季節與計劃內容，使用化纖睡袋反而可以減少風險。不論哪一種裝備用具，都應該要具備因應不同狀況選擇正確裝備的判斷能力。
