常被問的上山怎么穿開始說起吧。進(jìn)入正題之前，請(qǐng)先把以下觀念刻進(jìn)心里只要舒服就可以從容優(yōu)雅，但要如何保持舒服，只有你自己知道！
這一次要跟你說上山要怎么穿，我哪知道你怕冷還怕熱呀，所以就算推薦你神衣是哪些，是沒有用的，因?yàn)椴贿m合的服飾你也可能覺得根本是垃圾！
只有一個(gè)重點(diǎn)：衣服的功能是為了體溫調(diào)節(jié)，而體溫調(diào)節(jié)是讓爬山過程更輕松省力最重要的事情！
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1.記得小時(shí)候?qū)W熱力學(xué)的時(shí)候，老師教的熱的傳導(dǎo)型式有下列幾種：輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流與蒸發(fā)，而在登山體溫調(diào)節(jié)過程，特別要談的論點(diǎn)是”蒸發(fā)作用”。
蒸發(fā)作用 (evaporation) 的定義：水分子 (汗水) 吸收熱量 (你體內(nèi)的熱) 變成水蒸氣的過程。(注：濕度、風(fēng)等其他因子都會(huì)影響蒸散作用，但再寫下去就太復(fù)雜沒有人要看了)
有看懂這句話嗎？ 要散熱，一定要有蒸發(fā)作用的發(fā)生，汗才有調(diào)節(jié)體溫的價(jià)值；把身上多馀的熱排除。所以，當(dāng)你的汗珠已經(jīng)是大滴大滴落下，或是以汗水的型式直接被擦掉，那都是浪費(fèi)的，對(duì)立即需要散熱需求作用不大。因此，在爬山時(shí)，盡量把自己保持在一個(gè)有一點(diǎn)點(diǎn)熱，但又不至于要滴下汗的狀態(tài)是很重要的！
2.短時(shí)間之內(nèi)，反覆冷熱冷熱，會(huì)讓體溫調(diào)節(jié)中樞疲乏，進(jìn)而影響自律神經(jīng)與荷爾蒙的平衡。可能會(huì)產(chǎn)生頭痛、肩膀酸痛、麻木、想吐、食欲不佳等，讓人感受不到生存基本需求。也可能會(huì)影響多巴胺、血清胺的平衡，讓人產(chǎn)生憂郁、沮喪、情緒不穩(wěn)的狀態(tài)。
有看懂這段嗎？
對(duì)，如果情境轉(zhuǎn)換成爬山，不可以讓自己一下冷一下熱、一下又冷一下又熱！不然容易感覺情緒低落，且身體感覺到很疲憊，進(jìn)而引發(fā)高山癥的風(fēng)險(xiǎn)提高！
綜合以上兩點(diǎn)，無論在進(jìn)行什么樣的行程，請(qǐng)把身體保持在一點(diǎn)點(diǎn)熱但汗不能滴下來，休息時(shí)間不要太久，讓身體感到冷；不然行進(jìn)間補(bǔ)充的能量，都被浪費(fèi)在體溫調(diào)節(jié)上面！
通常觀察一個(gè)新手在戶外有沒有菜味，就看摸黑夜行起登的時(shí)候，到底怎么穿就知道了！不要再把厚底層、厚羽絨穿好穿滿，安保證5分鐘后就會(huì)熱的想脫衣服了！請(qǐng)換上透氣且適當(dāng)厚度的底層衣，如果真的太冷就套上行進(jìn)間的中層衣，還是覺得冷的話，就再加上風(fēng)雨衣吧。請(qǐng)把自己保持在有一點(diǎn)點(diǎn)冷，很想趕快走的狀況；如果還是會(huì)冷，就是走的不夠快，希望大家看完不要再浪費(fèi)力氣、讓自己又累又不爽的事情了！
爬山所有東西都要自己背，斤斤計(jì)較很重要！每次上山穿加帶就五件衣服，去哪里一次最多穿三層。
在山上的五種必備服飾
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A. 底層
挑選重點(diǎn)：吸濕，快干，透氣不悶濕
調(diào)節(jié)方式：背心 (特怕熱的人)/短袖/長(zhǎng)袖 (怕曬、怕冷的人)
怕濕怕熱選化纖 (polyester) / 怕臭怕冷選羊毛 (wool) / 貪心都想要：選化纖羊毛混紡
我的服飾：Nike高強(qiáng)度背心 (超超超薄) / Norr?na (老人頭) equalizer混紡長(zhǎng)袖 (薄) / Fj?llr?ven (北極狐) Abisko Wool Taltplats 混紡短袖 (厚) / Odlo Warm系列 化纖長(zhǎng)袖 (最厚)
B. 行進(jìn)保暖層
加強(qiáng)保暖，擋風(fēng)，調(diào)整因高度、向風(fēng)背風(fēng)面的溫度變化
挑選重點(diǎn)：微擋風(fēng)，透氣，填充薄薄的保暖材質(zhì)(比較建議化纖填充材)！行進(jìn)用，所以不能厚!
調(diào)節(jié)方式：冷的時(shí)后把拉鏈拉上來抵擋風(fēng)寒效應(yīng)，另外，有些衣服會(huì)設(shè)計(jì)保暖材質(zhì)只填充在核心，背部會(huì)是透氣材質(zhì)，讓您重裝不悶熱
我的服飾：Arc’teryx (始祖鳥) Atom SL (LT太厚) / Outdoor Research Deviator hoodie
C. 保暖底層
不管季節(jié)，都帶長(zhǎng)袖微抓絨！
挑選重點(diǎn)：保暖，穿起來軟軟舒服!
調(diào)節(jié)方式：高山即使夏天入夜也只有個(gè)位數(shù)的氣溫，睡覺換上一件舒服柔軟又干凈保暖底層會(huì)很爽！
我的服飾：Odlo Warm系列化纖長(zhǎng)袖
D. 營(yíng)地 (過夜) 保暖層：廢物狀態(tài)的保暖裝備
挑選重點(diǎn)：羽絨保暖性佳但怕濕；化纖填充材，體積大重量稍重，但濕掉還是保暖，看需求挑，但會(huì)建議不同厚度衣柜都要有
調(diào)節(jié)方式：出發(fā)前查好氣溫，選一件合適的放包包！可搭配保暖底層及行進(jìn)保暖層一併使用
我的服飾: Mont-Bell 900fp EX Light Down (輕羽絨-春夏秋) / Mont-Bell Alpine Down (厚羽絨-冬天~下雪) / Fj?llr?ven (北極狐) Keb lite padded Jacket -化纖 (初冬/初春-入夜約0度上下) 。我只有這三件，其他牌子太貴了
E. 沖鋒衣：防水，擋風(fēng)
挑選重點(diǎn)：可以選Gore-Tex、eVent等各家防水材質(zhì)，表布耐不耐磨等等，但衣服整件重量我建議不要超過300g！重點(diǎn)是！穿起來要帥！修身！想像一下從穿這沖鋒衣從大雨中走出來的模樣就懂了！
各家材質(zhì)的沖鋒衣原理大致相同，利用特殊內(nèi)層薄膜，把雨水阻擋在外；同時(shí)也能將身上的適氣排出。但風(fēng)雨衣的設(shè)計(jì)本身不是吸濕快排的用途，如果在潮濕悶熱的環(huán)境，親膚層有可能因排汗不及在內(nèi)里形成水珠，外面下大雨、里面下小雨便是這種情形。
F. 其他
