剛開(kāi)始接觸登山活動(dòng)，一定會(huì)有背包選擇困難癥的問(wèn)題，新手要如何挑選背包？背長(zhǎng)要怎么調(diào)整？背包要怎么打包？一次整理，教大家如何挑選、整理與使用登山背包。
如何選擇容量？
選背包的時(shí)候，我們通常第一個(gè)想不外乎就是要買(mǎi)多大的？根據(jù)行程的不同，我們分成三種類型來(lái)縮小挑選背包的范圍：
郊山或日常：10~20L。
單日或跟團(tuán)（不含睡袋、睡墊）：30~40L。
過(guò)夜行程：女生50L~60L或以上、男生60L~70L或以上。
或可依據(jù)背包容量來(lái)看，建議可考量日后使用性，一起併入考量。
小型背包 : 小于35升，大多以一日健行的行程為主。
中型背包 : 35~55升，適合過(guò)夜行程，或是裝備輕量化后適用于3~5天的山區(qū)活動(dòng)。
大型背包 : 55~75升，適合高山上多天數(shù)的行程。
特大型背包 : 75升以上者，適合特殊需求的登山者，如：雪地攀登、高山攝影、生態(tài)研究或高山協(xié)作等等。
小提醒：我們背包的舒適負(fù)重大約是體重的3分之1以下，所以背包跟內(nèi)容物的重量也是很重要的考量因素之一。
如何選擇背包尺寸？
確定目的行程后，再來(lái)挑選背包尺寸。就像是衣服尺寸一樣，同樣容量的背包還會(huì)細(xì)分尺寸。每個(gè)登山背包品牌都有尺寸表，依據(jù)身高、背長(zhǎng)與腰圍等分成多種尺寸，如 S、M、L等等，大多美系的中大型背包，還會(huì)加上性別條件（男女款）。
正確的背包尺寸要可以讓重量分?jǐn)傇诩绨蛞约把?，讓背?fù)更舒適。
如何量背長(zhǎng)？
一定要挑選適合自己背長(zhǎng)度的背包，才能在登山健行時(shí)更省力的行走，而背部測(cè)量長(zhǎng)度的方式為：從髖骨（腰部?jī)蓚?cè)突出的骨頭）一直到頸椎突出點(diǎn)。
最好的方式是到專業(yè)的戶外店請(qǐng)專人幫忙，背長(zhǎng)起點(diǎn)在第七節(jié)頸椎（下方圖 C7），第七節(jié)頸椎在哪里呢？就是將頭向前低下后，脖子后有個(gè)最突出的地方，那就是背長(zhǎng)的起點(diǎn)。
再來(lái)你可以試著將手叉腰，兩手的大拇指的連線（下方圖 O），這條線就是背長(zhǎng)的終點(diǎn)。量好你的背長(zhǎng)后，對(duì)照各品牌背包尺寸對(duì)照表就可以找到適合自己的背包尺寸。有的背包背長(zhǎng)是可調(diào)整式的，依照使用者不同背長(zhǎng)自行做調(diào)整。
第一次登山，不清楚需求怎么辦？
會(huì)建議買(mǎi)大一點(diǎn)容量的背包，裝的少?zèng)]關(guān)系，給自己保留多一點(diǎn)彈性。不過(guò)一定要注意，不要因?yàn)楸嘲萘看螅岩恍┎恍枰难b備都帶上山了。
如何調(diào)整背包？
每個(gè)大背包的背負(fù)系統(tǒng)都會(huì)有七個(gè)需要調(diào)整與檢查的地方，讓我們來(lái)看看是哪些地方吧！
背部長(zhǎng)度
腰帶
腰帶連接帶
肩帶
肩帶連接帶（調(diào)整帶）
肩帶軛
胸前扣帶
背包負(fù)重試背：
挑好適合自己的背包及尺寸后之后，可以放入適當(dāng)?shù)闹亓浚瑢?shí)際背負(fù)走一走，自己實(shí)際去體驗(yàn)背包在身上的感覺(jué)。
購(gòu)買(mǎi)背包以千萬(wàn)不要怕麻煩，在山上背包需要長(zhǎng)時(shí)間的揹負(fù)，不適合自己的裝備在戶外不僅背的不舒服，有時(shí)甚至危及到安全更是得不償失。
調(diào)整背包常見(jiàn)的錯(cuò)誤
背部長(zhǎng)度太長(zhǎng)：肩帶無(wú)法服貼背部
肩帶拉太緊
肩帶連接帶太緊
腰帶連接帶太緊 ：無(wú)法完整包覆整個(gè)腰部
腰帶太松 ：肩膀的負(fù)擔(dān)就加重了許多
小提醒：背包如果有在正確的位置上，腰部是會(huì)感覺(jué)的到重量的喔，如果發(fā)現(xiàn)重量都在肩膀上，那可能就要再重新調(diào)整。
如何打包背包？
登山背包打包可分為四大區(qū)塊
下層（Ａ：背包的最下面四分之一）：重量輕而體積大的物品，如睡袋、御寒衣物、備用衣物。
中層（Ｂ、Ｃ：背包的中間部分）：再細(xì)分為內(nèi)層與外層。內(nèi)層（Ｂ：靠近背部），放的是體積最小而重量最重的東西 ;外層（Ｃ），則放其他物品，如鍋具、糧食等物品。
上層（Ｄ） :放置在上層的物品通常都是行進(jìn)時(shí)會(huì)需要拿取的物品，如行動(dòng)糧、頭燈、午餐、急救包、水等物品。
打包背包的技巧
ABCS 打包原則
Accessibility 易拿?。合袷切凶咧袝?huì)常用到的東西，例如：行動(dòng)糧、沖鋒衣、雨傘等等。
Balance 平衡性：上、中、下層和靠近背部的位置都需注意內(nèi)容物的重量平衡。
Compression 壓縮：將內(nèi)容物壓縮后可以讓重量更集中。
Streamlined 流線型：打包后的背包實(shí)際上是與人體同寬而且緊貼于背部的。若有需要外掛裝備，行走中較容易發(fā)生危險(xiǎn)，所以打包后的背包寬度不可超過(guò)身體太多喔。
背包使用的注意事項(xiàng)
不摔背包。
依照正確的上下背包方式操作。
鐵器堅(jiān)硬的器材不要緊貼背包布料。
搬運(yùn)的過(guò)程要小心扣具織帶配件。
背包的保養(yǎng)與清洗
每次使用完之后擦拭甚至清洗干凈和溫水。
建議手洗(機(jī)洗可能同時(shí)損毀背包和洗衣機(jī))。
清洗時(shí)要將所有織帶放到最松,并將可拆式腰帶拆除。
如需刷洗,請(qǐng)使用軟海綿(硬質(zhì)刷會(huì)破壞防潑水層和布料)。
清洗后,請(qǐng)避開(kāi)直接日照，在通風(fēng)良好的地方將背包晾干。
收納之前請(qǐng)確認(rèn)整個(gè)背包(尤其金屬配件)已完全干燥。
