登山裝備，絕對是徒步登山時很重要的工具，有人說，帶錯裝備絆手絆腳、帶對裝備如虎添翼，甚至在危急時刻還可救命，因此我們列出幾種登山新手一定要做好的登山計劃與裝備知識，讓大家出發(fā)前做好登山功課，安心出門平安回家！
登山新手行前準備
無論是要旅行或者是要面對一件從未接觸過的事情，通常都會進行事前準備，好讓自己在遇到突發(fā)情形或者是調整自己到最佳狀態(tài)，才能去面對所有情況。
出門旅行的事前準備，不外乎就是準備好適合的服裝，以及方便行走的鞋子，行李袋當中則是裝備換洗衣物、盥洗用品、以及充電產品等等，其他東西就依照個人需求而去做改變。
旅行是一回事，但，講到登山，裝備可就完全不一樣。
裝備，絕對是登山徒步時很重要的工具，有人說，帶錯裝備絆手絆腳、帶對裝備如虎添翼，甚至在危急時刻還可救命。
除此之外，要進行登山運動時，還需要以下準則，保護好自己，才不會拖累一起去的同伴們，好讓所有人平平安安出門，快快樂樂回家。
做好登山計劃
體能狀況與路線了解
依據自己及同伴的體能狀況、登山技巧與經驗，選擇合適的登山地點與行程。
收集步道之氣候環(huán)境、高度、坡度及步道口周邊之交通等信息，讓登山行程準備更完善。
查明登山路線是否位于管制區(qū)內，遵循管理單位所訂定之相關規(guī)定及注意事項。
詳細規(guī)劃步程所需時間、中途休息及夜宿地點，避免太陽下山后還在趕路或尋找住宿點。
衣物及裝備的考量
選擇舒適、安全、堅固、環(huán)保性佳的裝備及容易排汗的衣物，并采用米色、咖啡色、綠色或黑色等接近自然及大地顏色的衣物。
預防山區(qū)多雨、多變的氣候狀況，應準備防水、防曬及保暖等衣物及用品。
選擇較輕巧舒適的登山鞋；厚重的靴子或深刻紋的鞋底，容易使土壤緊實并破壞步道，應視必要穿著。
若行走在潮濕、泥濘的區(qū)域，可穿著登山鞋搭配綁腿，防止弄臟褲管。
依活動環(huán)境及需求，可考慮配戴護膝、登山杖。
隨時掌握所處方位，別讓自己迷路。請攜帶地圖及指北針等定位定向工具，取代沿途所留下的人為痕跡。
攜帶信號鏡、低音哨、螢光背心及手機或無線電對講機、繩索等求救物品，并于出發(fā)前將行程等相關資料告知家人或熟識的朋友，確保游程的安全。
攜帶頭燈、手電筒等照明工具，以提供夜間照明所需。
一天以上行程應確實規(guī)劃過夜地點及所需裝備，了解是否有住的或露營地點，另外也可詢問是否有睡袋、帳篷的租借、水源及糧食的補給等，以減輕負重。
食物的準備
依個人體型、活動特性計算所需營養(yǎng)及熱量[注1]，攜帶充足的飲水及食物。但請勿攜帶過量，夠吃就好。
確保所攜帶食物及飲水的衛(wèi)生及食用方便性。先去除不必要的包裝，將食物分裝到可重復使用的夾鏈袋（封口袋）或保鮮盒內，避免直接攜帶錫罐、鋁罐及玻璃瓶。適當?shù)姆盅b，除可節(jié)省背包有限的空間，也可減輕負重，同時降低帶入山林里的垃圾量。
預先想好處理廚余、果皮及垃圾的方法，避免氣味引起野生動物的興趣（例如以夾鏈袋密封防止氣味溢出，或避免攜帶容易造成過多垃圾的食物）。
[注1]
個人一天熱量所需計量方式為基礎代謝率(BMR)：每日所需熱量，再乘上下列的活動系數(shù)則為每日所消耗掉的卡路里熱量。
女性: BMR = 655 + ( 9.6 x體重(公斤)) + ( 1.8 x身高(公分) ) – ( 4.7 x 歲數(shù))
男性: BMR = 66 + ( 13.7 x體重(公斤) ) + ( 5 x身高(公分) ) – ( 6.8 x歲數(shù))
活動系數(shù) 1 基礎代謝量（躺著不動一整天）
活動系數(shù) 1.2 辦公室坐整天型（很少或沒運動）
活動系數(shù) 1.375 輕度活動型（每周運動1-2次）
活動系數(shù) 1.55 中度運動型（每周運動3到5次）
活動系數(shù) 1.725 重度運動型（每周運動6-7次）
活動系數(shù) 1.9 體力勞動型（每天重度運動或重勞力工作者）
隊伍的組成及風險管理
登山活動以小隊伍為佳，可降低吵雜的音量及對環(huán)境生態(tài)的影響。
需有合格的專業(yè)登山向導導及領隊、或熟識路況及環(huán)境的專家?guī)ьI，隊伍成員應一起參與、了解行程規(guī)劃，降低過程中迷路或誤觸危險環(huán)境等狀況。
隊伍行進時應注意隊伍長度及隊員的狀況。
若為大型隊伍，則需有足夠的指導員及領隊，并盡量量分小隊活動、分散露營區(qū)域。
平時應有自救及緊急應變的訓練。
做好平時的訓練并維持體能狀況，以加強登山技巧與經驗，選擇適合自己的登山地點與行程。
隨身藥品、地圖及指北針
隨身包包里面除了要帶自己的換洗衣物以外，藥品、地圖以及指北針都是登山必需品。如果是一日來回，且步道不陡且標示清楚的話，指北針需求性可能就沒那么高，但如果是需三天兩夜的行程，且可能會有高山癥等情況發(fā)生，以上提及的物品必須攜帶。
