到底要跟團游或自助旅行？旅行費用會不會很貴？哪個季節最適合？我的體力負荷得了嗎？會不會有高山癥？準備珠峰EBC徒步，總有許多擔憂與疑惑。整理了行前準備，讓你一次搞懂7個關鍵問題！
2019 年 10 月，我完成了珠峰EBC 徒步，也達成了人生的一個大目標！經過這次的旅程，我發現要事先準備和確認的事物實在太多了。因此，我準備了這篇珠峰EBC徒步攻略，推薦給想去珠峰EBC 徒步的你。
1.珠峰EBC 徒步要跟團，還是自助？
我在 2019 年初時就在搜索珠峰EBC 徒步的資訊，從中得知，跟團有跟團的方便與限制，自助有自助的自由與風險。一開始計劃時，我曾先詢問尼泊爾當地導游的報價，發現與國內本地旅行社的報價沒有差很多，也因為這次是第一次前往尼泊爾，存在許多不確定性，為了避免風險，所以選擇了國內的報價。
報名完以后，大部分的問題旅行社都會解決。不論是國際航班、尼泊爾境內機票、簽證、徒步路線、行程、住宿、交通都包辦處理，其它要準備的就是自己的裝備與體力了！
2.珠峰EBC 徒步感覺超貴？我負擔得起嗎？
許多人都想挑戰珠峰EBC 徒步，卻又怕花費貴而不敢嘗試。到底總花費是多少？跟團又需要多少費用？大家可以參考我這次的行程花費。
總費用參考，共約：RMB 22000。
(1) 徒步團費：RMB 15000 / 尼泊爾當地導游報：RMB 12000。
(2) 國內－尼泊爾國際機票來回費用：RMB 5000。
(3) 當地向導與背夫之小費：一般約 USD 10 /天，可斟酌給。
(4) 簽證費用：RMB 280。
其中，這次我的跟團團費包含：
(1) 加德滿都住宿與早、午、晚餐費用
(2) 加得滿都機場接送費用
(3) 加得滿都－盧卡拉往返機票
(4) 第 18 天加德滿都參觀的門票
(5) 山中徒步的門票與許可證費用
(6) 山中徒步全程住宿與三餐
(7) 徒步中每人每天兩升的熱水及徒步地圖提供（加送早餐咖啡）
(8) 豐富高山經驗的領隊帶團前往尼泊爾
(9) 山中徒步時所有背夫的費用（背夫背重約 25 kg，兩人一位）
(10) 政府稅金
(11) 活動期間旅行業責任保險:意外死殘保額 500 萬、意外醫療保額 20 萬元
(12) 活動期間海外旅行平安保險
(13) 攜行袋
團費不包含以下：
(1) 尼泊爾落地簽證費用（目前規費 30 天/ 40 美金）
(2) 徒步完畢給向導、背夫之小費
(3) 國際機票費用另計
3.一般來說，幣值又是多少呢？
依2019年10月的狀況來說，1RMB(人民幣) =10.23 NPR (盧比)
4.我想去珠峰EBC 徒步！但什么季節最適合？
2 月底至 5 月：降雨機率低，但步道可能有積雪，高山杜鵑盛開期
10 月初至 11 月：降雨機率稍高于前者，但步道不太會有雪
其他月份因季風關系皆為雨季
5.到底我的體力夠嗎？12 天珠峰EBC 徒步路線參考
要完成珠峰EBC大本營+墎其爾湖 (Gokyo) 環狀縱走，有幾個指標可以參考：
徒步天數約需 12 到 15天
每天平均約行走 7 到 10KM
平均日爬升高度約 700 到 1000M
每天行走時間約 6 到 10小時不等
十二天路線
DAY 1：加德滿都 (KTM) (飛機) Lukla (盧卡拉 2850M ) Phakding (法克定 2640M)：共7.5 km 約 4小時
DAY 2：Phakding (法克定 2640M) Namche Bazar (南崎巴札 3440M)：共 8.4 km 約 6 小時
DAY 3：Namche Bazar (南崎巴札 3440M) Tyangboche (湯坡崎 3860M)：共 7.8 km 約 6 到 7小時
DAY 4：Tyangboche (湯坡崎 3860M) Dingboche (丁伯崎 4410M)：共 9.4 km 約 6 到 7小時
DAY 5： Dingboche (丁伯崎4410M)：高度適應日，約 4 到 5小時
DAY 6：Dingboche (丁伯崎 4410M) Lobuche (羅伯崎 4910M)：共 7.2 km 約 6 到 7小時
DAY 7：Lobuche (羅伯崎 4910M) Gorekshep (高樂雪 5170M) EBC 5400M Gorekshep (高樂雪 5170M)：共 8.3 km 約 8 到 9 小時
DAY 8：Gorekshep (高樂雪 5170M) Dzongla (宗拉 4830M)：共 8 km 約 7 到 10 小時
DAY 9：Dzongla (宗拉 4830M) Cho La pass (喬拉山口 5330M) Dragnag (塘那 4700M)：共 7.5 km 約 8 到 9 小時
DAY 10：Dragnag (塘那 4700M) Gokyo Lake (4790M)：共 3.5 km 約 4 到 6小時
DAY 11：Gokyo Lake (4790M) Dole (多列 4200M)：共 20 km 約 8 到 9小時
DAY 12：Namche Bazar (南崎巴札 3440M) Lukla (盧卡拉 2850M)：共 24 km 約 10 小時
6.我曾有高海拔登山精力，還可能發生高山癥嗎？
每天的步行距離與爬升距離乍看之下與國內的山相比難度似乎不高，但其中最大的風險在于長天數徒步、是否能適應 4000M 以上高度的環境。
長天數徒步會累積疲勞，如果沒有獲得適當的休息，很容易體力不支無法繼續。另外，是否能適應 4000M 以上高度也是很重要的，因為海拔一旦超過 4000M，大氣壓力只有海平面的 3 分之 2，大部分人類能吸入的氧氣變少，就容易引發高山癥。
建議前往尼泊爾前去醫院，和醫生說明要前往高海拔地區，請醫生開高山癥的藥品。另外，我這次跟的旅行團整趟旅程都有 PAC 攜帶型高壓氧艙、血氧計、高壓氧氣瓶。每天都會幫隊員量血氧確認身體目前的狀況，很貼心！
十多天的珠峰EBC 徒步，到底該帶上哪些裝備？
護照：有效期6個月以上，一份復印件備用，護照請隨身攜帶
錢：以美金為主 (USD)，小金額美鈔如 1 元可以多準備，給小費會較方便
小背包：大約25 到 35 升，含背包套
排汗長袖上衣、輕量快干的登山長褲
防水防風外套
登山鞋：中高幫鞋
襪子：厚登山襪或羊毛襪 2 到 3 雙
頭巾、遮陽帽（建議大圓盤帽）
薄外套：加德滿都用
備用衣物
換洗衣物
睡衣：睡覺穿，防寒衛生衣褲
盥洗用具、防曬油、護唇膏、乳液
睡袋：御寒 -5°C 以下
個人藥品：維他命B、維他命 C、電解質發泡錠、運動飲料粉或補充凍飲
太陽眼鏡：必備，請準備抗 UV 的太陽鏡
衛生紙及濕紙巾
御寒手套
盥洗用具、防曬油、護唇膏、乳液
毛帽：建議為蓋住耳朵的毛帽
輕便拖鞋或涼鞋：在山屋休息時可換穿
保暖衣褲：材質建議為羽毛衣或派爾
雨衣褲（兩截式）、雨傘
移動電源（要標示清楚）
插頭轉換器（兩圓頭）
頭燈及電池
攜型袋給背夫背，一人控制 12.5 kg 以內
護膝及雪套
小背包套：約 25 到 35L
保溫瓶、耐熱水瓶
登山杖：建議兩支
行動糧：高熱量為主
準備好開始你的珠峰EBC 徒步了嗎？
