不論是日常步行、健行數小時，或是多日登山，你都能在戶外店找到適合背包。快來看看該如何挑選吧！

首先，問問自己：

我會花多少時間徒步？

我會走很長的距離嗎？

我需要幫其他人 (例如：小孩) 背裝備嗎？

根據以上問題與下列運動結合后，提供3種主要的背包類型供大家選擇：

1. 郊山徒步 (徒步時間約 4 小時)

2. 一日高山徒步 (高海拔徒步時間 4 到 8 小時)

3. 快速徒步 (短時間進行長距離的移動)

請根據實際經驗，選擇足夠容量，且符合你個人收納習慣的背包。接著，確定背包具有完整的調整功能。針對長距離的步行活動，請選擇具有背長調整功能、胸帶、肩背帶的背包，并確定背部長度可調整，以符合你的身型。最后，請選擇輕量的背包，盡可能減輕你背部的壓力。

郊山徒步

你需要充足的空間來攜帶水、食物、防風外套，或輕量防水外套和抓絨外套，以防下雨或氣溫快速下降。容量 20L 的背包非常適合這類型的活動，可以外掛登山杖、水壺或儲水袋。

必備物品清單：

1L 的水

高熱量零食

防風防水外套

若氣溫變化大，可攜帶抓絨外套

一日高山徒步

建議使用容量 20 到 40L 的背包。如果有小孩同行，請選擇較大容量的背包，以盡量減輕他們的負擔。一般兒童不宜背負超過個人體重 10-15% 的重量，通常水、干糧、一套備用衣物！請參考我們提供的信息訊，為孩子的背包減輕重量。

必備物品清單：

每人 2L 的水

午餐

高熱量零食

太陽眼鏡和防曬乳液

輕便抓絨外套

防風防水外套(雨褲)

登山徒步地圖

記錄旅程的相機

帶輕量登山杖

一日單攻或時間更短的長距離快走的快速徒步

對于一日單攻的愛好者而言，選擇一款輕量合身的背包很重要。基本上，要在最短時間內完成最長的距離，裝備必須越輕越好，因此我們建議選擇 10L 到 20L 容量的背包。體型較高壯的快速徒步者可以考慮稍微大一點的背包，但不建議選擇容量超過 30L 的背包，以免影響速度，變成只是一般徒步，而不是快速徒步了。

必備物品清單：

每人2L 的水

干糧 (含水分的食物會增加重量)

高熱量零食

太陽眼鏡和防曬乳液

輕便刷毛外套抓

輕量防水外套

徒步地圖

急救包

輕量登山杖(依照需求選擇)