月亮越升越高，漫天星河靜靜流淌，好友互道一聲晚安，鉆進各自的小天地，躺進舒適的睡袋深處，沉沉睡去。

但有時，一些窘迫的問題也讓我們沒這么輕易就睡去。

悶熱的天氣里，厚度不適宜的睡袋使你熱醒……雨后地面潮濕，忘記了帶睡墊，一股陰冷的感覺慢慢侵襲你的身體….也可能，你忽略了山中的小氣候，低估了海拔高度帶來的寒冷。總之，你很難入睡。

夜宿星空之下，如何獲得五星級的睡眠質量？這需要從打造一個舒適的睡眠系統(tǒng)開始。

在露營中，構成“睡眠系統(tǒng)”最基本的裝備是睡墊、睡袋，根據不同人的需求選擇，還可以包括枕頭、服裝等。組成睡眠系統(tǒng)的裝備應該具有足夠的功能性和舒適性。

睡墊：即使在夏天，絕緣對于良好的睡眠也很重要

在夏季，很多硬核的山友可以做到不用睡墊，他們也許會把衣服和背包墊在下面保暖。但對于大部分人，一年四季都會用睡墊。睡袋并不能完全取代睡墊的作用。 與城市環(huán)境不同，山中白天和晚上的溫差比較大，且需要考慮到海拔高度對溫度的影響。睡墊是絕緣保暖的主要來源之一，即使在夏天，絕緣對于良好的睡眠也很重要。

也許露營地幾日前剛剛下過雨，有的地方很潮濕，這時候就需要睡墊隔離潮濕低溫，增加舒適度。地上的涼氣直接竄進骨子里，對身體危害也很大。另外，地面不平整帶來的不舒適感覺，睡墊也可以輕松幫你消減。?在睡墊的選擇上，除卻根據自身需求來選擇不同尺寸、類型外，更為重要的是根據環(huán)境溫度、自身耐冷耐熱能力等來評估R值。

環(huán)境溫度范圍與R值

R值：睡墊的絕緣能力通過R值表示，R值越高，絕緣性越好，就越能更好的將地面的冷與自己隔離開。

與睡袋不同，即使選擇較高保暖性的睡墊，通常也不會導致過熱。但為了增強野外露營的體驗感及安全性，我們還是應該比對環(huán)境溫度范圍與R值，選擇攜帶最適合的那一款。

為了幫助我們了解睡墊的性能，廠家都會在睡墊上標示出R值及溫度范圍。 你通常可以用這樣一個分界線來區(qū)分三季用睡墊和冬季睡墊，其R值大致是3.0。我們還認為，如果睡墊提供最基本可靠的保暖性能，它的R值至少應該是1.5。如果R值再低，那你基本上就相當于睡在一個散熱片上，持續(xù)不斷地帶走你身體散發(fā)的熱量，讓你冷得徹夜難眠。——《R值：數字背后的真相》深圳喜馬拉雅 即便是夏季，高山與低山環(huán)境下的晝夜溫度也不同，因此我們應根據具體需求來選擇。

睡袋：聰明選擇 高效使用，提前了解露營地的環(huán)境溫度

你是否會這樣想，在夏季露營時帶上冬季用的保暖睡袋，也能搞定一切狀況？那你可能錯了，事實上，睡袋最好要選擇特定的類型，不要選擇四季都可以用的。 無論帶著冬季用厚睡袋去一個并不極限的環(huán)境，還是帶著夏季用薄睡袋去一個極限的環(huán)境，都是非常低效、不安全且將帶來很差體驗感的選擇。

例如悶熱的天氣里，過厚的睡袋會讓你睡的滿身大汗，拉開睡袋，當汗水蒸發(fā)時，又會讓你容易受涼；而帶著過薄的睡袋在寒冷的山里過夜，更是十分糟糕又危險的行為。 總之，根據夏季所要去的露營地環(huán)境溫度帶上適宜厚度睡袋，你才會好受很多。在出發(fā)之前，應提前了解露營地的天氣狀況，如了解一天的最低溫度是多少。溫標是睡袋最重要的指標，在購買時，銷售人員都會對此進行介紹，睡袋的商標上也會標注適合使用的溫度，應注意參考。在銷售網站上，也會有明確詳細的說明，如某品牌的溫標提示：

溫標一般由三個數據組成：最低氣溫、舒適低溫、最高溫度。根據字面意思來看，最低氣溫即低于這個氣溫可能會有生命危險；舒適溫度則是指該睡袋使用的最理想的溫度；最高溫度是指高于此氣溫使用者將無法忍受。?睡袋填充物主要有兩種，羽絨和化纖棉，此外還有單層的抓絨睡袋。選擇什么填充物，取決于你的偏好和你將在哪里露營。如在相對暖和的非極限環(huán)境，抓絨睡袋也可以單獨作為夏季睡袋。?睡袋的款式也應聰明的選擇，如信封式睡袋，它空間更寬松，比較適合夏暖季節(jié)。

信封式睡袋

你也可以選擇一個全長拉鏈的睡袋，這樣就可以在那些相對溫暖的夜晚根據體感溫度靈活調節(jié)拉鏈。

最后，夏季露營時，也不要讓蚊蟲打擾了你的美夢。盡可能選擇遠離樹林、草叢、積水、河流的干燥地扎營，在帳篷下鋪就一層地布也是隔絕爬蟲的不錯選擇。