自從2017年去了西班牙旅游，一直想要再去一次西班牙。恰好回來(lái)的日子也開(kāi)始徒步爬山，累積了很多的戶外經(jīng)驗(yàn)，也因?yàn)檎J(rèn)識(shí)了一批已經(jīng)前往朝圣之路的朋友，聽(tīng)了他們的分享，于是決定今年出發(fā)。
這條800公里的朝圣之路，帶給路上的人無(wú)比的魔幻回憶，自己也恰好碰上人生的卡關(guān)時(shí)期：健康、愛(ài)情、工作等都狀態(tài)都抽離原本的軌道，正是讓自己轉(zhuǎn)換沉淀的時(shí)期。
什么時(shí)候是走朝圣之路的最佳時(shí)間？
沒(méi)有最佳時(shí)間，只要上路了都是最佳時(shí)間。
想要完整地記錄這段旅程，以及和大家分享我一些事前準(zhǔn)備和裝備。
西班牙朝圣之路行前準(zhǔn)備,實(shí)用攻略
1. 最佳季節(jié)
依季節(jié)來(lái)說(shuō)，5月至9月是最適合的上路季節(jié)，也是朝圣之路的旺季。雖說(shuō)旺季人多也比較曬，但起碼人多有個(gè)照應(yīng)，走起來(lái)不寂寞，且餐廳和住宿找起來(lái)比較方便。不過(guò)很容易出現(xiàn)爆滿狀態(tài)，怕沒(méi)地方住的話，私人庇護(hù)所可事前預(yù)訂住宿唷！
由于是西班牙北部，所以10月～隔年3月的冬季是有可能遇到下雪，比較不推薦健行。
2. 氣溫
夏季的話溫差很大，白天很熱，可能高達(dá)36度左右，但晚上就會(huì)很涼爽，約20度左右。冬季的話溫度可能降至0度或以下。我這次準(zhǔn)備5月末出發(fā)，白天氣溫會(huì)落在24-30度左右，晚上約15度左右。
3. 總距離
朝圣之路分成好幾個(gè)路線，最有名的法國(guó)之路全長(zhǎng)超過(guò)800公里，起于法國(guó)的圣讓皮耶德波爾(Saint-Jean-Pied-de -Port)，終點(diǎn)于西班牙的圣地牙哥康波斯特拉(Santiago de Compostela)。
一般把路程分成33段，每段走10多公里到30多公里不等。沿途庇護(hù)所和餐廳都很多，且多數(shù)路段每4～5公里就有提供住宿，屬徒步旅行新手的理想路段。
4. 全身裝備
每種運(yùn)動(dòng)都有適合它的裝備，尤其這次是為期30天的長(zhǎng)距離徒步活動(dòng)，更是不能馬虎。畢竟好的裝備真的會(huì)帶你上天堂，800公里已經(jīng)非常消磨體力，如果裝備能讓你走的更輕松，難道不用好好研究嗎？
參考許多朝圣者的資料，并與走過(guò)朝圣之路的朋友請(qǐng)教實(shí)際經(jīng)驗(yàn)后，這里附上我準(zhǔn)備的裝備清單：
我在過(guò)去一年的登山時(shí)期，都是以平價(jià)的入門(mén)裝備為主，為了朝圣之路，這一次算是升級(jí)了所有的戶外裝備，好好和大家分享：
全身穿搭
基本上跟登山的穿著概念一樣，分為外層（防風(fēng)/雨層）、中層（保暖層）、底層（排汗層）。
Haglofs Roc Spirit GT火柴棍防水沖鋒衣外套
Haglofs Roc Spirit GT防水沖鋒衣外套
這次下重本挑了這款瑞典戶外品牌火柴棍Haglofs的防水外套，具有3層Gore-Tex?極度透氣防雨功能，靠近肌膚的內(nèi)側(cè)是C-KNIT材質(zhì)，即使流汗也不黏膩。腋下拉鏈開(kāi)口設(shè)計(jì)，可提高透氣性。輕便的材質(zhì)非常適合這次的徒步行程，任何的壞天氣都不怕了！
Odlo SIERRA 奧遞樂(lè)混羊毛刷毛中層夾克
Odlo SIERRA 奧遞樂(lè)混羊毛刷毛中層夾克
行進(jìn)時(shí)應(yīng)該不會(huì)穿到這件，但傍晚休息、或是天氣突然驟降時(shí)，這件就足夠保暖了！這件為Odlo的WARM等級(jí)中層，適用10度以下低溫使用，而且混羊毛材質(zhì)，舒適透氣又保暖，還有抑制臭味效果喔！（聽(tīng)說(shuō)無(wú)法天天洗衣服！）
Odlo 奧遞樂(lè)陶瓷酷涼科技短袖T裇
CERAMICOOL 陶瓷酷涼科技短袖T裇
這次的內(nèi)層衣物都以輕便、快干為主。挑上本款是因?yàn)樗奶沾煽釠隹萍糃ERAMICOOL，它的TCS控溫等級(jí)是X-Light，可以讓你在大熱天運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持身體的涼快干爽。
本件短袖T恤的TCS控溫等級(jí)是X Light，超清涼！
看起來(lái)薄薄的一件衣服，其實(shí)集結(jié)許多散熱大絕，以下一一說(shuō)明：
酷涼降溫：紗線中的陶瓷粒子具有冷卻特性，可以降低體感溫度
快速導(dǎo)熱：紗線結(jié)構(gòu)具散熱通道，可迅速降低體表溫度
透氣干爽：低密度面料，透氣度高，容易保持干爽
肩線做偏移設(shè)計(jì)，而不是在肩膀正上方，這樣長(zhǎng)時(shí)間背重裝包，也比較不會(huì)壓到縫線而不舒服
低密度的紗線面料，透氣度高
詢問(wèn)過(guò)在去年五月出發(fā)的朋友，五月雖然還不到當(dāng)?shù)氐南募荆形邕€是熱到超過(guò)32度！而且整路幾乎沒(méi)什么遮蔽，常常得在大太陽(yáng)底下烘人干，一件涼感的短T實(shí)在太重要了；而且它一樣有抑菌防臭功能，很適合長(zhǎng)時(shí)間穿著！
面料為四向彈力，伸展很靈活；側(cè)邊下緣做開(kāi)放式剪裁，夏天更透風(fēng)
后背還有反光貼條
Odlo 無(wú)縫編織科技上衣
BLACKCOMB 無(wú)縫編織科技上衣
內(nèi)層衣要帶二件，途中才能替換，畢竟洗了不一定會(huì)馬上干，若遇到下雨，有可能要多曬一天才有干衣服可以穿。這件短T除了一樣涼爽透風(fēng)，另一個(gè)特色是無(wú)縫編織，體感很好，不用擔(dān)心縫線處跟身體會(huì)磨擦受傷。
這件短袖T恤也非常有彈性，而且還有以下兩點(diǎn)打中我心：
灰色款私心覺(jué)得應(yīng)該很耐臟，不用常洗，自然圖騰的花紋也讓這件衣服不會(huì)太單調(diào)。
以無(wú)縫編織的技術(shù)及Body Mapping的概念，在同一件衣片的不同部位做處理，除了內(nèi)側(cè)沒(méi)有縫線、負(fù)重不會(huì)感受到刺刺外，易流汗處更以低密度織法增加透氣和散熱效率；此外沒(méi)忘了女生最重視的腰身曲線，穿起來(lái)蠻好看的。
Odlo FLI 奧遞樂(lè)疾速輕量彈性長(zhǎng)褲
Odlo FLI 奧遞樂(lè)疾速輕量彈性長(zhǎng)褲
這次挑了兩件功能不太一樣的長(zhǎng)褲上路。第一件FLI的面料耐磨性高，且含防風(fēng)抗水涂層，在空曠、風(fēng)大的區(qū)域，可以穿這件上陣。這款的命名FLI意指Fast packing & light weight，重量上比其它款式輕了20g以上，非常符合長(zhǎng)程徒步者斤斤計(jì)較的輕量化需求。
除了輕之外，它在收納上也非常不占空間，整件褲子可以直接收納折疊至褲口袋中，類似我們?cè)谑蛰p量風(fēng)衣的概念，卷起來(lái)小小的一團(tuán)，塞在背包超級(jí)輕巧方便。
Haglofs Draken 火柴棍彈性長(zhǎng)褲
Haglofs Draken 火柴棍彈性長(zhǎng)褲
而Haglofs的Draken長(zhǎng)褲可以防潑水、防臟污，若遇到雨天，就改穿這件。（希望泥漿真的不會(huì)沾黏在褲子上，讓我省點(diǎn)洗衣服的功夫），而且它還具有友善環(huán)境的bluesign藍(lán)標(biāo)認(rèn)證喔！
Haglofs Mid Fjell 火柴棍彈性防潑水短褲
之前的徒步經(jīng)驗(yàn)甚少穿短褲，但這條路線寬大好走，不太會(huì)刮到路邊的樹(shù)枝，聽(tīng)朋友的建議，還是準(zhǔn)備一條耐磨、防潑水的短褲。
朝圣之路多為平坦、一望無(wú)際的平原地形（見(jiàn)下圖），短褲除了行進(jìn)時(shí)穿著，其實(shí)到了投宿的城鎮(zhèn)后，換身輕裝再逛景點(diǎn)也比較涼爽舒服！
朝圣之路常見(jiàn)之地形
Haglofs Solar IV Hat 火柴棍遮陽(yáng)漁夫帽
徒步最適合就是帶漁夫帽了
這款漁夫帽雖是Climatic 聚酯纖維材質(zhì)，但摸起來(lái)有棉質(zhì)觸感、非常透氣，加上寬邊圓盤(pán)設(shè)計(jì)，遮陽(yáng)效果佳。戴起來(lái)也很有型！
下一題！背包該選多大容量？
Gregory Jade 格里高利38升背包 & Salomon OUTLINE薩洛蒙低幫防水戶外鞋
Gregory Jade 格里高利38升登山包
好的背包絕對(duì)必要，因?yàn)橥讲铰眯写硪?fù)重走路，而背包的好壞直接影響身體負(fù)荷能力。
我身高154cm，體重43公斤，之前幾次爬山和露營(yíng)的背負(fù)經(jīng)驗(yàn)都不超過(guò)10kg。加上這次是長(zhǎng)時(shí)間徒步活動(dòng)，我將所有裝備盡量控制在7kg以內(nèi)，最后選擇了這款Gregory 38L JADE格里高利登山背包。
它的空包重量約1kg左右，非常符合本次需要全面減輕負(fù)重的需求！而且本款的版型非常適合我這種小個(gè)子的女生，貼合感很穩(wěn)，背部還有透氣設(shè)計(jì)；背包前側(cè)有個(gè)大U型的開(kāi)口拉鏈，所以在打包時(shí)，可以把各式用途的物品先分類、裝在不同的小防水袋，之后再放進(jìn)背包。這樣等途中想拿東西時(shí)，就可以從正面把包包打開(kāi)，直接拿到你要的物品！不必從背包上方把所有裝備都翻出來(lái)，也省掉重新打包的時(shí)間，很方便吧！
登山鞋該怎么選？
Salomon OUTLINE 薩洛蒙低幫防水戶外鞋，這款真的超輕巧，設(shè)計(jì)也很時(shí)尚！
Slomon OUTLINE薩洛蒙低幫防水登山鞋
這次的鞋子，也讓我選了很久，畢竟是要步行長(zhǎng)達(dá)30天，所以鞋子非常的重要，最后我選了老牌子Salomon的OUTLINE GTX薩洛蒙輕量防水登山鞋。
選它最主要的原因，是先前看其他人的裝備實(shí)測(cè)，他們穿著這雙OUTLINE走朝圣之路的最后100公里，腳感非常好。另外就是，我希望平常也能穿，OUTLINE的外型很時(shí)尚，不太像一般傳統(tǒng)的登山鞋，平常休閑穿也不會(huì)奇怪。于是，就決定是它了！
另外一提，大家在選鞋子的時(shí)候，也要看看鞋子適合背負(fù)的行李重量來(lái)決定。這雙OUTLINE適合的是約7kg左右的負(fù)重行程。
法國(guó)之路多數(shù)地形平坦，低幫登山鞋其實(shí)就很夠用了。
如果你不是一個(gè)追求輕量化的人
如果你的行李重量落在10～15公斤之間，那你的背包跟登山鞋就必須跟著調(diào)整，不能跟我做一樣的選擇。
先解釋一下，為什么我的上限是抓到15公斤呢？根據(jù)朝圣者協(xié)會(huì)的建議，合適的背負(fù)重量是不超過(guò)你體重的1成，雖然驢友們很耐操，通常在國(guó)內(nèi)爬山過(guò)夜，背包重量都是體重的2成，但就算以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)換算，一個(gè)80公斤的人，背包的上限也是16公斤，更何況是要背著走一個(gè)月！所以真心建議，不要超過(guò)這個(gè)數(shù)字！
登山包：建議容量加大到50升以上
53L對(duì)我來(lái)說(shuō)實(shí)在太大了！
回到正題，若你的行李上看15公斤的話，Gregory Jade還有53升的款式，除了容量變大變深以外，睡袋的隔層和拉鏈也出現(xiàn)啦！！
登山鞋：建議選中幫款式
這款X Ultra 3中幫登山鞋也很迷人。
另外，鞋子就可以調(diào)整成 Salomon X Ultra 3 GTX 薩洛蒙的輕量防水登山徒步鞋，這款鞋近期在美國(guó)戶外活動(dòng)評(píng)論網(wǎng)站Switchback Travel 的《2019最佳登山鞋評(píng)比》中，被評(píng)選為最佳登山徒步鞋。在X Ultra 3的官方產(chǎn)品定位上，它的可耐負(fù)重上看到20kg內(nèi)，是一雙適合重裝使用的鞋款，而且穩(wěn)定度、鞋底支撐性又比我的OUTLINE更強(qiáng)悍。
周邊戶外用品
Smartwool羊毛襪
左為中級(jí)減震型徒步中長(zhǎng)襪，右為PhD戶外中級(jí)減震中長(zhǎng)襪
登山人對(duì)Smartwool都不陌生吧！它的材質(zhì)是選用頂級(jí)ZQ認(rèn)證美利奴羊毛，控溫性能、吸濕排汗效果都很好，更棒的是有天然的抑菌抗臭功能。根據(jù)本人不專業(yè)調(diào)查，身邊去走朝圣之路的朋友，背包里一定都有雙羊毛襪，而且通常2～3天才會(huì)洗一次襪子，我也打算如此跟進(jìn)。
Smartwool的襪款種類繁多，它們有許多共通優(yōu)點(diǎn)，但在細(xì)部功能上又略有不同，要帶哪雙上路，就要看你的使用環(huán)境去做選擇了！首先來(lái)講一下共同的優(yōu)點(diǎn)：
溫控效果佳：羊毛本身的吸濕排汗機(jī)能就很好，再經(jīng)過(guò)Smartwool特殊科技製程，溫控效果絕佳。
緩震、耐磨：襪子并不是越厚越好，坊間厚底毛巾襪式的無(wú)差別加厚，很容易把鞋內(nèi)空間塞到過(guò)滿，也徒增雙腳重量。Smartwool依襪型不同采用局部加厚設(shè)計(jì)，除了避震效果一樣好、耐磨度提升，也更符合腳型。用精密的設(shè)計(jì)，達(dá)到輕量又舒適的效果。
彈性足弓包覆設(shè)計(jì)：四向彈力伸縮系統(tǒng)可避免襪子滑動(dòng)走位，而且也更服貼腳型。
無(wú)縫線平織襪頭：不咬腳，不易起水泡。
本次我準(zhǔn)備了二雙Smartwool，分別是PhD戶外中級(jí)減震印花中長(zhǎng)襪、減震型徒步中長(zhǎng)襪。兩雙襪款的功能略有不同，在這次的行程都會(huì)用到。
PhD戶外中級(jí)減震印花中長(zhǎng)襪
在阿基里斯腱跟足跟部位有加厚處理，除了耐磨之外，也加強(qiáng)了減震功能。法國(guó)之路的第一天就是要翻庇里牛斯山，希望這雙襪子能讓我走的更穩(wěn)定！
減震型徒步中長(zhǎng)襪
這個(gè)款式在同層級(jí)的避震效果里，保暖度是較高的（66%美利奴羊毛）；如果遇到濕冷的天氣時(shí)，這雙襪子就很適合拿出來(lái)穿啦！
Hydroflask寬口鋼瓶
能保溫又保冷的水壺真的深得我心！
我習(xí)慣喝溫?zé)崴詭Я诉@款18oz的不繡鋼水壺。可以保溫12小時(shí) / 保冷24小時(shí)，同時(shí)隔絕內(nèi)部冷凝或熱感傳遞到瓶外，很適合少量多飲。
其它裝備
除了上述新入手的裝備們，以下還有一些原有裝備，也是朝圣之路必帶，在此一一為大家說(shuō)明它們的功能！
水袋：雖然多數(shù)日子里，每4～5公里就會(huì)遇到一個(gè)補(bǔ)水點(diǎn)，但我還是希望每天早上出發(fā)時(shí)，至少先準(zhǔn)備半天的用水背在身上，心里較安心。而且搭配吸管，途中喝水很方便，不用一直放下背包。
頭巾：可以遮陽(yáng)、擦汗、當(dāng)口罩防沙塵，還可以幫亂糟糟的頭發(fā)做造型！
鴨舌帽、防曬霜：一定要帶，中午的太陽(yáng)非常酷熱，曬久了會(huì)長(zhǎng)黑斑啊…
手套：清晨出庇護(hù)所時(shí)較冷，有時(shí)候溫度不到10度。保暖手套是一定要的啦。
睡袋：有些庇護(hù)所會(huì)提供毛毯，但公共庇護(hù)所通常需自備睡袋，而且也可以防床蟲(chóng)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，必備！庇護(hù)所會(huì)有暖氣，睡袋買(mǎi)15度左右的即可。
登山杖：上、下坡時(shí)可以幫膝蓋減輕壓力，重裝一個(gè)月下來(lái)會(huì)差很多。
急救藥物：感冒藥、水泡處理藥物、凡士林必備，床蟲(chóng)叮咬的消炎藥可至當(dāng)?shù)厮幘衷儋I(mǎi)。
盥洗用品：庇護(hù)所幾乎不提供沐浴用品，沐浴組跟毛巾都要自備，另外毛巾可以買(mǎi)機(jī)能毛巾，比較快干，重量也較輕。
衛(wèi)生紙、衛(wèi)生棉條：白天行進(jìn)時(shí)，鎮(zhèn)與鎮(zhèn)的距離遙遠(yuǎn)，有時(shí)需在半路解放，衛(wèi)生紙是必帶的。另外女生走一個(gè)月的朝圣之路，也一定會(huì)遇到至少一次月事，建議可以準(zhǔn)備慣用的衛(wèi)生棉(或棉條)放在背包，若不夠，再于當(dāng)?shù)匦∩痰曩?gòu)賣。
掛勾、曬衣夾：衣服洗完不一定能馬上干，若沒(méi)有干，隔日可掛勾吊在背包上繼續(xù)晾。曬衣夾則是在庇護(hù)所內(nèi)使用，因?yàn)榱酪聢?chǎng)通常在戶外、風(fēng)又大，沒(méi)有夾子的話，衣服一下就會(huì)被吹到地上去啦！
拖鞋：大多數(shù)的庇護(hù)所是不能直接穿著登山鞋進(jìn)去的，登山鞋必須脫在門(mén)口，所以帶雙拖鞋替換是非常必要的唷！
用掛勾將未干的衣物吊在背包外晾干
以上，我的分享到這兒告一段落！
我想女孩跟男孩在意的事情一定不盡相同，在選擇戶外裝備上也會(huì)有不同考慮。以上是我所整理的裝備清單，希望能給想要去西班牙朝圣之路的女孩們一點(diǎn)參考！
