迷上登山后過(guò)了些時(shí)日，但仍然會(huì)三不五時(shí)地犯一些新手錯(cuò)誤，例如攸關(guān)睡眠品質(zhì)的「睡墊」。而且不是一次，是兩次！感到羞慚之余，還是要不要臉的分享一下，作為前車(chē)之鑒。
登山初期幾乎都不露營(yíng)，因此沒(méi)有必要購(gòu)入睡墊。直到記得是2017年某次登山要去戶(hù)外露營(yíng)，這才慌張地開(kāi)始四處尋覓睡墊。因?yàn)槲业纳聿谋容^高大，唯有長(zhǎng)版的睡墊能夠滿(mǎn)足需求，奈何長(zhǎng)版睡墊選擇極少，憑著耐心才覓得一款R值0.8的輕量化充氣睡墊。
這張睡墊陪著我度過(guò)許多山上的夜晚，但以當(dāng)時(shí)來(lái)說(shuō)，且夏秋兩季夜間溫度宜人，所以沒(méi)出什么亂子。然而，這一切在我和朋友自組去一座海拔較高的山峰時(shí)有了改觀。
11月在高度逾3400米以上的山峰下?tīng)I(yíng)地露營(yíng)，使我人生第一次感覺(jué)到睡墊R值太低的恐怖，剛躺下去還好，過(guò)一會(huì)兒卻逐漸感受到從地面?zhèn)鱽?lái)的陣陣寒意，害得我整晚輾轉(zhuǎn)難眠。再來(lái)，我自作聰明地多帶了一塊地布，以為墊在下面就能隔絕寒氣，卻再度落得徹夜翻滾的下場(chǎng)，即使穿上羽絨服和棉服外套也無(wú)濟(jì)于事。
還記得當(dāng)晚我摸到身下冰涼的睡墊，簡(jiǎn)直欲哭無(wú)淚 … 于是，我驚慌中購(gòu)入了一個(gè)R值3.3的長(zhǎng)版充氣睡墊，果然就高枕無(wú)憂(yōu)到天明。
睡墊的基礎(chǔ)知識(shí)
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，睡墊有兩個(gè)功能，一是緩沖，二是保暖，兩者皆與睡眠舒適度息息相關(guān)。緩沖意思就是讓我們盡量感覺(jué)不到硬硬的地面，只是舒適程度是個(gè)非常主觀的事，各種類(lèi)型和各戶(hù)外品牌睡墊的設(shè)計(jì)也不盡相同，因此請(qǐng)大家務(wù)必購(gòu)買(mǎi)前要試躺、滾動(dòng)一番。
保暖程度就是要看「R值」：數(shù)字越高，阻絕熱傳導(dǎo)的效果就越好。換句話說(shuō)，身為分開(kāi)冰冷地面和體溫的隔絕層，R值越高就代表我們的體溫越不容易被地面吸走。
現(xiàn)場(chǎng)選購(gòu)的另一好處是可以實(shí)地感覺(jué)睡墊的重量和打包大小，別忘了我們可是要背著它到山里面！重量太重或是打包后太占空間，都會(huì)讓我們更加辛苦！
像避難山屋這類(lèi)地點(diǎn)，木板床上已經(jīng)鋪有軟墊，且無(wú)論上下舖都不接地，因此可以不用帶睡墊但我覺(jué)得睡在睡墊上比較舒適，所以還是用了。
大部分廠商都會(huì)在睡墊上標(biāo)示R值或是溫度范圍，幫助我們瞭解睡墊的性能。山屋內(nèi)的木板床面或許R值1左右就夠了，但若要通用性高還是建議選用1.5以上的睡墊；高山三季睡墊建議3左右，至于冬季的話則是4以上。還有不用擔(dān)心R值太高會(huì)過(guò)熱睡墊和睡袋是兩回事。
然而這其中還有先天體質(zhì)問(wèn)題。有些天賦異稟的人，在冬天時(shí)露營(yíng)可以只睡鋁箔墊；至于天平另一端的苦命人，尤其是女性居多，卻需要更保暖的睡墊才能一夜好眠。我很不幸地就屬于后者，所以只能認(rèn)命選擇R值更高的款式。我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，只要知道營(yíng)地入夜后溫度低于6度，就會(huì)攜帶R值3以上的睡墊。
睡墊的種類(lèi)和優(yōu)劣
睡墊分為充氣式(air pad)、自動(dòng)充氣式(self-inflating)和密閉式泡棉(closed-cell foam)三種，通常登山者會(huì)以重量輕為優(yōu)先，因此充氣式和密閉式泡棉比較常見(jiàn)。
充氣式睡墊(air pad)
代表品牌：Sea to Summit、Exped、Kelty、Therm-a-Rest、Klymit、Big Agnes、NEMO等。
顧名思義就是我們要用嘴或是用來(lái)充氣的睡墊。Sea to Summit、Exped、Kelty等戶(hù)外品牌就有出自家專(zhuān)用的手動(dòng)打氣幫助袋，省得我們累了一整天還要用嘴來(lái)吹，或是吹水氣進(jìn)去影響睡墊性能(例如嚴(yán)寒時(shí)水氣在內(nèi)結(jié)凍，或是溫暖時(shí)引起發(fā)霉)；Therm-a-Rest甚至還推出用干電池的電動(dòng)打氣，讓我們坐著就能看睡墊逐漸充飽。
充氣睡墊的優(yōu)點(diǎn)就是重量輕盈、睡起來(lái)非常舒適而且打包后體積小，適合徒步登山用。缺點(diǎn)的話，充氣睡墊的價(jià)格與重量/打包大小成反比，也就是說(shuō)越輕越小的睡墊就越昂貴。再來(lái)它們的質(zhì)料輕薄，稍有不慎就容易被尖銳的物體刺穿，或是慘遭外力撕裂，所以出門(mén)請(qǐng)記得帶修補(bǔ)用的膠帶。
部分品牌、款式的充氣睡墊在身體翻滾時(shí)會(huì)發(fā)出嘎嘎喳喳的噪音，在商場(chǎng)內(nèi)試躺時(shí)或許覺(jué)得還好，萬(wàn)籟俱寂的山上可是會(huì)非常刺耳，更別說(shuō)是人擠人的帳篷或是山屋內(nèi)，那聲音幾乎可以把敏感的人吵得徹夜難眠，威力不亞于使用塑膠袋，也是需要注意的一點(diǎn)。
中間黃色的就是充氣式睡墊，輕巧且舒適，就是價(jià)格偏高。
自動(dòng)充氣式睡墊 (self-inflating pad)
代表品牌：Therm-a-Rest、Sea to Summit、Klymit、Coleman等。
多用于休閑露營(yíng)，只要打開(kāi)閥門(mén)就可以自動(dòng)充氣。它們的優(yōu)點(diǎn)是舒適和方便，躺在上面的時(shí)候，我們還可以藉著開(kāi)關(guān)氣閥來(lái)調(diào)節(jié)充氣量，找到適合自己的軟硬度。由于充氣式睡墊質(zhì)料往往較為堅(jiān)固粗勇，對(duì)于親子團(tuán)來(lái)說(shuō)也少了擔(dān)心孩子刺破睡墊的憂(yōu)慮。缺點(diǎn)則是重量較重、打包體積較大。我第一次爬奇萊主北就用了一款露營(yíng)品牌的充氣式睡墊，而體積正是我行程結(jié)束后出售它的最大原因。
畫(huà)面中紅色背包后面掛的就是自動(dòng)充氣式睡墊，即使卷起來(lái)也占了非常大的空間，不時(shí)讓我行進(jìn)時(shí)撞到樹(shù)枝或是巖石，因此只用這一次而已。
密閉式泡棉睡墊 (closed-cell foam)
代表品牌：Therm-a-Rest、NEMO等。
睡墊之中最簡(jiǎn)單暴力的選擇，也是山上最常見(jiàn)到的款式之一，因?yàn)橥庑桶纪共黄?，又有人稱(chēng)呼它為蛋槽睡墊。它的特色在于空氣是被鎖在一格一格的封閉式泡棉之中，所以不必任何人為操作，還可以捲起來(lái)或是折疊收納。
它們最巨大的優(yōu)點(diǎn)是輕量、便宜、耐操而且保暖效果不錯(cuò)。面對(duì)大多數(shù)的地形，只要沒(méi)有太突出的障礙物，我們甚至不用整地就直接鋪上去，不必?fù)?dān)心睡墊會(huì)被刺破或裂開(kāi)。攜帶也非常方便，因?yàn)樗鼈兛梢暂p松地外掛在背包外，無(wú)論是掛在下面、側(cè)邊或上面都可，不用顧慮會(huì)受讓它到傷害。到了營(yíng)地之后，也可以馬上展開(kāi)它當(dāng)成坐墊！有些人甚至?xí)毁I(mǎi)半身或四分之三身長(zhǎng)度的版本，然后把背包用來(lái)墊腿，未嘗不是一個(gè)輕量化選項(xiàng)。
若是說(shuō)到缺點(diǎn)，只有兩項(xiàng)，那就是比較硬，舒適度不如充氣式睡墊，以及摺疊后會(huì)佔(zhàn)可觀的空間。
最后一個(gè)小技巧就是在雪地行程中，可以把充氣睡墊放在密閉式泡棉睡墊之上，有效的隔絕地面寒氣。
密閉式泡棉睡墊(closed-cell foam)是許多登山者的首選睡墊。
相信經(jīng)過(guò)上面的說(shuō)明，大家對(duì)于睡墊的了解應(yīng)該增進(jìn)不少。網(wǎng)上已經(jīng)能查到不少關(guān)于睡墊的戶(hù)外知識(shí)文章了，只是我覺(jué)得我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)及研究心得應(yīng)該也會(huì)有幫助，所以就啰嗦地寫(xiě)了一篇。爬山時(shí)有好的睡眠品質(zhì)真是太重要了，對(duì)隔日的體力影響相當(dāng)可觀，所以請(qǐng)不要吝惜給自己選一個(gè)適合的睡墊！
我的誠(chéng)心建議是，新手入門(mén)可以從萬(wàn)用的密閉式泡棉睡墊開(kāi)始，若是試躺覺(jué)得舒適度不足再考慮充氣式睡墊。若是經(jīng)濟(jì)考慮上的話，忍耐吧！密閉式泡棉睡墊是你最好的朋友。
祝大家睡墊選得好，在山上也能睡個(gè)好覺(jué)！
