從事山野戶外活動(dòng)時(shí)使用登山杖除了可增加使用者的平衡；擴(kuò)大支撐面以及止滑之外，使用登山杖來穿越崎嶇的地形也比較舒適，必要時(shí)登山杖還可以用來支撐外帳；或是用它來探索草叢等，某種程度上它算得上是手臂的延長(zhǎng)。使用登山杖讓手臂的力量協(xié)助雙腳推動(dòng)身體向前、向上，并在下坡時(shí)幫忙制動(dòng)。尤其是背著大背包長(zhǎng)途徒步時(shí)效用更為明顯。
使用登山杖對(duì)身體的好處
登山杖的出現(xiàn)使得登山活動(dòng)便得更為輕松，更容易進(jìn)行，主要是因?yàn)樗梢詼p輕雙腳的受力以及避免運(yùn)動(dòng)傷害，使用登山杖也可有效減除膝關(guān)節(jié)與大腿肌肉的緊繃，因而可防患未然，不致受傷。主要的好處如下：
1.能在松軟的地面上提供額外的阻力。
2.在渡過溪流，或是傾倒在泥濘地表的樹干時(shí)，能提供第三或第四個(gè)接觸點(diǎn)。
3.涉水時(shí)探測(cè)水深或可疑的地表。
4.使用登山杖搭設(shè)天幕帳。
登山杖的正確使用方法
要使登山杖發(fā)揮最大的效果，就必須了解正確的使用方法。
1.在任何路面或是山路使用登山杖時(shí)，上手臂與前手臂盡可能保持90度為最舒適的姿勢(shì)。
2.在上坡時(shí)，縮短登山杖的長(zhǎng)度到個(gè)人最舒適的位置，最好采用無避震效果的登山杖，在下坡時(shí)，避震效果的登山杖就派上用場(chǎng)，并增加登山杖的長(zhǎng)度。較高級(jí)的登山杖設(shè)計(jì)成可任意在避震與非避震之間切換，可隨時(shí)因應(yīng)地形做最適當(dāng)?shù)恼{(diào)整改變 。
3.登山杖上有刻度的標(biāo)示，應(yīng)于每段路出發(fā)前即先設(shè)定，最好不要邊走邊調(diào)整，也不必因短暫的地形變化而調(diào)整長(zhǎng)度。
4.在開闊的地形持用雙杖行走效果更佳，行進(jìn)時(shí)以雙杖配合步伐節(jié)奏順勢(shì)提放，登山杖與地面接觸的角度呈90度為最輕松穩(wěn)定的角度，與地面最大夾角則為60度。
5.腕帶的應(yīng)用，重點(diǎn)在于腕帶能否幫助手腕與登山杖握把的穩(wěn)定，而不會(huì)輕易脫落。當(dāng)手腕穿過腕帶在上坡路段施力時(shí)，除了增加穩(wěn)定性之外可能讓手腕也較為省力，但是下坡或是大落差的崎嶇路段，手腕未必要穿過腕帶，這種地形隨時(shí)會(huì)改變登山杖握持的位置，甚至有時(shí)需要讓登山杖脫離手腕，這樣做反而較方便些。
選擇一枝好用的登山杖
登山杖的種類與式樣繁多，要選擇合適自己使用的登山杖，必須先考慮使用上的需求與活動(dòng)的型式與地形條件。
材質(zhì)
若是活動(dòng)的類型為高山徒步、野地活動(dòng)，那么材質(zhì)與功能就必須講究重量輕、堅(jiān)固、握感舒適以及耐用。通常材質(zhì)為鋁合金較多，除了鋁制品之外，常見的還有碳纖維等材質(zhì)，質(zhì)輕強(qiáng)度高，但是也更昂貴與較不耐撞擊。
結(jié)構(gòu)
登山杖通常為三節(jié)或四節(jié)可伸縮的型式，每節(jié)都以膨脹螺絲控制松緊來調(diào)整每節(jié)伸出的長(zhǎng)度?，F(xiàn)在也有新式的折疊式，收納的體積很短，利于攜帶。同時(shí)使用兩枝較容易保持平衡。有些登山杖設(shè)計(jì)有的避震系統(tǒng)，大致上是由彈簧構(gòu)成，較高級(jí)的款式也有採用PU材質(zhì)為吸震的材料。在尖頭的部分，尖端採用鎢鋼制品的抗損力遠(yuǎn)超過鐵，非常耐用，但是價(jià)格較高。
握把
握把的材質(zhì)有橡膠、軟木、發(fā)泡與塑膠等。握感的好壞與這些材質(zhì)并沒有直接關(guān)系，而是握把的形狀是否握起來舒適，不過只有實(shí)地握持走一段路之后才知道是否適合自己。有些登山杖的握把較長(zhǎng)，當(dāng)上下坡度變化大時(shí)，可隨時(shí)改變握把的高度。
腕帶
腕帶大多能夠調(diào)整松緊，這部分能夠減輕手腕的負(fù)擔(dān)，而有些高級(jí)品的腕帶還有立體設(shè)計(jì)，使用上會(huì)更為舒適，但是也比較貴。
雪圈
它可以防止登山杖陷入雪地或是泥地之中，但是有些時(shí)候在灌木叢中反而會(huì)造成不便，因此最好以能夠快速拆卸為佳。
折疊式的登山杖收納后長(zhǎng)度更短，更容易收納與攜帶，缺點(diǎn)是長(zhǎng)度可調(diào)范圍就比較小了，甚至是無法調(diào)整。不過也有各種尺寸可以選擇，所以也不需擔(dān)心買不到適用的長(zhǎng)度尺寸。
