在戶(hù)外徒步登山活動(dòng)的過(guò)程中，如何在登山過(guò)程中保暖以及保持干爽呢 ? 我們來(lái)教大家三層穿衣技巧!

第一層：透氣

第一層衣物的選擇往往是大家容易忽略的，其實(shí)第一層是確保汗水能有效從皮膚揮發(fā)到其他層，進(jìn)而保持干爽的關(guān)鍵所在，因此，這層衣物需要優(yōu)先選擇具有快干性能的透氣布料（由聚酯纖維組成）。

第二層：隔離

為了保持溫暖，我們需要第二層發(fā)揮隔絕寒冷的作用。這就是毛衣、絨布外套所扮演的角色。

羽絨外套則建議在小休息或在山屋時(shí)拿出來(lái)穿，避免行進(jìn)間流汗造成羽絨外套濕透。

第二層的衣物選擇可依照活動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行調(diào)整。比方說(shuō)在攀登的過(guò)程中你如果懶得脫去你的絨布外套，你反而會(huì)流更多汗，即使你在第一層穿著很透氣的衣物也無(wú)法避免全身濕透，這種情況下，建議你可以選擇具有透氣拉鏈設(shè)計(jì)的衣款（通過(guò)頸部與腋下通風(fēng)）來(lái)幫助你調(diào)節(jié)體溫。

第三層：防護(hù)

最后第三層則考慮防風(fēng)或防水的性能來(lái)保護(hù)自己不受外在因素的影響。我們將天候因素如風(fēng)或雨列為首要的考慮，也不排除任何可能造成傷害的其它天然因素（比如荊棘等所造成的傷）。

現(xiàn)今的材質(zhì)技術(shù)讓衣物具備多重功能：比如說(shuō)一件同時(shí)具備第二與第三層機(jī)能的調(diào)節(jié)式上衣，或者一件兼具透氣與隔離功能的機(jī)能T恤。同樣的，一件在冬天用于第二層的的衣服可以供夏天時(shí)發(fā)揮第一、二層的功能來(lái)穿著使用…就看你如何搭配你的穿搭，在兼具保暖與輕巧的原則下，找出最適合你的組合。

最后，也別忘了褲裝，你可以在夏天選擇具有調(diào)節(jié)性能的褲款，冬天則可內(nèi)搭緊身褲結(jié)合防水性能的褲款來(lái)穿著，以及保暖透氣的襪子來(lái)替你的腿部、足部作好裝備。因應(yīng)嚴(yán)寒時(shí)節(jié)需求或者對(duì)特別怕冷的人，也可考慮搭配手套跟毛帽。

戶(hù)外小知識(shí)分享

想讓手腳部位減少寒冷感，就戴帽子吧！實(shí)際上，人體80%的體溫皆是由四肢末梢流失。此外，我們?nèi)梭w的運(yùn)作系統(tǒng)優(yōu)先考慮將血液往腦部匯流。若大腦能維持溫暖狀態(tài)，它就可以消耗較少的能量來(lái)保暖，進(jìn)而讓身體其他部位，尤其是四肢獲得充分的供給與滋養(yǎng)。