經(jīng)常參加戶外徒步活動(dòng)時(shí)，身體最重要的部位可以說就是你的雙腳了，水泡、扭傷及其它潛在的風(fēng)險(xiǎn)都可能成為戶外活動(dòng)的殺手。我們將分享如何保持雙腳在最佳的狀態(tài)。

貼好貼滿

參加過戶外活動(dòng)前，建議在出發(fā)前先把容易起水泡的部位貼上水泡貼布，以避免過度的摩擦，造成起水泡的熱點(diǎn)，進(jìn)而導(dǎo)致水泡的生成。「預(yù)防勝于治療，在腳后跟和腳趾等部位貼上運(yùn)動(dòng)膠布，然后記得要定時(shí)更換貼布。」

在步行中保持腳部整潔

在徒步活動(dòng)過程中保持腳部的潔凈，把腳指甲剪短、修剪腳跟和拇趾球的厚繭。此外，每天早晚都會(huì)做一些足部伸展的運(yùn)動(dòng)。

保持腳部干燥

濕氣是雙腳的頭號(hào)敵人，濕氣會(huì)讓你的腳很容易起水泡，而且會(huì)有細(xì)菌感染的危險(xiǎn)。除此之外，當(dāng)雙腳從潮濕漸漸變干燥之后，就會(huì)容易裂開造成疼痛。最好的辦法就是每次停下來休息時(shí)，脫下鞋子和襪子讓腳透透氣。如果附近有溪流的話那就更好了，可以把雙腳浸泡在涼爽的溪水中，只是要記得在穿上襪子之前，徹底把腳擦干。

不要在襪子上省小錢

濕襪子不只會(huì)臭，還會(huì)增加感染和起水泡的機(jī)率。推薦羊毛襪，「避免穿純棉襪，人造纖維材質(zhì)的襪子吸濕排汗比較快速，但仍有可能帶來異味。每天都要換襪子，然后晚上要把它們晾起來風(fēng)乾。（或是塞到睡袋里，用體溫烘干帶有濕氣的襪子。）

鞋子的選擇

保護(hù)雙腳很重要，選擇適合的戶外鞋同樣至關(guān)重要，如果你想要輕松一點(diǎn)，越野跑鞋也可以一個(gè)不錯(cuò)的選擇。選擇一雙全皮面沒有防水層的鞋子，因?yàn)檫@種登山鞋會(huì)比較快干 ，雙腳可以保持干燥和涼爽。

投資一雙好的戶外鞋能讓你更享受長途健行的每個(gè)時(shí)刻，只要好好保養(yǎng)鞋子，這雙登山鞋將能陪伴你多年、走向更遠(yuǎn)的地方。

保持清潔

回到家后，用海綿或是刷子清理鞋子上的灰塵。

浸漬與上蠟

定期使用防潑水劑保養(yǎng)，并使用皮革蠟以避免鞋面過度干燥而龜裂。

干燥保存

把登山鞋存放在干燥通風(fēng)、遠(yuǎn)離陽光直射的地方。

補(bǔ)充說明

常穿是最好的保養(yǎng)方式！如果氣候高溫潮濕，建議每個(gè)月至少穿1~2次到附近的郊山走走，或是到其他城市來個(gè)短天數(shù)的旅行。只要給予鞋子適當(dāng)?shù)膲毫Γ湍苡行Ы档退畾狻駳饫鄯e在鞋子中底帶來的分解風(fēng)險(xiǎn)。