為了有最好的背負舒適度，正確的打包技巧及背包的調整是非常的重要的。

調整背包

A. 為了有最好的背負舒適度，正確的打包技巧及背包的調整是非常重要的！

睡袋：應該放在下層的分隔間。

重的物品：應該要靠近你的背部。

小東西：放在頂袋可讓你取得容易，方便使用。

小提醒：試著將重心放在肩膀的中央可使你背負更舒服。建議您將實際的戶外裝備打包進背包，可更正確的調整背包重心。

B. 腰帶的位置要在正確的地方

首先松開所有的束帶。

背上背包，束緊你的腰帶。

腰帶的中央部位應該在你的髖骨的地方，不要太高，腰帶位置太高會壓迫你的胃部而不舒服。

小提醒：可先使身體微傾來作調整。

C. 調整你的肩帶，重量放在腰帶上

束緊肩帶，不要太緊因為大部分的重量應該放在腰帶上。

D. 調整背包的背長

調整背包的背負系統長度調整至正確的位置。

肩帶與背包的連結點應該在你的鎖骨以下。

背包背長調法如下：

松開魔鬼粘放置適當位置穿過4個環圈，并粘上魔鬼粘即可。

在正確的位置下，肩帶將會舒服的沿著肩膀的弧度，如圖。

E. 扣上胸帶，輔助肩帶更穩定，不易繃開

扣上胸帶，可分散壓力。

避免肩帶往兩側跑掉。

F. 調整穩定帶，保持背包重心

束緊腰帶兩旁的穩定帶及肩帶上兩條的穩定帶，這樣做可讓重心更靠近背部并讓重心保持中心。

過危險崎嶇的地形時可將束帶拉緊使背包重心更貼身穩定、在輕松平坦的地區時可將束帶放松一點可讓背后更透氣。