想要征服崎嶇不平的山路小徑，越野跑鞋想必是不可或缺的裝備。從使用 GORE-TEX 防水材質到寬楦鞋款，市面上推出的越野跑鞋款式愈趨多樣，對于剛跨進越野跑領域的新手來說，判斷材質與功能的優劣并找到合適的款式實在不容易。
本篇文章將會為大家介紹越野跑鞋的選購要點，并針對新手跑者說明購買時需注意的重點。接著以排行榜的方式推薦十款人氣商品，其中包括知名品牌 MERRELL、Salomon 和 HOKA ONE ONE 等。想親身感受越野跑的魅力嗎？先從選對一雙優質的越野跑鞋開始吧！
越野跑鞋的選購要點
選對一雙合適的越野跑鞋能成為運動時的助力，但具體來說該如何判斷眼前的商品是否合適呢？以下讓我們一起來看看吧。
選擇大1.5cm 的尺寸
雖然鞋款多講求合腳，但選擇越野跑鞋時以稍微寬松的大小為佳，具體來說比平時穿著的規格再大1.5cm 的尺寸最為舒適。由于越野跑的場地與平地不同具有上下傾斜的坡度，在跑下坡時重心會向前容易造成腳尖的負擔。因此為了防止腳掌頂著前端造成不適、疼痛的狀況，預留足夠的鞋內空間可是不能忽略的。
以實際使用上相同厚度的襪子試穿
由于越野跑專用襪子較一般的運動襪更具厚度，在穿著時也會影響鞋款的合腳度與穿著感受，因此務必準備越野跑專用的襪子再試穿。除此之外襪子的厚度也會左右鞋款尺寸的判斷，建議可穿著平時練習或預計使用的襪子款式進行試穿，如果忘記準備大多數的鞋店也都有提供，剛好穿到合適的襪子還能一起購入呢。
左右扭轉確認寬度
越野跑的場地多為崎嶇不平的山路，除了上下坡道需要預留鞋內的前后長度外，方便腳掌左右移動、橫向施力的空間更不能少。試穿時可踮起腳尖左右扭轉，以類似踩熄煙蒂的動作進行確認，如此一來就能確保跑步時不會產生憋腳、不易移動的狀況了。
觀察鞋底了解抓地力與耐用度
越野跑的路線不僅止于鋪裝過的平整路面，還必須挑戰碎石路、泥濘不堪的山路或布滿樹根的泥土地等兇險地形。為了降低滑倒、受傷的風險，越野跑鞋的抓地力將會是關鍵。
抓地力可藉由鞋底的設計來判斷，基本上鞋紋深就代表抓地性佳，適合崎嶇、高難度的路線；鞋紋淺則利于加速快跑，較適合平坦的道路。不過鞋紋過深也會加速耗損，若想找使用壽命較長的越野跑鞋不妨選擇鞋紋深度介于中間的款式。
初學者適合緩沖型跑鞋，進階跑者重視腳底感覺
越野跑鞋一般可分為后跟加厚的緩沖型，與能充分感受真實路面起伏的感受型兩種。緩沖型在著地時能有效減緩腳跟的負擔，適合還未習慣崎嶇山路的初學者。感受型則因為鞋底較薄而能清晰感覺到路面的凹凸，與原始跑步型態相似因而能自由提高速度。有經驗的跑者不妨選擇感受型的鞋款，試著挑戰自己的最佳跑速吧。
低筒更舒適
越野跑中將面對大量崎嶇、凹凸不平的地面，由于腳掌在著地時腳踝會自動向前后、左右扭轉以對應其傾斜度，而高筒的鞋款容易造成摩擦。為了避免妨礙腳踝及不必要的施壓，低筒設計的越野跑鞋一般來說較為實用，不過著重于靈活度的同時對腳踝的保護力就不如中高筒鞋款了。因此可先確認越野跑的路線與性質，再評估哪種跑鞋最為合適。
防水、輕量等附加機能
除了上述的判斷標準，也別忘了思考自身的需求并挑選相應的附加機能，想必就更能找到合適的越野跑鞋款式了。
GORE-TEX 防水雨天也不怕
想要不受天氣限制進行越野跑的話，就交給具有防水機能的越野跑鞋吧。由于市面上販售的防水鞋款大多使用 GORE-TEX 材質，因此判斷產品是否防水最簡單的方式即是確認商品名稱或說明，選購時不妨多加留意。
長跑利用輕量鞋款幫助減壓
輕量越野跑鞋的重量其實僅比一般鞋款輕數十克，但這看似微小的差異在遠距離的情況下具有相當關鍵性的影響。一般來說，十公里以上的跑程就會感受到跑鞋重量的負荷，數十公里以上的場合更不需贅述，因此若有類似需求盡量以輕巧的款式為優先，想必多少能幫助減輕疲勞感。
不過鞋子的重量一旦減輕就可能犧牲抓地力等性能，在跑前確認路線與地形再挑選合適的鞋底才是最好的辦法哦。
看完了以上的說明，接下來就讓我們一起看看適合初學者的越野跑鞋有哪些吧。根據你的需求與喜好，找出最合適的越野跑鞋吧！
DIADORA 氣動越野鞋
意大利品牌高貴不貴
這款越野跑鞋采用輕量的針織鞋面，不僅能有效排出熱氣給予腳部舒適、透氣的穿著體驗，輕盈的鞋體重量更是降低了負荷。單腳僅270g 除了打破越野跑鞋笨重的刻板印象，作為平日的外出用鞋也相當合適，可說是用途不受限制。DIADORA 為意大利的國寶品牌，其經濟實惠的價格也深受臺灣人歡迎，初次嘗試越野跑領域的朋友不妨可試試看。
不過畢竟屬于入門鞋款，在避震與緩沖能力還是稍嫌不足，而耐用度方面也停留在初階，有長期使用的打算建議可再衡量。
Salomon SpeedCross Pro 2
挑戰松軟泥地也不怕
SKECHERS GO Trail Ultra 4 或高手都無可挑剔。這款 SpeedCross Pro 2特別強調其出色的抓地力，鞋底的倒V 抓釘在上坡時能增加與地面的摩擦并輔助加快速度，下坡時則更趨穩定。除此之外不密集的鞋釘設計還可防止泥沙囤積，有效避免抓地性能受到影響。
若越野跑的地質為松軟、潮濕的泥巴路，SpeedCross Pro 2想必會是相當合適的選擇。不過此鞋款的內里并未使用 GORE-TEX 材質，想找一雙全方位防水的越野跑鞋的話或許得再評估。
SKECHERS GO Trail Ultra 4
舒適體驗無可挑剔
平常有慢跑習慣的人想必對美國品牌 SKECHERS 并不陌生，除了慢跑休閒鞋款廣受歡迎，其越野跑鞋的性能表現也相當出色。觀察 GO Trail Ultra 4 的外型便可以發現，與一般鞋款不同其鞋頭部分稍微往上翹形成特殊的弧度，如此一來不只穿著體驗更加舒適，跑動時的步伐轉換也將更加順暢。
不僅如此，加厚的鞋底更是能減緩來自地面的沖擊，對于凹凸不平的山路更是可有效降低受傷的風險。不過相對地厚底在輔助加速上有其極限，如果已經習慣了越野跑的地面特征可試著挑戰薄底的款式。
MERRELL BARE ACCESS FLEX
體驗最自然的跑步方法
MERRELL 是越野跑鞋的專門品牌，因應各種用途與地形推出多種款式。其中 BARE ACCESS 系列可說是在越野跑界蔚為風潮，被暱稱為赤腳鞋的魅力就如同其名，輕盈的重量讓你彷如裸足踩踏在土地上，體驗最原始的跑步樂趣。此外此系列特別采用抗菌、除臭的材質，即使在運動時腳底大量出汗也能維持干燥、舒爽。
有別于其他鞋款強調避震、保護等功能，赤腳鞋讓跑者直接感受地面的各種變化，雖然此設計可有效訓練足部的肌肉與增加靈活度，對越野跑新手來說或許為時過早，建議累積一定經驗后再來體驗看看其特殊的魅力。
SCOTT Supertrac
輕松穿越山林
SCOTT 是越野跑鞋中的頂級品牌，特別是著名的厚實鞋底即便是初學者也能迅速上手。鞋底的三角形坑紋大大增加了摩擦力與抓地力，在濕滑、松軟的土質上跑步也不需擔心滑倒。Supertrac 系列最初即定位在高山越野跑，不同于一般的越野場地，進階版山地的坡度陡峭、地形也是變化萬千，而此機能鞋底就是為了險地設計讓你能征服更上級的挑戰。
雖然優越的性能讓人愛不釋手，其偏高的定價還是使許多新手跑者們卻步。如果有足夠的預算也想挑戰山野跑步，這款 Supertrac 是相當不錯的選擇。
HOKA ONE ONE Challenger ATR
全地形適用
越野跑鞋在設計上不像一般的鞋款變化多樣，顏色上也多以穩重的深色居多。這款 Challenger ATR 在配色上大膽的選用撞色設計，不僅增添了活潑的氣息，明亮的顏色在夜晚及山林里也更加醒目，讓運動時的安全多了一分保障。
此外 Challenger ATR 是一款不挑地形的越野跑鞋，不論是下雨過后濕滑的公路還是錯綜複雜的山林小徑，只要穿著這雙鞋就能輕松搞定。而其舒適的機能中底在長跑時更能發揮效果，若有計劃參加超馬活動，帶上一雙 HOKA ONE ONE 的越野跑鞋陪你一起征服比賽吧。
MIZUNO WAVE DAICHI 4 GTX
避震效果佳，新手好伙伴
這款 MIZUNO 越野跑鞋選用制作米其林輪胎的扎實材質打造其鞋底，不僅大大提高了鞋子的耐磨、緩沖機能，止滑效果也有相當不錯的表現。而在鞋身側邊可以看到如波浪般的反光線條，此平行的波浪片能均勻分散壓力，減少跑步時腳底不適的狀況。在鞋后跟的位置則采用加厚設計，為新手的跑者們帶來更舒適的穿著體驗。
鞋面部分采用透氣網布降低悶熱感；鞋頭則以創新的 PU 材質包覆，不僅具有一定的耐用度也能有效保護腳尖。不論是鞋底還是鞋面都能看出 MIZUNO 的用心，若要選一雙耐用、實穿的越野跑鞋，不妨考慮這款 WAVE DAICHI 4吧。
SALOMON Speedcross 3 GORE-TEX
內外兼具的多功能越野鞋
第三代的 Speedcross 系列內里選用防水的 GORE-TEX 材質，搭配舒適的透氣薄膜隨時保持鞋內的干燥，即便在雨天跑步也能安心享受足部的干爽。不僅如此，此鞋款提升了各方面的性能表現，不只重量較前代輕巧，避震效果也更加出色。
藍色基底配上亮眼的橘色更是輕松奪人目光，而在鞋底的紅色三角形contagrip代表著 SALOMON 的專利鞋底，齒痕深、抓地力強且具有快速排水等優點，非常適合崎嶇的山路，不只深受越野跑者喜愛作為當登山鞋也適用，一鞋多用途令人愛不釋手。
Saucony EXCURSION TR10
平價卻表現不俗的頂級跑鞋
此品牌或許并非名氣響亮，不過 Saucony 可是美國 Runner’s World 雜志的常勝軍，其推出的越野系列想必也表現不俗。此鞋款使用 XT-600 碳纖維橡膠打造關鍵的鞋底，加上三角立體刻紋增加其抓地力，恰到好處的鞋紋深度則帶來了一定的耐用度。
如果是寬腳板的朋友，這款 EXCURSION TR10 的前端特別采用寬楦的設計，可說是舒適度大增。最重要的是此鞋款擁有高品質卻又價格實惠，打破越野跑鞋普遍昂貴的刻板印象，如果想買一雙機能佳又不過度造成經濟負擔的越野跑鞋，Saucony 想必會是你的不二首選。
BROOKS Cascadia 12
全方位機能，新手老手都適用
BROOKS 推出的跑鞋之中，Cascadia 系列雖歷史悠久其人氣地位卻始終屹立不搖。一雙越野跑鞋是否具備耐磨、輕量、防滑等機能，其鞋底就是最好的判斷基準。Cascadia 12 使用 HPR Green 環保高機能橡膠，此種橡膠的水準媲美車用輪胎的等級，具備強度且不怕磨損。而創新的研發科技也使得此材質比傳統橡膠更加輕盈，不需擔心造成重量的負擔。
Cascadia 系列最初是和美國超馬傳奇人物 Scott Jurek 合作開發，因此使得這款跑鞋特別適合在遠距離的賽程中使用。不論是光滑的巖石表面或泥濘的黃泥路上，此跑鞋的強大抓地力都能幫助你站穩腳步。以耐磨程度與防滑機制來評估，Cascadia 12 可說是款初學者與專業跑者都無可挑剔的跑鞋。
越野跑鞋要定期汰換
為確保運動時的安全，越野跑鞋或許比一般鞋款更需定期汰換。若鞋底的凹凸鞋紋變得不明顯，或抓地效果不行就是換鞋的征兆了。而當中底無法有效減壓，造成壓迫感時，也代表鞋款的避震效果已減弱，這時候更需趕緊汰換。大多數的越野鞋款的耐久度落在480～800km 之間，不妨計算一下目前為止的跑步距離，就能大約推算汰換的時機。。
總結
這次針對機能、外型設計等方面推薦了10款優質的越野跑鞋，你是否已找到心儀的商品了呢？根據跑步地點、距離的不同，適合的越野跑鞋也不盡相同。不妨參考選購要點找出最理想的越野鞋款吧。
