淘汰一雙非常喜歡的鞋子簡(jiǎn)直心如刀割。你會(huì)想起購(gòu)入那雙跑鞋的感動(dòng)與喜悅，初次穿上它的感受與舒適，隨著里程數(shù)增加，最終，你與它走上揮別的終點(diǎn)。現(xiàn)實(shí)是，沒(méi)有一雙鞋能陪你跑一輩子。因此當(dāng)你打開(kāi)盒子到最后將它收藏(或扔掉)的那一天，你期許這雙鞋能撐多久？
跑鞋壽命應(yīng)以里程數(shù)，而不是以數(shù)月或數(shù)年為單位做計(jì)算：通常至少480公里，最多800公里。如果以我為鞋子上的編號(hào)來(lái)看，我會(huì)說(shuō)大概640公里。但這牽扯很多因素。
其他因素包含跑者的習(xí)慣、步態(tài)，跑步的地形及地點(diǎn)溫度等，因?yàn)檫@些因素都會(huì)影響鞋子的磨損。但人們常常會(huì)忘記，把跑鞋用于非跑步活動(dòng)，其鞋子壽命會(huì)受到影響，去購(gòu)物、遛狗、上班等等。每次走路踩在跑鞋上，你都在對(duì)中底施壓，最終，它將會(huì)失去彈性。
多年以來(lái)，跑鞋結(jié)構(gòu)與技術(shù)有了很大的變化，輕量的泡棉、厚實(shí)的中底與碳纖維板等許多創(chuàng)新技術(shù)一一浮現(xiàn)。因此，有些鞋子的使用壽命可能比典型的里程壽命更短，但其他鞋子則得以受惠。
跑者的周訓(xùn)練里程跟鞋子使用壽命有著重要關(guān)系，例如每周訓(xùn)練八十公里的跑者比大多數(shù)人更快換鞋。建議跑者們?cè)谫?gòu)入鞋子時(shí)，在訓(xùn)練日志或手機(jī)上標(biāo)示購(gòu)買鞋子的日期。假設(shè)消費(fèi)者是每周跑16公里，而這雙鞋是我認(rèn)為可以跑640公里，那么我會(huì)建議他們使用這雙鞋35周(大概560公里)，并在手機(jī)內(nèi)設(shè)下提醒，這樣就大概知道什么時(shí)候該換鞋。
但如果你沒(méi)有追溯里程的習(xí)慣，那么就可以從鞋子的外觀去窺查：鞋面網(wǎng)頁(yè)是否破孔、泡棉看起來(lái)是否偏移、收縮，或是跑鞋大底的痕跡是否不見(jiàn)了。某些跑鞋會(huì)在大底有圖案設(shè)計(jì)，一當(dāng)跑鞋大底的圖案消失，就知道該替換了。…這通常發(fā)生在鞋子的同一位置，因?yàn)槲疫^(guò)度內(nèi)旋，鞋子外緣處逐漸變薄。除關(guān)注鞋子狀況外，也建議注意跑步過(guò)程中與跑后身體的感覺(jué)：當(dāng)開(kāi)始感覺(jué)膝蓋或臀部有些不舒服時(shí)，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，代表你的跑鞋很可能需要更換。
延長(zhǎng)鞋子壽命的小技巧
為了運(yùn)動(dòng)與預(yù)防傷害，最好的做法是不要一直穿著鞋子穿過(guò)頭。每個(gè)人都希望通過(guò)良好的裝備有更好的表現(xiàn)，再者說(shuō)實(shí)話，要讓一雙跑出個(gè)人佳績(jī)、動(dòng)人回憶的跑鞋退休很是困難。
為此，有幾個(gè)簡(jiǎn)單的辦法可以讓鞋子持續(xù)更長(zhǎng)。
不要一雙鞋子適用全數(shù)活動(dòng)
要延長(zhǎng)跑鞋壽命，首先是只用它來(lái)跑步。如果要去健身房、其他非跑步的訓(xùn)練，務(wù)必購(gòu)買一雙更適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鞋款，此外，也應(yīng)該增購(gòu)幾雙適應(yīng)不同類型的鞋款。根據(jù)地形、距離與訓(xùn)練類型不同，不斷地更換運(yùn)動(dòng)鞋有助于延長(zhǎng)壽命…當(dāng)我每天穿同一雙鞋跑步時(shí)，鞋子更換得很頻繁。但現(xiàn)在我的鞋子持續(xù)更換，使用壽命更長(zhǎng)。這不只讓鞋子維持更長(zhǎng)的新鮮時(shí)間，而且也證明輪替更換不同鞋子可以幫助運(yùn)動(dòng)員防止受傷。
讓專業(yè)人員告訴你
購(gòu)買鞋應(yīng)該詢問(wèn)有過(guò)豐富經(jīng)驗(yàn)的工作店員，或使用多種功能幫助你確認(rèn)哪雙最適合你：從測(cè)量腳板大小尺寸、足弓高度及實(shí)際3D步態(tài)分析。鞋款選擇與個(gè)人習(xí)慣有很大的關(guān)係。外旋、內(nèi)旋，在跑步中呈現(xiàn)不同的磨耗程度。
積極照顧跑鞋
跑鞋非常需要你正確地對(duì)待、存放的方法，讓一雙跑鞋長(zhǎng)時(shí)間處于極端溫度下容易提早損壞。人們把鞋子放在37℃溫度下的車行李箱內(nèi)，這雙鞋大概400公里就會(huì)淘汰。正確儲(chǔ)存鞋子是持久耐用的重要因素。
