每個人都知道要正確調整背包，它看起來也很簡單。
你把腰帶綁上了，肩帶也拉緊了，看起來一切都沒有問題。
但你在路上走了幾個小時后，卻還是陷入艱難掙扎的狀態，為什么會這樣。
不要咒罵著背包的廣告是騙人的，正確調節背包很簡單也很復雜，你需要掌握實用的技巧，才能充分發揮背包的性能。
以下是正確調節背包的幾個步驟，尤其是大容量背包，一起看一下吧。
一.?根據你的體型購買正確的背包
購買背包前，你需要測量正確的軀干長度，尤其是固定背負系統的中小容量背包，一定要購買正確尺寸的。
讓其他人幫忙，讓他們測量你的髂嵴到C7椎骨的長度。髂嵴即髖骨的頂部（不是前側突出“髖骨”，順著“髖骨”向上摸，可以摸到的最頂部），而C7椎骨是頸部的底部。
識別C7椎骨的最簡單方法是低頭直視地面，脖子突出最多的椎骨就是C7椎骨。
測量軀干長度將幫助你選擇正確的背包尺寸，通常不同的背包都有不同的碼數適配不同的軀干長度。
不同品牌不同款式的尺寸碼數并不是統一的，因此購買前請查看每個背包的對照結果。
去實體專門店試包也是一個聰明的決定。大多數的員工都接受過如何測量身體的培訓，會為你推薦合適的背包。
二.?調節背負系統
現在新背包到了，第一步是調節一些不能在背負時調節的選項，例如背負系統，閱讀說明書，了解如何正確調節。
大多數背包都有可調節的背負系統以適配不同的軀干長度，尤其是大容量背包。
先將背負系統長度調節成適配你的軀干長度，通常是通過導軌、魔術貼或環形系統，請根據說明書指引調節。
如果在后續過程中發現了問題，回到這一步檢查。
三.?從腰帶開始進行調節
從臀部向上調節背包，首先將腰帶的中間部分（上緣和下緣的中間）放在髂嵴位置。
然后將它拉緊，并確保它足夠緊，拉緊后，腰帶的卡扣應該位于中間。
這會為你建立很好的背負基礎。
你的臀部是你背負時重心所在的地方，下肢的力量充足，學會充分利用你的優勢。
遵循80/20原則：80％的重量應該放在臀部，20％放在肩膀上。
四.?調節你的肩帶
接下來，你需要微調肩帶，讓它更合身。
先將肩帶放松，然后輕柔地將肩帶末端向前拉，然后向后下方拉，以獲得更自然的貼合。
注意不要拉得太緊，不要讓肩膀負重太多。
如果調節正確的話，肩帶應該是完全貼合你的肩膀，肩帶和背部之間是沒有任何間隙的。
如果有間隙，很可能是你的背負系統設置太長了。
將背負系統放短一點，然后再試一次。
五.?調節負重帶和胸帶
在背包上的最后兩項調整是負重帶和胸帶。
首先向下拉動負重帶進行調節，直到負重帶呈45度角。
如果你拉得太緊，會使肩帶的頂部離開肩部。
接下來，沿著導軌調節胸帶，直到胸帶位于鎖骨下方3厘米處。
然后扣上胸帶的卡扣，輕輕抓住胸帶的末端，輕輕把它抽緊，直到它自然從手指滑下。
胸帶過緊會導致背包不合身，在極端情況下甚至會妨礙呼吸。
如果胸帶拉得太緊，你會看到肩帶的外側邊緣抬起。
