單日徒步（Day Hikes） 有別于多日重裝徒步（Multi-Day Hikes），行程距離和所費時間通常較短，攜帶的裝備不需要太多，因此接觸門檻低，能以較輕松的心情準備。不過雖是難度較低的行程，置身郊外山區(qū)仍有許多不可控狀況，所以本篇文章會依據(jù)過去的實際使用心得，提供一系列適合單日徒步的裝備清單，讓大家在享受大自然的同時，也能走得舒舒服服、平平安安！
以下列舉幾個類別來說明單日徒步應該攜帶哪些裝備：
1. 背包
2. 登山鞋
3. 褲子
4. 上衣
5. 外套
6. 配件
1. 背包
除非有上山煮大餐或其他特殊需求，否則一般情況來說，背包容量約15～20升就非常夠用了，基本內(nèi)容物雨衣、雨具、零食、飲水、個人3C用品、錢包、鑰匙、醫(yī)療包、衛(wèi)生紙等物品都能塞得進去；如果想再進階一點，也許會有鍋具、爐具、餐具，甚至輕便的椅子、桌子，方便在休息地點能煮一頓熱食吃，這時背包容量或許就需要提升到20～30升。
背包容量若是過大會顯得累贅，過小則失去收納的彈性空間，請自行評估，這沒有標準答案。另外請記得多帶一個小的背包防水套，下雨時可以套在背包上避免滲水，或是在背包內(nèi)多加幾個防水收納袋或塑料袋。
聽起來品類很多，但其實一個18L的背包，就能輕松把所有上圖列出的物品都塞進去。
單日徒步有專用的單日包（Day Packs），也可以使用沖頂包（Summit Packs）取代，這沒有硬性規(guī)定，而且因為容量少、重量輕，幾乎沒有男用／女用的分別，選擇標準不像大背包那么嚴格。但總結來說，我認為單日徒步背包的選購重點可歸納如下：
1. 輕便、輕量
2. 容量控制在20～30升左右
3. 兩側有放水壺的收納空間，或是內(nèi)部有水袋空間，方便飲水
4. 基本的隔間收納，方便將物品分門別類
5. 舒適的減壓肩帶和簡單的背負系統(tǒng)
6. 胸扣帶或腰帶則視個人需求取舍（我自己因為都背很少，所以幾乎不用）
Gregory｜NANO
NANO是Gregory輕量單日包的系列名稱，共有14L、16L、18L、20L、24L、30L等多種容量選擇。照片是NANO 24L，空包重量560克，有減壓透氣肩帶、透氣背板和胸扣帶，兩側可放水壺，外側則有彈性繩提供外掛收納，同時配有主袋、水袋隔間、小物收納等隔間。Gregory的做工細、品質(zhì)好，加上背負系統(tǒng)舒適，所以一般來說價格較高，但NANO系列的定價非常實惠，若尚未體驗過Gregory，非常推薦從這款NANO入門試試。
Gregory NANO 20L，和24L不同點在于繩性繩變成網(wǎng)袋，而且腰帶可以收到隱藏內(nèi)袋，這樣用不到腰帶的時候就不用煩惱收納問題了。
山と道 Yamatomichi｜MINI
規(guī)格M的容量25～30L，空包重量340克，以堅韌輕量的X-Pac為主面料，并精心打造的人氣輕量背包。可依據(jù)個人喜好打造專屬配色、配件。
Mystery Ranch｜IN AND OUT
容量19L，空包重量400克，也是個功能一應俱全的小背包，有透氣舒適的肩帶、胸扣帶，單邊水瓶網(wǎng)袋、主袋、水袋隔間、小物收納、自體收納網(wǎng)袋，甚至配有外掛繩鏈和登山杖掛點，由于收納體積很小，常常被我們用做多日行程的沖頂包。而擔心小背包不夠耐用的人也可以放心，這款背包使用100D Courdura Mini-Rip抗撕裂布料，秉持Mystery Ranch耐操、耐用的品牌訴求。
Mammut｜DUCAN SPINE
猛犸象的Ducan Spine是2020新品，是本篇背包推薦清單里唯一有分男女款的單日包，照片是女款28～35L，灰色，重量1400克，有極佳的設計感和機能性，諸多設計細節(jié)保證讓人愛不釋手。而專利的Active Spine動態(tài)脊柱技術可配合身體擺動，平均分攤背包的重量，因此即使重量不輕，仍是我們相當喜愛使用的徒步背包。
2. 登山鞋
Keen｜TARGHEE III
依照個人能力和使用習慣，TARGHEE III 理應能夠勝任很多地形。不過我認為它最適合發(fā)揮的場合是單日來回的行程—— TARGHEE III 抓地力強、輕量、防水、保護性好，能夠在復雜多元的地形穿梭，正好適合輕裝登山／徒步的愛好者。
Salomon｜Outline GTX
輕量、敏捷，至今陪伴我們走過許多步道、克服許多路況，在日常生活中，假如需要一雙好穿好搭的戶外鞋款，能兼顧足部保護、支撐的機能性，又可以保有簡單、時尚的穿搭性，OUTline GTX 是可以考慮的一雙好鞋。而若是喜歡Outline的外型，不妨試試和它同系列的OUT系列戶外鞋。
Salomon｜XA PRO 3D GTX V8
XA PRO 3D是Salomon的越野跑鞋款，有分GTX防水版和不防水版，部分款式則有一般楦頭和寬楦的分別，是我至今穿過里程數(shù)最高的戶外鞋，也是最有感情羈絆的好戰(zhàn)友。越野跑鞋輕量、操控性佳，非常適合山里走，而優(yōu)異的鞋底支撐也足以勝任多數(shù)重裝行程。
Mammut｜Ducan High GTX
有別于傳統(tǒng)皮革靴，DUCAN的重量很輕，單鞋僅約500克左右，卻又擁有緩沖性極佳的鞋底，透過嵌入具有彈性和韌性的彈簧鋼片，讓鞋底能夠將重量平均分散于整個鞋底，它能提供更好的垂直支撐力；同時配合較硬的橡膠大底，讓鞋底保有彈性又不至于過軟。DUCAN有高幫、中幫和低幫三種選擇，若是仍鐘情中高幫鞋的防護性，這是一個很不錯的選擇。
3. 褲子
由于單日徒步的路線多在中低海拔處，氣溫不至于太低，所以我會建議穿輕薄、透氣、寬松適中的褲子即可，并盡量避免穿棉質(zhì)、厚重的休閑褲，例如抽繩運動褲、牛仔褲。但如果天氣真的很冷，穿更厚一些的褲子也沒有問題。
至于要穿短褲或長褲，則視路線的狀況而定，例如山區(qū)會出現(xiàn)的蚊蟲、螞蝗，建議穿著長褲應對；而如果事先調(diào)查，知道路況和環(huán)境都沒有類似上述的困擾，穿清涼、透氣通風的短褲也是不錯的選擇。
Mammut｜BOULDER LIGHT
為符合攀巖大幅度伸展身體的需求，這件Boulder Light的褲口和褲管都是松緊帶，而且重量僅240克，布料卻擁有非常好的彈性和耐磨性，穿起來非常舒服又透氣。配有兩個插手口袋，以及一個隱藏在后腰的拉鏈口袋，所以不只抱石、攀巖、徒步，日常休閑搭配也很適合。
Norr?na｜bitihorn lightweight Pants
Bitihorn在Norr?na的產(chǎn)品分類中屬于超輕量徒步系列，輕薄透氣，非常適合較炎熱的臺灣戶外環(huán)境使用。這件長褲有很多令人贊賞的細節(jié)，尤其是大腿兩側的拉鏈開口，在悶熱的山區(qū)走路時可以打開通風，也有許多精心設計的收納口袋。而擁有這么多設計細節(jié)的長褲，重量竟然只有288克（男款M號）。
Mammut｜Runbold Trekkings
可外穿的緊身登山褲越來越流行，這件 Runbold Trekkings 修身彈性緊身褲防曬防蟲，彈性透氣，好穿搭。單穿很修身，不會像一般legging顯得太單調(diào)，也可在外頭搭一件寬版外套增加層次感。
山と道 Yamatomichi｜5-Pockets Pants
既然褲子的名字叫5 Pockets Pants，那就代表它也是一件有五個口袋的褲子。大腿兩個斜開的插手口袋，其中右邊的還有個鑰匙小鉤環(huán)。屁股有一個拉鏈口袋，可以放貴重物品。其中最棒的設計就是兩側的紐扣口袋。右邊的紐扣袋較小，一般我拿來放手機；左邊的紐扣袋較大，可以塞進筆記大或大一點的東西。
這件是我們出勤率最高的長褲，無論去旅行、外出逛街、上山，幾乎能滿足各種需求，實穿度超高，回購率也超高，是讓人想要多買幾件的優(yōu)質(zhì)長褲。
4. 上衣
上衣和褲子一樣，盡量避免穿棉質(zhì)衣物，所以透氣、排汗、快干的聚酯纖維服飾是首選，能有效將汗水快速排出，維持肌膚的干爽，也不會讓汗臭味停留在衣服上。如果真的不知道該怎么選擇，只要把衣服的水洗標翻出來，上面若是注明「Polyester 100%」，基本上如果款式喜歡買下去不會錯。
Norr?na /29 tech 短袖排汗衫，基本款排汗衫，使用范圍超廣，相信功能不用做太多介紹。值得一提的是Norr?na一貫的立體剪裁，讓這件平凡的LOGO上衣，變成實穿度很高又有絕佳修身效果的日常服飾。
來自瑞士的 ODLO機能底層 也是我們很常穿的排汗衣，質(zhì)料好、質(zhì)感好，觸感更好，穿在身上就像第二層肌膚一樣舒適。有時候夏季曝曬，穿薄長袖的底層衣不僅有助防曬，也可加速排汗。照片的打扮，上衣和內(nèi)搭褲都是ODLO無縫針織的Blackcomb 系列，在仿造自然生物圖騰的布料上，導入快乾排濕、銀離子抗臭等實用機能。
但也不是每一件排汗衣都得用100%的聚酯纖維構成，例如這件 Norr?na Svalbard Wool 短袖排汗衣，使用47%美麗諾羊毛混紡加上53%聚酯纖維，混合了兩種布料的特點，有羊毛的抗臭、控溫功能，同時有聚脂纖維耐用、彈性的特點。很適合長天數(shù)旅行、徒步使用。
或是最近常穿的 Smartwool Merino Sport 150，以56%美麗諾羊毛與44%聚酯纖維混紡，結合兩種材質(zhì)的優(yōu)點后機能性變得更強、更耐穿。而且與知名藝術家聯(lián)名的插畫好看、好搭，剪裁又是休閑寬松的版型，擺脫一般羊毛衣只能在穿內(nèi)層、花樣又老土的刻板印象，即使平日穿出門也是有型有款的質(zhì)感短袖T恤。
5. 外套
徒步會穿到的外套有幾種，屬于外層的沖鋒衣、皮膚風衣和軟殼，以及屬于中層的保暖衣，例如化纖、羽絨和抓絨外套。但由于路線設定在中低海拔山區(qū)，而且是當天來回，所以若非特殊情況其實不太需要穿到保暖層，而如果真有保暖的需求，認真來說隨便一件較厚的外套、帽T都能符合需求，只要背得動或塞得進背包，想要怎么穿皆可，不需要太拘泥，后期如果有需求再添購即可。
但沖鋒衣、風衣和軟殼就不同了，機能性需求較高，建議還是購買登山專用的外套。
【沖鋒衣】
沖鋒衣的功能就是防水、擋雨，在多雨的山區(qū)可說是必備的救命產(chǎn)品，可避免全身濕透造成的失溫，也可當作防風御寒的外套。只要上山，不管出發(fā)時是陰是晴，都應該將雨衣連同雨褲塞進背包。
Arc’teryx Zeta SL輕量防水外套，使用2.5L的Gore-Tex Paclite Plus防水布。Paclite名字取自「Pack Light」，訴求的是輕量、收納后體積小、方便攜帶，不占背包空間，而且透氣／透濕性高，重量也更輕，男款M號實測只有312克，是一件可隨身攜帶的輕便防水外套。
這件 Rab Meridian 也是使用Gore-tex? PACLITE? Plus 防水外套，重量340克，有可增加透氣度的腋下拉鏈。
Mammut Kento Light 超輕量防水沖鋒衣，僅重約140克，亞洲版防水等級更達到驚人的26,000毫米。如果單日徒步的雨衣只是一個安全機制，在當天即能下撤的路線上其實不需要帶太厚重的防水外套，這么看來，Mammut Kento Light會是我心中最符合單日徒步使用的沖鋒衣。
【風衣】
Patagonia的經(jīng)典風衣Houdini系列已經(jīng)熱銷多年，款式越出越多，除了一般款，還有導入防水功能的Alpine款，而 Snap-T Pullover 款如照片所示，是一個沒有帽子和拉鏈的套頭款風衣，重量只有113克，收納體積只有手掌大，透氣度極佳，對怕吹冷風的我來說是非常仰賴的登山道具，在偏涼的山區(qū)多穿一件風衣可以增加御寒保暖度，也具有基本的防撥水能力，可擋小雨。
【軟殼外套】
軟殼外套不是必備，但如果秋冬上山，休息或行進間要是覺得冷，一件輕薄的軟殼外套就能排上用場。照片這件是 Arc’teryx Gamma SL，一件輕便、俐落的薄軟殼外套，布料透氣、防風、耐磨且擁有四向彈性，延展性很好，雖是修身剪裁卻沒有緊縛感，可以當作輕薄的保暖中層，也可以是行進間的外層。
同為軟殼外套的 RAB Kinetic Alpine，防風、保暖、抗磨損，甚至有抗水壓 10,000mm的防水表現(xiàn)，也是我非常推薦的產(chǎn)品。
6. 配件
【登山杖】
剛開始爬山不仰賴登山杖，覺得自己身強力壯，哪需要這種輔助道具？后來才明白這觀念大錯特錯，因為如果使用得當，登山杖會像另外延伸出來的兩隻腳，而四隻腳爬山當然會比兩隻腳來得有效率。上坡時輔助出力，下坡時幫助膝蓋減震，在某些濕度較高的中級山區(qū)，還能增加上下坡的制動力，可謂一舉數(shù)得。
由于單日徒步的背包容量小，不適合攜帶收納后過長的登山杖，因此推薦購買收納體積小的折疊杖，不僅攜帶方便，通常較輕的重量也能減少長時間使用的肌肉疲勞。以下推薦三款常使用的折疊登山杖。（注：登山杖有分尺寸，請購買適合自己身高的登山杖）
Black Diamond Distance FLZ，從2014使用至今的輕量登山杖，有三種長度，需要依照身高選擇，以我的身高170為例，105~125cm的登山杖才符合我的需求，收納后只有36公分，單支重量僅222克，材質(zhì)為鋁合金。
LEKI Micro Vario Carbon，主體使用輕量有韌性的碳纖維材質(zhì)，收納后長度40公分，110~130cm規(guī)格的單支重量為240克，手帶觸感舒適，泡綿握感佳，而且快扣松緊度的調(diào)整方式非常方便。
MSR DynaLock Ascent Carbon，S尺寸（100-120cm）收納后為36公分，單支重量235克，材質(zhì)使用使用碳纖維再包覆Kevlar防彈纖維，強度更高，連雪地也能輕松使用。而快扣松緊度的調(diào)整方式是我用過最方便的設計，單手就能旋緊不需使用額外工具。重點是，外觀設計得非常好看，紅黑底襯顯眼的白字，每次帶上山都會被陌生的山友稱贊一番。
【頭燈】
無論是否會在山上過夜，無論行程所費時間是長是短，我一定會帶一個頭燈在身上，因為你永遠不會知道這趟上山會遭遇什么狀況？可能是迷途導致夜歸，或者踩空摔落邊坡無法移動，總之在那樣的危急時刻能為前方道路點亮光明的頭燈，可說是上班必備的求生裝備，萬萬不可輕忽。建議挑選流明數(shù)160以上，可USB充電重復使用的款式。
【SACOCHE小包】
Sacoche原本是自行車選手佩戴的補給小包，近五年開始在登山界大流行，現(xiàn)在已是每個人上山必備的實用單品，可用來收納隨身小物，例如移動電源、電線、手機、鑰匙、錢包，也可以放方便取用的零食、行動糧。這個裝備的選擇很多，自由度很高，網(wǎng)上可以找到非常多使用照片，在此就不贅述了。
【水瓶／保溫瓶】
水瓶可用一般礦泉水瓶，或是單車用的運動水壺，但如果爬山，我建議多帶一個保溫瓶，天冷時可裝熱飲，炎熱時可隨喜好加入各種冰飲，上山休息停下來喝一口，絕對是極佳的享受！
最近則常用這款 Hydro Flask Trail 輕量保溫瓶，709毫升的大容量，而整個瓶身卻只有284克，重量表現(xiàn)與保冰保溫的表現(xiàn)十分均衡。
【遮陽帽】
圓盤帽的遮陽效果好，能夠擋住大部分的陽光，如果搭配防曬乳，幾乎不太會曬黑。這頂北極狐 Fj?llr?ven Hatfield Hat 采用快干涼爽的G-1000?Original布料，已使用多年仍未變形、褪色，是值得入手的經(jīng)典款。
但我個人比較偏好越野跑使用的輕量小帽，像是這頂 Patagonia Duckbill Cap 就是我最常使用的遮陽帽，重量只有43克，對頭部沒有壓迫感，而且排汗速度快所以戴起來很干爽，適合使用在綠蔭較多的山徑。
買了好久的 montbell斗笠，終于在晴空萬里的時候使用，只有135克，還內(nèi)附一張可將帽子完整包覆的防水套，又輕又涼，缺點是體積大不好收。
【其他小物】
配件類小物可依個人需求攜帶，而我一般會放在背包的東西還有：
1. 墨鏡
2. 防蚊液
3. 個人藥品
4. 面紙、濕紙巾
5. 垃圾袋、夾鏈袋
6. 3C用品、配件
7. 零食、行動糧
有時候明知道會下雨還是會帶一副墨鏡，襪子也是很重要的配件，非常推薦 Smartwool PhD Print 系列的羊毛登山襪，長時間穿著可有效抑臭，又有減震緩沖的效果。
溫馨提醒，東西帶剛剛好就好，不要帶太多累贅物品，免得重量過重而拖累了身體和行程進度。上山時背包輕一點、腳步慢一些，能帶下山的收獲肯定多更多。
