Garmin（佳明）持續推出新品進軍跑表市場，各種類型與實力差別的跑者都能找到合適自己的款式，這回要介紹的 Garmin Forerunner 45/45s 適合把跑步當輕松運動、不追求比賽成績但更在意健康的喜歡跑步的運動愛好者，基本功能大多俱全，甚至還具備打造個人訓練計劃的功能，對剛開始跑步、想勉勵自己維持跑步習慣的朋友有所幫助。
跑者好伙伴 Garmin Forerunner 45/45s GPS運動腕表，這個夏天讓它督促你持續跑
七月上班第一天，老板看到我說的第一句話就是，最近胖了不少？是不是工作太安逸？最新上市的Garmin 心率跑表拿去測試一下，能運動保持健康又能減肥，一兼二顧。于是老板就把Garmin Fourrunner 45 留在我的桌上，留下瀟灑的背影離去。
此時心里：連個跑步配速都搞不懂，怎么玩呀
開跑之前還是要先來一下開箱。Forerunner 45及 Forerunner 45S功能相同僅表徑尺寸差異，Forerunner 45 表徑為42mm、腕徑為 12.4-18.5公分，Forerunner 45S 表徑為39mm、腕徑為 12.9-19.7 公分。在外盒右側標示腕表的功能，包括Garmin Coach 、事故通知、援助通知、Live Track、智能提示、腕式光學心律感測、Connect IQ 表面替換。
GARMIN Forerunner 45 定位為跑表系列當中的入門款，更是以適合日日配戴為目標，因此表做得相當輕薄，表包含表帶僅重量32克，所以戴上手不會有任何的負擔。屏幕尺寸為1.04寸，解析度為 208 × 208（pixel），在使用GPS模式下，續航力最多可達 12 小時，腕表的操作方式為位于表身兩側的按鍵，表面也有字體顯示該按鍵功能，操作按鍵簡單易懂，很快就可以上手。
表身輕薄兩側按鍵按下回饋感佳，表帶的孔洞多而且密集，方便找到適合自己的松緊度，表帶的硅膠材質佩戴起來可以伏貼手腕。
Forerunner 45 內置的模式搭載超過十項的運動模式，以及開放式的設定間歇訓練和進階訓練，若是跟筆者一樣屬于有些時間沒跑步，可以先試試步行模式，設定時間或距離進行運動。
Forerunner 45 除了跑步模式外，也可以在手機端上新增自行車、跑步機、踏步機以及瑜伽等多項運動。
完成了腕表與手機的配對后，Forerunner 45 搭載了LiveTrack 結合事故偵測與援助通知功能，可將您的即時位置發送給緊急聯絡人，讓外出運動更安全。
因為是第一次進行手機與腕表設定時，會在手機上先進行操作教學。右上鍵START/STOP為開啟訓練模式或是，左側的UP/DOWN為選單中移動上下選項，以及左上鍵Light為開啟背光或是長按可以開啟選單功能開啟計時器、碼表、鬧鐘、尋找手機以及援助通知等...功能。
Forerunner 45 也具備智能通知功能，讓你在跑步時的短信及來電不漏接，若不想要每個 app 功能都通知也可以在手機上做設定。
Forerunner 45 內置腕式光學心率，可感測全天心率等健康資訊，追蹤自己的身體質量。
每次看手機上的心率紀錄的曲線圖和數據都覺得它記錄很完整，如七天靜止心率約在60最低在50左右。
除了心率之外，也有日常生活紀錄健康數據的功能，像是久坐提醒或是今日的總共行走步數、卡路里計算功能，針對一般生活或運動都有效計算熱量消耗。
身體能量指數Body Battery，隨時評量身體能量狀態，有助于有效規劃運動及休息時間。
GPS追蹤你的配速及距離，記錄完整的跑步資訊與配速等提示，功能算是非常充足了。
覺得想跑步但又不知道該從何跑起的時候，就可以直接使用app內置的Garmin Coach，設定好想要訓練的計劃，每周進行幾個小訓練，很快就可以養成跑步的習慣。因為訓練的時間不會太長，難易度也是專屬于個人的設計，經過幾次訓練后會漸漸變得比較有挑戰性。
開始訓練選擇跑步/跑步機暖身2分鐘暖身提示跑步5分鐘跑步提示
在跑步時可以切換要顯示的表面資訊，有顯示距離、計時器、配速的頁面以及心律區間、心率、卡路里等資訊，結束運動后會顯示此次訓練的記錄之外，還能選擇此次訓練的難易度。
不少人跑步一定要聽音樂，在腕表上可以對智能型手機的音樂控制撥放、暫停、調整大小聲或是跳下一首等功能。
【徒步】
操場跑完后，就到山里來實測看看。趁天氣好的時來到步道進行實測，在腕表顯示的資訊上可以記錄所消耗的卡路里很方便，對于想要減肥的小編很有幫助。
因為是第一次在此步道使用GPS的功能，抓取衛星定位的時間大概在2分鐘內就完成，覺得還滿快就抓到定位。在 GPS 的軌跡圖層上可以選擇標準、衛星或是混合圖層，也能看到完整的記錄資訊，有在定期訓練的話，這些記錄真的很重要，可以跟之前的自己做比較，看到自己的活動記錄比前次的記錄更好，就會覺得滿滿的成就感。
可以在手機上回顧一日的詳細活動資料，包括心率、海拔高度以及步速等...。
此表有監測壓力和休息的功能，幫助使用者了解生活上的日常數據，以簡單的分數和色彩環的形式呈現，可以藉由運動和休息的頻率，來調整日常的作息來達到身心的放松，非常適合工作忙碌的上班族。
身體能量指數Body Battery，可以隨時評量使用者的身體能量狀態，通過分析個人的睡眠、心率變化率、壓力和活動記錄來加以計算，協助使用者進一步了解休息與活動期間的影響。
【游泳】
Forerunner 45 的防水等級為 5ATM，對于基本的日常使用也是完全不用擔心，試用時帶去游泳也不會影響使用。夏天到了好像就是該游泳一下，實際測試的時候發現 Forerunner 45 沒有游泳的訓練模式，所以只好選擇有氧運動的訓練模式，至少還是能記錄運動的時間、心率以及卡路里。
在數據顯示方面，也可以通過網頁端Garmin Connect，能夠顯示跑步和生活日常記錄的數據。
【總結心得】
GARMIN Forerunner 45運動腕表在價位與功能上是入門跑者不錯的選擇，能滿足GPS跑表的基本要求，有心率和計算跑步的距離、配速與消耗的卡路里等等...功能，相當實用。剛開始跑步的朋友可能還是會帶著手機跑，但隨著跑步的距離拉長，真的會覺得跑步時還帶著手機很累贅，所以若考慮挑選一支運動表來取代手機的跑步記錄功能以及活動記錄功能(步數、睡眠監測、光學心率監測...等)，GARMIN Forerunner 45運動腕表很合適。
GARMIN Forerunner 45運動腕表上的跑步數據顯示得非常清楚，而且身體能量指數Body Battery、壓力指數、Garmin Coach訓練計劃的功能都非常實用，依據運動記錄和休息時間，隨時評量身體需要的恢復程度，更可以深入檢查現在的壓力程度，亦可安排每周甚至是更長時間的跑步計劃，清楚了解自己的身體的狀態，很值得入手體驗。
