身為登山新手，要怎么開始我的第一趟行程呢？ 其中又有哪些需要注意的地方，能夠讓我降低行程中的風險？ 讓戶外從業人員，將被問過五百次的問題，咀嚼過后一次反芻給你！
尋找對彼此不離不棄、永遠忠誠的伙伴
新手登山，尤其是高山，獨行通常不會在選項之內，而此時選擇同行的隊友，跟選擇伴侶一樣重要，弄得不好都會出人命。
目前市面上最常見的登山模式大概有兩種：自組隊與商業隊，就像旅游有自由行和旅行團，各有優缺點，并沒有絕對的好與壞，可依照個人的需求去做選擇。
商業隊顧名思義，就是有營利的商業行為，付了團費，便有人替你打點好所有瑣碎的行政流程，也有協作員會幫忙背負公共裝備、炊煮伙食，有領隊向導照顧你，出發前還有行前說明會，為你介紹本次路線、所需的裝備等等，所有自組隊需要自己動手做的事，他都幫你，你需要做的，就是負起自己的責任，將裝備備妥、鍛煉體能，可以的話，多研究一下要去路線，就可以安心上路了。
若是新手登山，沒有自信能在山上把自己照顧好，商業隊是蠻推薦的登山模式。但商業隊這么多，要如何做選擇呢？我會建議跟購物一樣，在自己能力范圍內，如果對一個東西很心動，卻因為價格而下不了手，就買；如果因為價格好俗不買對不起自己的，就不要買，我的貧窮就是這樣造成的。
有的商業隊團費甚高，走小團模式，一位向導只需要照顧3~5人甚至更少，可以為隊員付出多一點心思，不會有人落單，還會在行進的路途中帶入課程，讓你邊爬山邊學習相關知識，不只是一昧悶著頭走。此外，收費合理通常也意味著工作人員可以獲得合理的報酬，通常也可以換來更好的服務，這也是為什么有的商業隊伍收費高，但口碑一樣很好，開團還會被秒殺。
而團費低廉的隊伍，很多都是走薄利多銷路線，利都薄了，給工作人員的待遇大概也不會太好，或是聘請較少的人力，導致低價團的向導會有點像是臺灣的社工，需要被照顧的隊員遠遠多于你能付出的，搞得彼此都憔悴，隊伍不等人、各走各的都是司空見慣、稱不上是新聞的新聞。
當然，以上只是提供一個非常粗略的比較，并不是所有高價團都有所值，也不是所有低價團都高風險，網上有很多經驗分享，也都查得到，就不在此多做說明了，誠心建議，都要花錢了，不妨先做點功課，以免勞財又傷身！
自組隊則有很多種可能：熟識的朋友、朋友的朋友、通過網絡認識的朋友。
其中首推原本就熟識的朋友，一來不用擔心該如何相處，二來行程安排也能比較有彈性、不需要太多的顧慮，而且邊爬山邊講干話，所有的辛苦都可以云淡風輕，開心的過程，也可以提升往后爬山的意愿。但別忘了，登山是休閑，同時也是一種運動，是體力活，建議可找有運動習慣的朋友一起（前提是你也有），如果對方沒有運動習慣，又打死不鍛煉體能的話怎么辦呢？既然你們是朋友，只好互相包容！但還是要提醒一下，別忘了評估可能會失去一位朋友的可能性！
至于通過網絡認識的朋友呢，基本上就是陌生人了，要沒有利益關係的陌生人對彼此負責，現實層面是有點困難的，所以建議還是要建立一定的情感基礎，若條件許可，先一起走個郊山，大家交流交流，培養感情與默契，也順便了解一下彼此的體能、登山習慣，以及對方是個怎么樣的人，畢竟每個人爬山的目的都不大相同，有人爬身體健康，走到哪算到哪，有人即使凄風苦雨也要登頂，有人埋著頭走想趕緊到目的地休息，有人想沿路欣賞風景，順便拍美照放上網，有人習慣隨手拍照作記錄，有人每到景點就要拍一百張。
每個人都是獨一無二的，有自己的登山風格也是理所當然，重要的是彼此尊重，倘若真的合不來，在多天數的行程出發之前，你都來得及身體不適、來得及臨時有事、遠親都來得及過世，但請不要太造成對方的困擾，不然登山的圈子很小，出來混，遲早要還滴。
無論商業隊或自組隊，安全永遠是最重要的選項，如果你是渾身菜味的登山新手，建議一定、一定要選擇有經驗、有辦法照顧你、真的發生意外也有辦法處理、不會拋下你的隊友，尤其是自組隊，責任歸屬一直都是很復雜的問題，在選擇隊友的時候，不妨問問自己，跟這個人/團體出門，有沒有辦法讓我們一起平安地回家？
了解自組隊的法律責任
登山不是說走就走的旅行，一個不小心，可能就是去世的那種說走就走，光是在國內旅游可能都會需要先查好住宿、景點、交通方式及美食，沒道理登山不用，對吧？
在經驗不足的情況下挑選路線，請記得量力而為。量力而為是，除了了解路線之外，還要對自己的能力有所認知，若是超出所能負荷的范圍，導致初次登山的經驗太差，以后大概也很難有更多的嘗試。在確定目標后，就要開始對人家做身家調查了，身家調查時，有幾個問題你一定要知道：
要去的路線沿途有住宿點嗎？是山屋還是營地？有廁所嗎？有提供伙食嗎？需不需要自行炊煮？有提供租借睡袋睡墊或帳篷嗎？如果沒有，我有背負裝備以及正確使用裝備的能力嗎？
我能如何取得飲用水？沿途有水源嗎？是什么樣子的水源？需要帶過濾裝備嗎？我要帶多少的飲用水在身上？
沿途會有什么地形？崩塌地？斷崖？拉繩？涉水？沿途有指標嗎？有路徑不明顯的地方？容易走錯的岔路？
要去的地方海拔多高？一天要走多久？需要上升多少高度？有沒有機會高山癥？如何預防高山癥？要怎么知道是不是出現高山反應了？出現高山反應該怎么辦？
行程間的天氣狀況如何？會有午后雷陣雨嗎？日出日落時間大概幾點？氣象預報看起來很糟還要上山嗎？
交通該怎么辦？包車？開車？有停車場嗎？停車場離登山口有多遠？山區的路有沒有管制時間？需不需要收入場費？下山會不會腳抖到沒有辦法踩油門？
有誰知道我去爬山了？他知道我要去多久嗎？他知道我要去哪里嗎？他對我的行程、會攜帶的裝備了解多少？我會不會無聲無息地消失在這世界上？在信號不穩的地方要怎么跟外界做聯系？跟誰聯系？他可以給我什么幫助？
要知道接下來會遇到什么樣子的地形，是不是走在正確的路徑上？距離下一個休息的地方還有多遠？有一個很大的前提是知道自己在哪里，只有先知道自己所在的位置，才能知道下一步該往哪走，如果不會使用地圖與指北針的話，請一定、一定要學習使用離線地圖！！！
如同其名，離線地圖只有在第一次下載的時候需要用到網，之后的每次開啟，只要有GPS信號即可，不用擔心山林間信號不穩定的問題。
走多久是常見的問題，畢竟有人體能好、有人體能差、有人背得多、有人背得少，還有些人甚至用跑的，如果單單只以一份記錄作為參考標準，很有可能會錯估了路線的難度與行進時間，因此會建議在找查記錄的時候，收集3份，甚至更多的記錄，將它列印出來，或存在手機記事本內，每走到一個標的物時，將自身隊伍與記錄中的行進時間進行比對，幾次之后，大概就能知道哪一份記錄的速度是跟自己比較接近的，之后便可以他作為主要的參考依據。
工欲善其事，利其器之外還要學會如何使其器
在新手登山的忐忑之中，最困擾的大概就是裝備的準備了。登山的裝備從頭到腳、食衣住行樣樣都有，分別又有好多選擇，通常也都要價不菲，可能要先賣個內臟才有辦法一次買齊，到網上搜索、問身邊的朋友，每個人的說法都不一樣，腦袋里各種信息爆炸，這下真的不知道該怎么辦才好了。
這時就請切記沒有最好的裝備，只有最適合的裝備，不同的季節、行程、登山模式，都有其適合的裝備，在缺乏登山經驗的情況下，要將所有裝備一次買到位是不可能的，一定是多走幾次，才會漸漸清楚自己的需求是什么，再照這個需求去采買，總之，不要害怕走冤枉路，假設真的很怕買了又不適用，有些高單價的商品，可以先用租借的方式來慢慢嘗試。
無論是租借或購買，一個很重要的原則是提早準備、提早準備、提早準備，若是沒有足夠的準備時間，很難會有余裕去挑選到適合自己的裝備，其中又以鞋子最為常見，如果趕在出發前才去買登山鞋，便只能穿新鞋硬著頭皮出發，把磨合期帶到山上，腳痛了、起水泡了，讓痛苦挾著你繼續走。又或是為了挑一雙不太需要適應期的登山鞋，讓自己的選擇變地更少。
如果對于裝備的挑選毫無頭緒，可以挑個有空的時間，到專業、商品齊全、品牌多樣、口碑好的登山用品店慢慢逛。專業的店家，門市人員也大多會有登山的經驗，可以針對你的行程及需求給出建議，而商品齊全的一站式店家，更是可以讓你在里面耗上一整天。
實體店面除了商品、售后服務、商品體驗，其中也包含了幫忙規劃裝備及提供建議的專業，這也是為什么即使實體店面的售價通常比網上來得高，還是會推薦登山新手前往實體店面購物的原因。
挑選合適的裝備，并學習如何使用是很重要滴，買了鞋子不會穿、背了背包不會打包、帶了帳篷不會搭，無論對產品還是對自己都很抱歉呢。上山之前，請務必和你的裝備好好培養感情，搞清楚他們該如何被使用，如果有帳篷，可以在家里先試搭過，避免抵達營地都已經凄風苦雨，還要研究怎么搭設真的會身心俱疲。
每樣產品都是經過千錘百煉才被製造出來，了解其中的設計細節和使用方式，才能將產品的功能發揮地淋漓盡致，反之，錯誤的使用、保養方式及存放環境，都有可能會縮短產品的壽命，若裝備是在實體店面購買或租借，請務必讓店員向你介紹正確的使用和保養方式，才不會對不起自己的辛苦錢吶！
裝備清單看這里，裝備的部分，因為介紹起來工程太浩大，有空再來寫一篇。
如何和自然相處？
在進入自然的同時，我們就注定對他造成沖擊，但為了保護環境而限制大家去親近，未免落得太因噎廢食，也因此，LNT（Leave No Trace) aka 無痕山林出現了。LNT共有七大行動準則，分別是事前的準備與規劃、在可承受地點宿營、適當處理垃圾及維護環境、保持環境原有的風貌、減低用火對環境的沖擊、保護野生動植物、考慮其他使用者，之后有空會再寫一篇文章分享如何實踐LNT，以及在實踐LNT會遇到的難處，今天我們就先來談談山林間最容易被忽視忽略的兩點吧！
適當處理垃圾與維護環境
山上因溫度較低，細菌不易孳生，廚余、衛生紙、排遺等東西的分解，都不像在高溫潮濕的平地般容易，也因此，被遺留下來的廚余與果皮，并不如常識般，會快速成為土地的養分，當腐爛的速度永遠追不上丟棄的速度，它就只是垃圾，只會制造環境的臟亂。況且，我們帶上去的糧食對于野生動物來說，都不是妥善的食物，若是不小心吃到了，是有可能造成食物中毒的，又或者，讓動物們知道了到哪里能夠容易取得人類的食物、養成依賴，漸漸往有人的山屋、營地靠近，在這種情況下，權益會被犧牲的，往往都是這座山的主人、野生動物們，生而為人，你、怎、么、好、意、思！至于排遺嘛，動物的糞便有時可以讓我們判讀，是不是走錯路？走到獸徑？但人類的糞便只能讓我們知道這里是廁所，或有人有內急逼不得已，在都市里會記得上完廁所要沖馬桶、把衛生紙丟掉，為什么上山就不會了呢？尤其衛生紙在高海拔山區的分解，通常得花上數年的時間，當前人的衛生紙還沒消失，后人接著丟，于是乎你在山上除了遍地黃金之外，還能看到一旁的、一年四季都盛開著、不合時宜的高山杜鵑（白）。
自己都不要的東西，為什么要讓自然和其他山友來概括承受呢？都背上山了，再背下去應該也沒什么難的吧？相信自己好嗎？無痕山林有一句話除了照片和回憶，什么都不取，除了足跡，什么都不留，雖然很矯情，但很真實，要留下什么樣的環境給下一代？，我們的每一個動作都舉足輕重。
尊重其他的使用者
山上常見的動物有昆蟲、鳥類以及許多中、小型哺乳類動物，但最常見的還是人。于是尊重其他的使用者，成為了在山上一個重要的課題。
登山禮儀跟開車很類似，在步道中相逢時，原則上下坡者應禮讓上坡者（但上坡氣喘如牛如我，倒是很樂意讓下坡者先行）、休息或扎營時需遠離步道，此外，因行程的不同，有人晚睡、有人早起，在營地的時間請盡量避免喧嘩或制造噪音，如需使用頭燈，請盡量使用紅光將角度壓低。
隨著科技發達，影音的播放設備也從收音機進步到藍牙音箱，其中很多產品也是以輕量、體積小，容易攜帶為賣點，聲音也越來越精致、越來越大聲。在山上，我們沒有厚實的水泥墻，只有單薄的木板隔間或帳篷的布料作為區隔，在這種情況下，任何一點細微的聲音都可以進到腦海深處，如果在都市都不喜歡被鄰居制造的聲音干擾了，在山林間又何嘗不是呢？己所不欲，勿施于人，都到戶外了，就多多傾聽自然的聲音吧！
該如何進行行前的體能訓練？
登山是一項很被虐的運動，尤其是高山，明明是有氧運動，卻偏偏選在氧氣稀薄的地方進行，而且還會需要在負重的情況下長時間地行走，沒有體力，就只能靠毅力，若是沒有一定的肌力和體能支撐，會容易走到身心俱疲、注意力不集中，導致容易跌倒、受傷，因此在行前進行體能訓練，是對自己還有他人負責的方式之一。
若是有上健身房的習慣，可針對心肺、股四頭肌、臀大肌、背肌做訓練，如果平常沒有運動習慣，要找個運動開始，最容易入手的大概就是慢跑了，循序漸進地跑，漸漸地把里程往上加、將速度拉快，對心肺能力有一定的幫助，但跑步使用的肌群畢竟跟登山不太一樣，時間許可的話，找個機會去郊山走走，除了訓練體能，也可以增加一些實戰經驗，這點很重要，身邊有不少跑馬的朋友，體能要拿來登山是完全沒問題，但因為缺乏應對自然地形的經驗，容易產生不安全感，尤其是下坡，會找不到踏點，每一步都感覺如履薄冰，而通過實際到郊山徒步，可以大大提升面對自然地形的應對能力，這是其他運動沒有辦法取代的部分。
又或者你跟我一樣，整天忙到昏天黑地又懶惰，放假就只想待在家不想出門，也可以在日常生活中以雙腳代替電梯，一種聊勝于無的概念，有動總比不動好，重要的是，是不是已經盡了最大的努力去實踐？如果沒有，就別再拿沒有時間當成不做體能訓練的借口！
不出發可以有千百種理由，但出發只需要一股沖動，在決定出發之后，怎么樣可以讓這趟旅程愉快又安全，希望這篇文章可以幫助到你！
