時序邁入寒冬，對許多愛好戶外活動的驢友來說，冬季的低溫多令人想躲在家中溫暖的被窩睡懶覺，或看電視、玩手機打發(fā)，但事實上冬季卻是很值得外出的季節(jié)！
冬季的氣候型態(tài)，沒有夏季的雷陣雨干擾；高山上視野良好，且不像夏季時中午過后就云霧繚繞；寒冷氣溫也帶來山區(qū)植物的變裝秀，將大自然裝扮著各式各樣的繽紛色彩。
若是低氣壓或寒流來襲，加以足夠濕度或雨水，高山可能在一夕間白頭，純白無瑕的積雪覆蓋在山上，正式為大自然換上冬妝，此刻山上遺世獨立的美景，更顯風(fēng)華絕代，所以冬季更是驢友要好好把握的時節(jié)。然而冰天雪地的美景中，也暗藏著凍傷、失溫等許多危機，所以必須熟習(xí)保持體溫及保暖技巧。寒冬戶外衣著，普遍為戶外玩家采用的是「排汗層」、「保暖層」及「防風(fēng)防雨層」，即三層穿著法。
戶外裝備的歷史，有關(guān)保暖層衣物的選用，從早期的毛線衣、羊毛衣，到羽絨衣，然后演進到抓絨布料，再加上近來人造超細纖維填充料的掘起，已展現(xiàn)多元化種類，對從事戶外活動的人，如何在玲瑯滿目的保暖層衣物中，選擇最適合自己活動方式的？
寒冷感覺的來源－風(fēng)寒、高度、潮濕
潮濕也是造成寒冷的因素之一，尤其在冬季、入夜后的山林中更為明顯。
人類對外在大氣環(huán)境的溫度變化，主要依賴皮膚感覺。當(dāng)身處在無風(fēng)環(huán)境中，皮膚表層的空氣會被體溫加熱，形成一層接近體溫的氣層，所以不會直接感到大氣的實際溫度。但空氣流動形成風(fēng)時，則將人體四周形成的氣層吹散，此時皮膚就會直接接觸環(huán)境溫度，且必須不斷產(chǎn)生熱源，維持體表的溫度。
當(dāng)風(fēng)持續(xù)不停的吹襲，會使皮膚溫度急速下降而產(chǎn)生很冷的感覺，這就是所謂的「風(fēng)寒效應(yīng)」。長時間的風(fēng)寒效應(yīng)會造成體內(nèi)溫度迅速下降，產(chǎn)生失溫及凍傷的危險。例如氣溫攝氏五度的狀況，當(dāng)風(fēng)速達到30公里/小時，人體皮膚就會感到像是在攝氏0度的環(huán)境中。
除了風(fēng)寒效應(yīng)，另一個讓人感覺寒冷的因子，就是氣溫隨著海拔高度增加而逐漸遞減。據(jù)統(tǒng)計，海拔高度每上升一百米，氣溫平均下降攝氏0.6度，所以平地氣溫為十五度時，若在海拔高度三千米的高山，溫度則會降到近零下五度。
此外，潮濕也會對體感溫度造成影響。濕的衣物接觸在皮膚表面，令體表的溫度不斷被濕氣帶走，人體必須耗費更多熱能，將潮濕的水分蒸發(fā)為濕氣，這當(dāng)中吸收的熱量，會造成體內(nèi)更多熱能散失。
在都市中，騎著電動車就是最直接能感受到風(fēng)寒效應(yīng)的機會，隨著風(fēng)速的增加體感溫度也會隨之下降。
隨著海拔的升高每上升一百米，氣溫平均下降攝氏0.6度，此外，緯度也是影響氣溫的因素之一。
失溫的狀態(tài)與保溫原理
若無法維持體溫，將會引起一連串的生理反應(yīng)，如先是感覺到極度寒冷，末梢神經(jīng)的四肢蒼白冰冷，并產(chǎn)生劇烈且無法控制的顫抖（即俗稱的打寒顫）；然后開始言語含糊不清、反應(yīng)遲鈍，再逐漸脈搏減緩、失去意識，體溫?zé)o法維持恒溫，并逐漸降低至三十五度以下。然后會發(fā)生凍傷、失溫等狀況，此即典型的「低體溫癥」（Hypothermia）。
基于上述人體感覺寒冷及低體溫癥的發(fā)生原因，可歸納出保溫最重要的事項。
準(zhǔn)備一個保溫瓶或水壺，放入熱水后以毛巾包裹，在山區(qū)入夜后了自制的暖包或懷爐。
1、尋找避風(fēng)處躲避：依據(jù)風(fēng)寒效應(yīng)原理，要保持體內(nèi)溫度，最重要的就是選擇避風(fēng)場所休息及宿營。
2、穿著防風(fēng)衣物：防風(fēng)衣物可抵擋強風(fēng)吹襲，將強風(fēng)隔絕在衣物外，避免皮膚直接接觸寒風(fēng)，也可協(xié)助皮膚表層形成熱氣隔絕層。
3、避免穿著潮濕衣物：潮濕衣物不但使體表感覺寒冷，水分蒸發(fā)時也會耗費大量體熱。穿著濕衣在行進間，由于運動不斷產(chǎn)生熱能，還不會有立即失溫的危險。但到達營地后，在體力過耗的狀態(tài)下，須立刻將潮濕衣物換去，才能避免失溫。有些人將濕衣物穿入睡袋，想由體溫烘干衣物，往往會弄巧成拙，將自己陷入失溫的危機中。
4、補充熱食增加身體熱量來源：寒冬保溫除了避免體熱流失外，適當(dāng)補充熱量也很重要。可使用熱湯、熱飲或食物補充熱量，也可使用熱水袋或熱水瓶直接從體外溫暖肌膚，并避免凍傷。
5、選擇適當(dāng)?shù)谋貙樱罕貙右勒蘸穸燃安馁|(zhì)，可達到不同的保溫效果，山野活動者，可依照活動場所的氣溫，選擇合適的保暖層。
6、適當(dāng)活動以產(chǎn)生熱源：抵達營地后，很容易因停止活動，使體溫急速降低，造成寒冷感。可在入睡前適度活動，促進血液循環(huán)，使手足四肢感到溫暖，并利于體表四周形成保暖氣層。
到達營地后須立刻將潮濕衣物換去，才能避免失溫。另外防風(fēng)衣物的穿著也可以減少風(fēng)寒效應(yīng)與熱蒸散所帶走的身體熱量。
保溫層依照厚度及材質(zhì)，可達到不同的保溫效果，可依照活動場所的氣溫，選擇合適的保暖層。
補充熱量也很重要。可使用熱湯、熱飲或食物補充熱量，也可使用熱水袋或熱水瓶直接從體外溫暖肌膚，并避免凍傷。
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