今年因為疫情的關系，無法出國旅行只能將假期留在國內的情形下，因此很多人就開始往山上發展；新聞上看到許多因登山而發生的意外，有的是意外造成，有的是因穿著不當而造成失溫或身體不適，今天這篇文章就是要以個人親身的體驗來告訴大家，登山要怎么穿著！

這篇會針對頭、身體、手、腳的穿著來說明

在正式介紹前先聲明這沒有為特定的品牌打廣告，純粹就是自身的經驗談，像一件衣服有人穿覺得舒服，有人穿就覺得悶，這都是個人的感受，無法滿足每一個人，所以會希望不管任何的裝備都需要親身去試過后才能知道能不能符合個人需求。

我們先來看身體的部份要怎么穿？一般不管是登郊山還是高山，對于穿著的大原則是不能讓身體因環境及天氣而出狀況，例如天熱時造成曬傷與中暑、下雨與低溫時造成身體濕冷而失溫，所以登山的穿著第一要能維持身體干燥，第二要能留住體熱，依循3層穿法或洋蔥式的原則，即可搞定登山穿著。

個人覺得最內層的排汗衣可以去迪卡儂購買即可

最內層(干燥層)：最貼近皮膚的衣服，目的就是盡可能的保持身體干燥，最適合的衣著就是能迅速吸汗排汗的衣服，一般俗稱的排汗衣，材質多為人造纖維，千萬別穿棉質的內衣當最內層，穿綿質的衣物最怕造成水寒效應讓身體失溫，若是穿著有著快干的功用排汗衣，讓衣服快速的排濕，越快對身體越好，否則低溫的環境會讓身體潮濕會讓人分外的覺得冷，因此讓身體干燥才有保暖的可能，也記得多帶一件內層的衣服做更換，因為在山上濕掉的衣服是很難干的。

羽絨背心或羽絨衣都可以當中層保暖使用

中層(保暖層)：保暖層的衣物就是由空氣層維持住自己的體溫，達到保暖的效果，適合的材質有羊毛、羽絨、抓絨、化纖…等，這幾個材質首推羽絨，原因就是羽絨比較輕且保暖效果也不錯，在登郊山可能負重還不是很明顯的有差異，但在登山時負重就會是很大的考量，如何將穿著與帶的用品輕量化是每個人一直在追求的目標；一般我中層的穿著會看天候與高度，若是夏天且高度不高，我就會穿一件長袖的化纖排汗T恤，一來防曬，二來增加排汗效果，最后因為是長袖所以會有保暖的效果；但若是冬天且高度過2500米以上，我就會準備一件羽絨背心來確認體溫是在合適的溫度中行走，而且若是上坡的路段，一般也別穿太熱，避免身體過熱而造成汗水一直流失。

外層(保護層)：現在最推薦的外層衣服就是gore tex材質的外套了，gore tex材質的特性就是防水又透氣能讓身體保持干爽，建議購買二件式的，可依個人喜好選擇抓絨或羽絨的內里，我個人是傾向羽絨，主要考慮當然還是輕量化；除了gore tex外套也有人選擇沒下雨時穿一般的防風外套，待下雨時再穿雨衣，但雖說雨衣的防水效果更好，不過穿久了容易造成身體悶濕不舒服，所以目前主推的外層衣服還是以gore tex或類似材質為主。

褲子：首先牛仔褲一定要排除，千萬不要穿牛仔褲登山，原因有幾點：一是透氣性太差，二來牛仔褲是綿質，綿質不容易散熱與排汗，而且綿質的牛仔褲也重，穿久了容易不舒服，三是牛仔褲的延展性不好，登山有時上上下下都需要攀爬，延展性不好的褲子會增加你上下攀爬的難度，所以最好的登山褲就夏天而言就是快干的排汗褲，而冬天就可考慮gore tex材質的登山褲，以我的話一般就是以快干排汗褲為主，而且都會加帶一件內褲更換。

頭部(帽子)：至于帽子的部份一樣要分二種，郊山只要戴防曬防水的帽子即可，但高山的部份就要加帶一頂毛帽或保暖帽，帶毛帽的部份主要是為了怕頭吹到冷風而造成頭部不適，另外雖然在山屋里沒有風，但一般在太陽下山后，有些山屋里的氣溫都低于10度，頭部若有流汗很容易造成頭痛或頭暈，甚至有些人頭部受涼后，高山癥的反應也會出現，因此帶頂保暖的帽子可以減少這樣的情形發生。

手：若是登山的話，手套與襪子也要準備好來，手套的部份分二種，一種是需要攀巖拉繩的山，這時你會需要的是防滑耐磨的手套，這邊我就很推薦防割手套，最早看到的是3M推出的，發現它輕薄但防割且耐磨，更重要的是…很便宜；另一種是保暖手套，手套一樣有gore tex材質的，但我個人覺得用一般的滑雪手套(有厚也有薄的)就足夠了。

腳(襪子)：至于襪子若是一般郊山就建議直接穿一雙排汗襪即可，但若是高山的話，以前前輩都會建議穿兩層，內層是排汗襪，外層是羊毛襪，但現在的材質與技術不斷的在提升，因此穿一雙襪子也很舒適了，也有人說穿兩雙在下山時可以增加緩沖減少磨擦，這此也都是要看個人的習慣，也建議上高山前可至郊山試試穿一雙或二雙襪子的感覺。

腳(鞋)：目前我所穿的是LOWA的登山鞋，原本是穿M牌的，但發現M的鞋比較硬且鞋型與腳不符，因此穿了幾次上山下來腳指都容易頂黑，后來試穿了幾個品牌的鞋子，就發現LOWA的鞋腳感最好，一來是軟，二來是包覆感好，所以最后選擇了這雙，只是好穿歸好穿，但LOWA的鞋子真不便宜，但一直以來我覺得有三個裝備是最值得投資的，一就是鞋、二就是背包、三就是外套，所以鞋雖貴但好穿最重要，這邊要特別注意的是，登山鞋一般都要買大一號，前面有說有些人喜歡穿二雙襪子，也有些人愛穿厚的羊毛襪，再加上長時間的走路過程，腳掌會不斷的腫脹，若是買大半號甚至貼腳的登山鞋，走一下就會開始感到不適，因此建議買大一號，也建議在店里穿上平常登山會穿的襪子，在店里至少走個幾分鐘，看看腳有沒有什么不適的情形。

這些穿在身體的裝備，都可以去迪卡儂做選購，但像是鞋子與外套真心建議可以買好一點的，當然也可以先去迪卡儂選購鞋子與外套，待爬到一個程度之后再來進階更換裝備，為什么是迪卡儂而不是其他的體育用品店，實在是迪卡儂產品的性價比比較高，真的買錯或不小心丟了，裝備也不心疼，而且他的產品完整性也較好，若是開入門爬山的人，去一趟迪卡儂就可以以較低的費用買到完整的登山衣著相關產品。

這篇是在分享我的登山衣著，下次我們再來聊聊裝備的部份~