酷熱天氣，最佳建議當(dāng)然是避免戶外活動(dòng)，以免中暑。不過，叫大家留在屋里吹空調(diào)未必會(huì)聽，如果大家要夏天爬山徒步，唯有是選擇不會(huì)曝曬的戶外路線和事前準(zhǔn)備充足。不過有在戶外有樹蔭也不是可以完全避免中暑，如果樹木太濃密，可令環(huán)境濕度升高，空氣不流通，反而身體感受的溫度更高。此外，爬山要避免中暑，亦要出行前做好準(zhǔn)備:
1. 帶備充食水大概每10公里帶1升飲用水，而背囊要維持約500毫升后備水。
2. 定時(shí)飲水不要等口渴再喝水，也不要只在休息時(shí)飲。要定時(shí)飲水，避免身體缺水。
3. 提升裝備太陽(yáng)帽、速干透汗衣褲、毛巾等缺一不可。炎夏爬山比冬天爬山裝備要更齊備。
4. 規(guī)劃路線規(guī)劃路線不要過分進(jìn)取，要量力而為，亦可行走多樹蔭、有溪澗的山徑。
5. 結(jié)伴同行酷熱之下爬山屬高危活動(dòng)，多找?guī)讉€(gè)同伴，有什么事都可以相互幫助。
天氣情況太惡劣，絕對(duì)不應(yīng)該勉強(qiáng)而行!任何爬山遠(yuǎn)足活動(dòng)，必須在出發(fā)前作出詳細(xì)規(guī)劃以及準(zhǔn)備，攜帶充足及合適裝備，以及告知親友目的地及回程時(shí)間。制定路線，更要量力而為，注意補(bǔ)水，切忌逞強(qiáng)冒進(jìn)。
