如果你內(nèi)心有股沖動想要嘗試登山徒步，但對哪里有步道、自己適合走怎樣的步道都不清楚，整個手足無措，不知道怎么開始的狀況，以下提出幾點(diǎn)提供給心中想要卻不知該如何行動的人參考。

1. 參考別人的心得分享或步道介紹書籍

如果你對于登山徒步完全沒有概念，建議可以查查網(wǎng)上的相關(guān)資訊，或是看看別人的心得分享，另外也有很多介紹步道的書籍可以參考，由去走過的人分享的敘述及照片中，可以得知各步道有什么特色、難度或交通方式，根據(jù)這些資訊，不僅可以對步道有些初步認(rèn)識，也可以發(fā)現(xiàn)自己有興趣的步道。

2. 根據(jù)你的體力選擇路線（建議單日且非高山行程）

平常有做其他運(yùn)動的人

即使你平常就有在騎車或是路跑，仍不建議初次登山徒步，就選擇高山或是過夜的行程，雖然你對于自己的體能有一定的自信，但是登山活動與一般運(yùn)動還是有不同之處，不僅有海拔適應(yīng)問題，還有背負(fù)重量上下坡的挑戰(zhàn)，使用到的肌肉與其他運(yùn)動不太一樣，很多人雖然平常有在運(yùn)動，但是背著有重量的背包爬起山來又是另外一回事了。

不過，既然平常有在運(yùn)動，表示有一定體能，可以選擇路線有一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)性的，譬如路線中需要上下坡比較多一點(diǎn)點(diǎn)，或是可以嘗試背包背重一點(diǎn)點(diǎn)，這些都可以增加登山的困難度，也讓你不會覺得太簡單無聊或是沒有運(yùn)動到。

平常沒有運(yùn)動的人

想要藉由徒步而開始活動自己的身體，因?yàn)楹苌龠\(yùn)動，身上的肌肉不足，若是貿(mào)然去走一些上下坡較多或是背太多東西的話，很可能會傷到自己的關(guān)節(jié)或是身體，所以建議選擇一些步道平緩且路程不長的路線，且在行走時放慢腳步，享受徒步的樂趣。

可以先從一些基礎(chǔ)的步道開始爬起，來回1~2小時的即可，并再依據(jù)自己的身體狀況慢慢加強(qiáng)。或是如果已經(jīng)有體能基礎(chǔ)的朋友，可以挑來回3~4小時的步道試試看。

3. 找個有經(jīng)驗(yàn)的朋友一起，或參加戶外俱樂部

登山徒步步道大多位在離市區(qū)較遠(yuǎn)的地方，有些甚至是在深山里，有時路徑不清楚，有時是路徑太多不知道該走哪一條，很容易在當(dāng)下手足無措，想要向誰詢問卻發(fā)現(xiàn)求助無門，因?yàn)樵谏缴喜皇侨魏螘r候都可遇到人的，所以找個有登山經(jīng)驗(yàn)且走過該條步道的朋友一起去，才不會自己在步道中。

若是沒有登山的朋友，也可以參加登山戶外俱樂部，各縣市都有非常多的戶外俱樂部，部分會有專業(yè)的領(lǐng)隊(duì)，路上若有任何狀況發(fā)生，他們也能緊急處理，對于沒有任何登山徒步經(jīng)驗(yàn)的人來說，跟著專業(yè)的領(lǐng)隊(duì)更安心。

4.登山的衣服如何選擇？

戶外登山穿著大家很熟悉洋蔥式穿法，而其中非常重要的關(guān)鍵就是底層衣，底層衣直接與皮膚接觸，具有吸濕、排汗、保暖的功能，能適度調(diào)節(jié)體溫和濕度，可說是身體的第二層肌膚，是一點(diǎn)也馬虎不得的登山裝備！

底層衣物：建議一定要穿著排汗性好的衣服、避免棉質(zhì)衣服

中層衣物：介于底層跟外層中間，天冷時可以穿著保暖，或停下休息時御寒

外層衣物：選擇防風(fēng)性、透氣性良好的外套

5.登山的時候上廁所該怎么辦？

這是普遍女生上山時會擔(dān)心的問題！如果是短程的徒步，也許不必太擔(dān)心這個問題，但如果需要過夜的長途行程呢？

老實(shí)說，在山上不便的環(huán)境中，我們第一件要做的事情就是調(diào)整自己的心態(tài)，當(dāng)然女生不像男生上廁這么方便俐落；通常我們女生會攜帶一把小折疊傘，在需要上廁所的時候請友人幫忙把風(fēng)外，會用傘作為遮蔽物來稍作掩飾，會放心許多。也不會有走光的風(fēng)險！