新冠肺炎病毒肆虐，最好遠離人煙稠密的地方，換上功能又時尚的登山裝備及裝束，搖身一變型格的山系女子出走郊外。由頭到腳的戶外服裝，為女生提供高度保護，應付沿途變幻莫測的天氣。新手登山前，不妨參考這篇戶外服裝、裝備清單分享，準備就緒即可在大自然中深呼吸，將心里的悶氣徹底排走。
1. 新手登山必備裝束、裝備清單
專業登山裝束可以很講究，但即使登山新手也有不少物品要帶齊！登山背包的容量有限，只帶必須的登山用品，不需要的一件也嫌多，所以最好將貴重物件、信用卡留在家里，以免遺失。
登山鞋/越野跑鞋
登山背包
運動衫
運動褲
防風衣
防水外套
額外干凈衣物（登山后替換）
登山襪
登山帽
水（每 2 小時需約 500L，如此類推，也因應天氣）
干糧、零食（充饑、補充鹽分）
毛巾
太陽眼鏡
哨子（以防迷路，求救時用）
凡士林
登山杖
頭燈
急救包（生理鹽水、膠布、繃帶）
濕紙巾、紙巾
2. 如何選登山鞋、越野跑鞋？
登山穿什么鞋？大抵是登山新手最常問的問題，而登山鞋是最重要、難度也是最高的一環。各人有各人需要，沒有單一個品牌、單一個型號可滿足全部人，入手選購登山鞋、跑山鞋前必須做資料搜集。首先以個人的喜好和需要作為最重要的考量，其次再加入外在環境的條件因素，如目標行程的距離、山徑路面結構等。計劃走較崎嶇的山路，則建議穿抓地力和保護性較高的登山鞋。
3. 登山鞋跟越野跑鞋有什么分別？
登山鞋和越野跑鞋兩者分別在于輕盈度。為了配合速度，越野跑鞋的一切均以輕巧為大前提，不論是設計、用料還是鞋底，都會減去多余的部分，類似赤足跑的概念，因此緩震效果和保護性較登山鞋低。
4. 哪些登山鞋牌子推薦？
近年登山、越野跑興起，很多熟悉的運動品牌如 Nike、Adidas、Columbia、Patagonia 都有推出登山鞋、跑山鞋型號，設計時尚外也注重功能，而主力攻占登山鞋的牌子就更多了，而且來自世界各地包括Altra（美國）、Arc'Teryx（加拿大）、Asics（日本）、Brooks（美國）、Columbia（美國）、Hoka One One（法國）、Montbell（日本）、On Cloud（瑞士）、Salomon（法國）、Scott（瑞士）、Five Ten（美國）等。
5. 哪些跑山鞋推薦？
每個運動品牌的推薦跑山鞋都有不同賣點：近年本地越野跑界中，要數人氣高企的非 Salomon 莫屬，簡潔俐落的設計很受歡迎；Brooks、Hoka One One 這兩個跑山鞋牌子均以出色的緩震度、保護性見稱；極簡設計的 On Cloud 鞋如其名，輕巧靈活，穿上后如在云上行走；Scott 造型亮麗、鞋底厚實。
6. 選購登山鞋、跑山鞋時要注意什么地方？
i. 尺碼：試登山鞋訣竅跟買高跟鞋一樣，下午或傍晚時分試鞋最好，模仿長時間登山后雙腳發脹的情況，此外最好帶備一雙登山襪用來計算預留的空間，半只至 1只手指大小的虛位便可，太緊太松都不行。試鞋時，最好站起來、來回走動感受一下。新的登山鞋有可能刮腳，弄得雙腳起水泡，登山前、出街時可穿幾回待登山鞋邊沿變軟，而首次穿登山鞋登山時，行程也不宜太遠；
ii. 物料：鞋面的厚薄、包裹度、透氣度、防水性攸關，登山時經常會遇上下雨、泥漥或濕地，以 Gore-tex、Micro-tex 和 eVent 等防水物料縫紉的登山鞋便可大大減低濕腳的機會；
iii. 重量：登山鞋越重，每走一步需要花更多力氣，變相減低靈敏度，而重量與登山鞋使用的物料和設計有密切的關系；
iv. 鞋底：鞋底厚度與緩震功效成正比。以 vibram 橡膠製造的鞋底，耐磨性和防滑性特別好，因此備受推崇，常見使用于登山鞋，但鞋錢略貴；
v. 坑紋：在碎沙石上，較深的坑紋抓地力較佳，但較硬，行起來較辛苦，行石澗的話淺坑紋也可；
vi. 鞋筒高度：高筒設計能為足踝提供更多保護，但同時減低了靈敏度，低筒設計則相反；
vii. 鞋頭：登山時容易踢到碎石，鞋頭較硬，保護性自然也較高。
7. 登山服裝有什么要注意？
登山怎么穿？其實與戶外運動穿穿大同小異，一般輕便的運動衫褲也足以應付。具透氣、快干功能至為重要，尤其是烈日當空的夏天，覆蓋度高的登山衣著可阻隔紫外線，減低曬傷、中暑的機會。同時也可避免身體跟尖銳的植物、昆蟲有直接的接觸。
8. 登山非穿登山褲不可？
登山穿什么褲子？一般透氣通爽的運動褲都可取代登山褲，牛仔褲太侷促，松身斜布褲亦可。至于褲子長度則視乎登山路線的環境，寬闊的入門級別路徑可穿清爽的運動短褲，但若是狹窄并沿途有大量植物的路徑，穿長褲便可避免身體與植物甚或昆蟲有直接的接觸，減少刮傷和敏感的情況。專業的登山褲在設計上著重功能性，大都有很多隔格和小袋子，方便穿者存放隨身物品。若登山褲具防水功效，一旦經過山澗或下雨，濕透的機會便能大大減少。
9. 登山時可只穿運動 bra？
原理跟選長褲或短褲一樣，單穿運動胸圍雖然清爽又有型，但身體直接碰到植物、昆蟲后可能導致敏感，穿著前應多考量。具承托力的運動胸圍，可減少胸部的擺動，也方便身體活動。lululemon x Robert Geller A Moment to Reflect 系列
10. 夏天登山有哪些要注意？
貪靚貪涼爽，穿 bra top、背心、短褲登山完全沒有問題，但你必須要有心理準備，身體被艷陽親吻過后，有可能會留下曬痕。上身的話，外加一件薄身透氣快干的長袖上衣，或佩戴防曬手袖是折衷的方法之一。穿短褲的話一定做足防曬措施，定時定侯涂抹太陽油以防曬傷。
11. 為什么防風衣是夏天登山必備衣著之一？
夏天登山中，不少得一件薄防風衣。沿途突然一場過云雨來襲，風衣可以成為你阻隔雨水，減輕身體被雨水拍打的痛楚，也可減慢體溫下降的速度。便利雨衣也可以是你的選擇，但用完即棄、難以重用，非常之不環保。
12. 什么時候要穿 Gore-tex 外套？
一般的戶外環境，單層 Gore-tex 外套便已足夠，若有打算去寒冷、下雪的地方登山，可選購備有保暖內層的多層 Gore-tex 外套，入手前可參考 Gore-Tex 外套推薦。Gore-tex 外套的防風防水效果更勝風衣，領口、袖口、衫腳的束繩設計，袋口、接駁位的拉鏈和防水涂層，可更徹底地阻止雨水流入，飾防水涂層的面料也具有出色的透氣功效！
13. 登山裝束要選什么顏色？
山系穿搭要鮮色！一方面拍照時搶鏡，另一方面是安全的理由。萬一在深山發生任何意外，穿顏色鮮艷的登山裝束，即使在大老遠也更容易被看見、被發現。
14. 如何選擇登山背包？
登山背包有很多品牌選擇，但揀選時主要看以下幾點：
i. 容量：以一天 6-8 小時行程來說，20L 左右的日用登山背包已足夠，不少登山背包都連水袋，或設放水袋的設計，那么登起山來要喝水便更方便；有露營過夜計劃的登山行旅程便可能要用到中型登山背包 30-45L；45L 以上的大型登山背包則是供長程用。
ii. 重量：登山背包當然越輕當然越好，關乎布料，也與設計、背包材質有關。
iii. 尺碼：選購時必須確保背帶的長短和背包的大小，短時間使用的影響并不明顯，但隨著時間增長，不適感便會越明顯。若背帶調校好長短后，袋方下沿未能落在腰間受力的位置，即表示手上的登山背包不適合你。揹帶的物料，甚或有加軟墊，都會影響舒適度，當穿著背心時，這點尤其重要。很多登山背包品牌都有尺碼，當中亦有分男女裝用。
iv. 間隔：女生隨身物品多，手機、毛巾、濕紙巾、潤唇膏、零食、太陽油等一大堆，所以登山背囊間隔多，可以說是好的。試背登山背包前，不妨留意一下間隔的位置，因為這跟用家身形和習慣息息相關，選最合適那款就是了。
15. 跑山背包是什么？
專為跑山人士而設的跑山背包，容量減至 10L 以下的 5L、8L 等，形同背心的設計，以彈性面料縫紉，加上胸前的固定丈筋，務求背/穿后盡可能貼身，大大減少全速前進時背包的晃動，有助提升速度及舒適度。Salomon、Ultimate Direction、Osprey、Patagonia、mont-bell 都是熱門之選。
16. 為何登山要戴太陽帽？運動帽可以嗎？
不論是太陽帽或運動帽，只要夠輕巧、具透氣效果、能遮擋太陽的款式，都可成為你的登山帽，當然圓邊帽、cap 帽、登山帽的帽沿闊度和覆蓋范圍有別，物料也不同，遮擋程度亦因此不一。至于露出頭殼項的 sun visor 款可不可以，則視乎個人喜惡和耐熱能力。特別一提，太陽帽不只擋大陽，也能遮擋雨水，而淺色帽子的散熱效果又比深色帽子為佳。除了頭頂，后頸也是很容易曬傷的位置，披一塊濕毛巾在肩膊，可降溫的同時，也可減輕曬傷、中暑的機會。
17. 什么時候需要用登山杖？
使用登山杖的目的，是為了減輕雙腳負擔，主要在上下山、上落樓梯時發揮最大效用。可是從購買至使用登山杖，都有不少學問。登山杖的手柄普遍為 T 柄及直柄，杖身主要分為螺旋伸縮、快扣式伸縮和折疊式，最常見有兩截和三截式，再可分為一對或一枝用，因應不同材質、設計和品牌而有不同的長短處，價格數十至過千不等。選購時先要在平地將登山杖調校至適合高度，以握住手柄后、手肘與手臂呈 90 度直角為標準，接著必須掌握登山杖的正確用法，多加練習，否則致越用越累，甚或令手腕和手指受傷。使用時腕帶要由下而上穿好后再握手柄，上山時要把登山杖縮短，下山時則要伸長，伸長和縮短等幅度要視乎山徑斜度，同樣以 90 度手肘作準。
i. 登山杖手柄材質
塑膠：便宜、較跣手、易于清潔
軟木：吸汗、易磨損
海綿：舒適、能吸汗、需常清潔
ii. 登山杖杖身材質
鋁合金：較重、較便宜
鈦合金：較輕、較貴
碳纖：最輕、最貴
iii. 登山杖設計
螺旋/ 轉鎖式伸縮登山杖：較便宜
快扣式伸縮登山杖：用法簡單、較快捷
折疊式登山杖：輕巧、較昂貴，跑山人士最愛
18. 為何登山連襪子也要講究？
若你是登山新手，一開始規劃的行程和難度應不會很高，一般具透氣、排汗功能的運動襪也可應付。不過隨著登山時間加長、山徑難度提高，你便需要一雙保護性更高的登山襪，因應自己需要來挑選不同厚薄、物料、織法的登山襪。若你行路姿勢不好、腳趾容易起水泡，不妨試試五趾襪，減少腳趾之間的磨擦。而有襪筒的登山襪又比沒有襪筒的好，因沿途的沙石沒那么輕易掉進襪里面。
19. 新手登山一些需要注意的事項
i. 對于登山新手，最后也是最重要的一點是，千萬不要獨自登山，相約好友三五成群，途上有說有笑，萬一迷路或有意外發生都有個照應，安全至上。
ii. 山林中天氣變幻莫測，天清氣朗時風和日麗，可正午炎陽高掛可熱得人頭昏腦脹，嚴寒凌晨時分寒風又能刺骨，暴風驟雨更是沒有先兆，因此登山前一天、出門前，甚至登山途中也要不時留意天氣的轉變，以便加減登山裝束。
iii. 科技日新月異，善用登山app，助你提早計劃路線及行程。
iv. 不要隨便飲用未經處理的溪澗水，也不要隨便在山徑旁采摘植木，以免引起身體敏感或不適，也不要破壞大自然生態。
v. 記住把帶上山的物品，如紙巾、食物包裝、膠樽、口罩等垃圾順道統統帶落出處理，愛護山野，人人有責。
